Последний раз, я праздновала свой день рождения дома в 16 лет. Мне было безумно приятно оказаться в этот волшебный день с родными и близкими.
Когда мы гуляли по Мариупольским улицам, в моей голове то и дело кружились воспоминания… И хорошие и не очень, в общем разные.
Почему-то вспомнилось, как часто мне говорили: “Ты вряд ли преуспеешь в хореографии”. Однако, не смотря на эти слова я всё-таки получила профессию хореографа, стала фитнес-тренером и фотомоделью.
Никогда не слушайте тех, кто говорит вам, что вы не сможете достичь желаемого. На пути к своим мечтам верьте в себя, и ни на минуту не сомневайтесь!
Я посмотрела себе под ноги и увидела треснувший асфальт, в трещинках растут растения. Удивительно! Даже сквозь асфальт может прорости хрупкое растение! Так и с людьми… Важна внутренняя сила.
По дороге к морю я встретила свое альтер эго! Рыжая кошечка куда-то спешила.
Пройтись по берегу моря сплошное удовольствие!
Для меня, морской ветер – это знак чудесных перемен…
В родительском доме хорошо, тепло и уютно – мама сварит самый вкусный в мире борщ, папа развеселит веселыми рассказами, бабушка выслушает и поймет. Приятно осознавать, что где-то меня всегда ждут и всегда мне рады.
Мои дорогие, спасибо вам за заботу и гостеприимство! Очень люблю вас!
Нужно было заменить звуковую дорожку. Внутренне я очень сопротивлялась, но что делать, таковы правила. Поиски музыки продолжались несколько дней.
Мне нужна была не просто красивая музыка. Мне нужна была мелодия, в которой отражалась бы широкая гамма чувств, как и в танце: радость и печальные нотки, мольба о любви и чувственность, напористость и податливость, нежность и сила одновременно.
И вот, я все-таки нашла ту самую музыку! Как только я услышала голос исполнительницы, сразу поняла – это то, что я искала! Волшебная песня называется ”Ya vi la luz” (в переводе с испанского “Я увидела свет”).
Когда я накладывала на видео музыку, я очень старалась, чтобы движения и эмоции в танце и в музыке совпадали.
И вот вчера, мне написали участники этой группы “Palomita de Pastora” комментарий к видео. Перевожу приближенно к тексту: “Привет Катерина, мы в восторге от того как ты танцуешь под нашу музыку, и хотели бы связаться с тобой.”
Для меня было большой неожиданностью, что мной заинтересовались эти замечательные музыканты! В творчестве так важно созвучие сердец, оно очень редко встречается! Подобное к подобному. Случайности не случайны.
При записи возникали всевозможные сложности, постоянно что-то мешало. То свет погаснет, то музыка за стеной играет громко, то ноготь сломается. Постоянно отвлекало то одно, то другое.
Но не смотря ни на что, видео все-таки удалось завершить и загрузить на файлообменник. Ясно одно – трудности нас делаю сильнее! Теперь видео стремительно летит в Италию.
Я очень старалась максимально сжать информацию и донести ее наиболее понятно.
Хочу, чтобы самые эффективные упражнения собранные в одном комплексе помогли Татьяне достичь желаемого результата!
P.S. Выкладываю видео, в котором я за кадром.
Иногда полезно смотреть на себя со стороны! Серьезная и сосредоточенная! Очень старалась!
Солнышко дарит нам свои нежнейшие лучи и природа просыпается!
Вот и мои мысли тоже выходят из зимней спячки…
Сегодня я размышляю, о фитнесе для счастливой и успешной жизни, о том что я делаю и что еще могу сделать…
Еще с самого детства, побеждая на всевозможных танцевальных конкурсах я почему-то не всегда была счастлива, ведь хорошо понимала, что победа мимолетна и мгновение славы быстро меркнет.
Победить не других, а себя… Даже те, кто добивается блестящих успехов в каком-либо виде спорта или танца, все равно сталкиваются с трудностями в отношениях, учебе и карьере. Осознание себя куда более ценная награда, чем золотые медали и любая мимолетная победа.
Самые лучшие тренировки, по моему мнению, те тренировки, которые подготавливают нас к эмоциональным трудностям в повседневной жизни, кроме физического аспекта. Тренировки могут стать ступеньками к личностному росту.
Что касается моей личной практики и фитнес-программы бодитрансформинг (преображение тела), целью моих упорных тренировок всегда было “сегодня стать лучше себя вчерашней”.
Тренировки – это зеркало жизни. В том как занимаются мои ученики, насколько отдаются тренировкам, отражаются сильные и слабые стороны их тела, и конечно же характера.
Моя задача как педагога и тренера – передать, научить и закрепить навыки, которые воздействуют на тело, разум и душу одновременно. А также, чтобы мои ученицы прямо или косвенно, могли использовать полученные знания в повседневной жизни.
Объединив тело, разум и эмоции при помощи тренировок, мы перестраиваем не только организм, но и образ жизни.
