Всем привет!
С 1 марта! С первым днем Весны!
И по этому случаю упражнение для ягодичек!
Есть замечательный и веселый способ расшевелить органы в тазу – ходить на попе!
Попробуйте сесть, ножки приподнять, и походить на ягодицах! Сначала-то, конечно, дальних путешествий не будет.
Результаты многофакторные: естественный массаж внутренних органов, укрепление мышц пресса и попно-бедерных 😉 ! Не забудьте перед этим обернуться и штаники “сауна” наденьте! 
) И веред туда – обратно по 8 шажков. Проверено и испытано собственной попой Восхитительный эффект!
И конечно музыка! Для хорошего настроения!