Не приветствую “бездушный спорт, фитнес, а тем более хореографию”. Невероятно важно вкладывать в любое дело душу и хотя бы капельку любви.
Суть не в том, чтобы посвятить свою жизнь фитнес-тренировкам. Суть в том, чтобы посвятить фитнес-тренировки своей жизни.
Удивительно, насколько наши жизни похожи на деревья Мы тянемся к свету и желаем дотронуться до Солнца Но наши корни лежат глубоко и переплетены В прошлом, будущем и настоящем С прошлыми жизнями и, конечно, одна с другой Представляется, что мы ходим кругами Постоянно сталкиваясь со своим страхом, злостью и ненавистью Пока не превратим их в любовь! Клаус Дж. Джоул «Посланник. Правдивая история про любовь»
Очень часто мне на e-mail приходят письма с вопросами: “Подходит ли мой возраст для занятий BODYTRANSFORMING? Мне уже за 40…50…60 ? Какой возраст приемлем для занятий?”
Не важны ни ваш возраст, ни ваша комплекция. Важно ваше состояние души и жгучее желание преображаться!
Я вообще не люблю слово “старость”. Практически никогда его не употребляю это слово, особенно, если речь идет о женщине. “Зрелость” мне больше нравится.
У истинной женщины нет возраста. Ни в тридцать пять. Ни в пятьдесят. Ни в семьдесят. Она действительно любит и лелеет себя.
Если же женщина признает свой возраст, его тут же признают все. Это происходит сразу и безоговорочно.
Пресекайте возникнувшие депрессивные мысли и слова о своем возрасте! Зачем портить себе жизнь? Вам столько лет, на сколько вы себя ощущаете. Ни за что и никогда не позволяйте возрасту сесть вам на шею. Занимайтесь фитнесом, тренируйтесь, следите за собой, всеми силами старайтесь выглядеть молодо и свежо.
У всех нас есть так называемые психологические часы. Это набор неких убеждений и ожиданий, которые определяют момент, когда люди вдруг решают, что состарились…
Очень часто я замечаю, что некоторые люди теряют форму уже в двадцать, тридцать лет. Но есть и те, кто держат себя в форме до восьмидесяти лет и дольше.
Моя личная мотивация заниматься физической деятельностью из года в год – долголетие и молодость. И мое вдохновение никогда не ослабевает! Я подпитываю его чтением всевозможных вдохновляющих статей, историями успеха сильных женщин.
Недавно я наткнулась на ролик об американской пенсионерке Эрнестин Шепард, которая в свои 75 лет активно занимается спортом, и совсем не чувствует себя бабушкой!
Кажется для этой женщины психологические часы просто остановились! Эрнестин – живое подтверждение фразы: “Делать то, что тебе нравиться – все равно что пить эликсир молодости!”.
Я уверена, чтобы преобразиться очень важно найти занятие, подходящее вашему телу, темпераменту и интересам. Забудьте о календарном возрасте, отбросьте лень и делайте то, что соответствует вашему уровню энергии и состоянию!
Стряхните с себя налет прожитых лет! Не позволяйте себе расслабляться, блекнуть!
Даже на полшага не подпускайте мысль, что никогда и никого уже не сможете соблазнить. В первую очередь, соблазните себя и откройте новый вкус жизни…
Мне очень нравиться цитата легендарного хореографа Игоря Моисеева, который прожил 102 (!) года:
«Если старость держит вас за фалды и мешает мчаться и лететь, Не спешите стать простой кувалдой, Плотно есть, лениться и толстеть… Старость в силах мы отодвигать, Научитесь преодолевать. Волю только надо проявить — Молодость сумеете продлить».
Паспортный возраст не значит практически ничего для жизни, энергии и физической формы. Мы не стареем, а просто становимся старше!
Думайте, живите и двигайтесь с молодостью в душе и сердце! Все в этом мире возможно. Главное – захотеть и действовать!
Упражнения с волшебным мячиком самым наилучшим образом воздействуют на несколько зон одновременно.
Этот комплекс подойдет желающим убрать животик, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра.
Плюс ко всему этому тренируется очень важные для женщин мышцы малого таза, о которых многие даже не догадываются, не подозревают и не чувствуют.
Для большинства женщин слабые мышцы малого таза могут стать проблемой. К сожалению в спортивном или тренажерном зале мышцы малого таза не тренируют. Для них нужны специальные упражнения, с частью из них вы можете ознакомится в этом видео.
Тренировка этих мышц способствует налаживанию женского здоровья, пробуждает сексуальную энергию.
Следите внимательно за дыханием, оно должно быть медленным и глубоким (вдох – животик надуть, выдох – сдуть живот до конца).
Всем привет! Наступила долгожданная весна! Одежда стала легче, фигура заметней.
Сегодня я предлагаю очень важную для рассмотрения тему в помощь красивой осанке, так как она всегда в моде!
Обращали ли вы внимание на симметрию структуры тела относительно центра тела и головы? Каждый отдельный орган размещены в центре, тогда как парные органы находятся симметрично на каждой стороне тела. Сбалансированная структура тела, стремящееся из центра во вне, обеспечивает равновесие.
Телесные центры:
– голова – ментальный центр;
– грудь – сердечный центр, эмоциональный центр;
– низ живота – центр движения и творчества, источник жизненной энергии, при этом его считают сексуальным и витальным центром.
Обычно мы ориентированы на переднюю верхнюю часть тела и размещаем свой центр в груди или в голове.
С серединой не так-то все просто. Для хореографов, писателей, художников и всех, кто когда – либо начинал что – то создавать, а потом, посередине пути, энергия вдруг иссякала, настоящая работа лежит в середине проекта. Начало воодушевляет, завершения приходят в успокоении, но именно между ними заключается “золотая середина”.
В применении к телу, середина – особенно двойственное место. Там не так много костей, больше жидкости. По структуре, это самая слабая наша часть. В Японии эта волшебная точка называется хара (в переводе с японского “живот”). Но мы ведем речь не о животе – части тела, а об истинном центре тела, его специфической срединной точке. Она лежит посередине между макушкой и пальцами ног, левой и правой, а также между передней и задней сторонами тела. Интересно, что рядом с этой областью находится пупок и у женщин матка – место, откуда начало формироваться и появилось наше тело. Если же посмотреть с точки зрения физики, то это центр тяжести нашего тела. Руки, ноги и голова, как равноценные конечности, своего рода 5 лучей, соединенных центром – пупком, или центром тяжести.
Как найти “золотую середину” ?
Лежа, стоя или сидя. Глаза закрыты. Удлините, растяните позвоночник, особенно изгибы в шее и пояснице. Положите ладони на живот между выступающими по бокам костями таза. Одной рукой найдите пупок, а второй – верх лобковой кости. Теперь найдите между ними сердцевину. Мягко нажмите на нее пальцами одной руки и направьте свое внимание сюда – под гладкие мышцы живота, в пространство перед позвоночником. Это ваш гравитационный центр, в середине вашего тела. Пять ваших лучей (ноги, руки, позвоночник) сходятся в этом месте, как у звезды. Вы нашли “золотую середину”! Устройтесь поудобнее. Распакуйте вещи. И начинайте жить отсюда!
Выполняя любые действия в том числе домашнюю работу – подметая пол, вытирая пыль, убирая посуду, расставляя вещи, – вытянитесь головой от живота и ощутите свои движения исходящие из центра. Вы заметите как распрямились. Настроение улучшилось! 😉
Удалось ли вам обнаружить и почувствовать “золотую середину”?
С удовольствием прочту ваши комментарии и пожелания 🙂
Мы живем в быстроразвивающемся, активном мире. Все быстрее ритм жизни – сплошной бег.
Стресс атакует со всех сторон. Давно не секрет, что он лежит в основе многих болезней: от головной боли, хронической усталости до заболеваний сердца и проблем с давлением.
В современном мире, особенно в мегаполисах, кроме большой стрессоустойчивости всем нам нужна энергия. Чрезмерное напряжение на физическом, умственном и эмоциональном уровне создает утечку энергии. Для многих становится необходимостью научиться контролировать, пополнять свои энергетические запасы, защищать их от истощения, и даже приумножать.
Релаксация – источник, из которого можно черпать силы для активной жизни в активном мире.
На занятиях BTF RELAX вы ознакомитесь с простыми практическими инструментами, с помощью которых можно переключить направление стресса, снижая напряжение, в то же время заряжая тело силой и энергией.
BTF RELAX включает в себя специально разработанные легкие комплексы упражнений на основе пилатеса, гимнастики йогов и дыхательных упражнений.
Полученные на занятии навыки будут работать на вас в повседневной жизни. Они окажут воздействие на то, как вы двигаетесь, сидите, стоите. Вы сможете чувствовать себя более свободно, ощущая легкость в теле.
BTF RELAX, помогает:
– развить мышцы, о которых вы даже не подозревали;
– избавиться от блоков и зажимов в теле;
– снять стресс и усталость;
– переключаться на позитивную волну;
– подзарядиться энергией.
P.S. Скажу пару слов о своем опыте. Я очень эмоциональна, порой чрезмерно. Я не считаю это недостатком, наоборот, моя эмоциональность очень помогала мне проявлять себя на сцене. Для артиста очень важно владеть широкой гаммой чувств. Но в жизни я часто сталкивалась со сложностями из-за того, что очень склонна к переживаниям. Мне понадобилось достаточно много времени, чтобы научиться относиться к жизни с большей легкостью. Я и до сих продолжаю учиться. Считаю, что умение расслабляться и снимать напряжение помогает надолго сохранить физические силы и молодость.
Я отчасти согласна с цитатой: “В женщине привлекает не только красота, но и энергия”. Действительно, когда в нас бурлит энергия – в нас бурлит жизнь, и мы становимся привлекательными и уверенными в себе!
Для меня, морской ветер – это знак чудесных перемен… 
