Недостатки сделать достоинствами!

Сегодня я размышляю над тем, что есть Любовь и что есть Страх…

Меня интересует как эти чувства влияют на формирование и тренировку тела.

И влияют ли вообще? Думаю влияют.

Я наблюдаю за волшебными изменениями и преображением моих учениц, и понимаю, действительно, открытые и воодушевленные леди быстрее добиваются успеха.

Все кто приходят на тренировку с чувством недовольства собой, расстроены, уходят с чувством некоторого облегчения. Но все же, они немного позади тех кто научился настраиваться на позитивную волну самостоятельно.

Очень часто за недовольством, критическим отношением к себе и другим скрывается Страх…

Да что там говорить, признаюсь, я тоже периодически боюсь чего-то нового. У меня уже выработался закон: “если я чего-то боюсь, то я обязательно должна это сделать” Улыбка .

Я точно знаю — преображение начинается там, где живет Любовь.

Состояние Удовлетворенности и Благодарности – двигатель прогресса Улыбка .

То что не получилось сегодня – обязательно получиться завтра!

Нет такого слова “не могу”. Есть утверждение: “Я разберусь и сделаю это! Я знаю для чего мне это нужно!”.

Всего на всего нужно сместить фокусировку. Забудьте о том что вас не устраивает. Сфокусируйтесь на том, каких успехов вы хотите добиться. Улыбка

Мне нравится как о Любви и Страхе пишет Нил Дональд Уолш:

Страх — это энергия, которая сжимает, закрывает, втягивает, убегает, прячет, накапливает, наносит ущерб.

Любовь — это энергия, которая расширяет, раскрывает, посылает вовне, отпускает, дает откровение, делится, исцеляет.

Страх укутывает ваши тела в одежды, любовь позволяет вам оставаться нагими.

Страх замыкается и заканчивается на том, что у вас есть, любовь — позволяет отдать все, что у вас есть.

Страх гребет под себя, любовь — касается с нежностью.

Страх сковывает, любовь — отпускает.

Страх рождает боль, любовь — облегчение.

Страх атакует, любовь — преображает.

Экскурсия по телу

Внутри нас есть безграничная энергия, к которой надо лишь обратиться. Когда вы найдете ее, то сможете излучать свет каждой клеточкой своего тела. Это ваше естественное состояние, скрытое сейчас слоями безразличия и усталости, которые необходимо снять и просто пустить по ветру!

Сегодня я весь день трудилась, подбирала музыку и текст, записывала волшебную визуальную медитацию. Для меня эта запись путешествие в поэтическое, творческое состояние, возможность сбросить груз прошлого, накопившиеся стрессы.

Предлагаю вам, вместе со мной, мысленно прокладывать путь по телу, исследуя пространство по ту сторону кожи. Для оживления внутренних пейзажей в тексте приведены образы природы.

Выделите себе 20 минут, на то чтобы насладиться чудесным путешествием. Приглушите свет, включите запись, лягте и закройте глаза… и отправляйтесь в экскурсию по телу.

Жду ваши отзывы и комментарии! Улыбка

С Любовью,

Катерина Буйда

Полет чайки

Всем привет!

Как ваше настроение? Нормально? Это хорошо!

Ну если не очень, если вам грустно или “кризис жанра”? Что вы делаете с этим, или хотя бы что вы собираетесь предпринимать, чтобы начать вновь радоваться себе и окружающему миру?

Я в такие моменты включаю громко музыку, вскакиваю со стула и начинаю танцевать! Причем, музыка может быть не всегда веселой, а иногда очень даже грустной, тогда получается своеобразный акт очищения что-ли.

Например, из такого акта, из импровизации, родилась моя постановка “Чайка”. Изначально этот танец был “криком души”, который неожиданно превратился в концертный номер. Через танец можно выразить невыразимое, сокровенное, глубокое, пережить необыкновенные чувства освобождающие от боли. Может звучит громко, но в моем случае это так.

Сегодня мне захотелось в сотый раз перечитать свою любимую книгу “Чайка Джонатан Ливингстон”. Эта книга воодушевляет меня, дарит надежду на волшебное будущее, вселяет силу и веру в лучшее.

Вот несколько моих любимых цитат:

Все ваше тело — от кончика одного крыла до кончика другого — есть собственно мысль, воплощённая в форме, доступной вашему зрению. Разорвав путы, сковывающие вашу мысль, вы разорвете и путы, сковывающие ваши тела.
Чем выше летает чайка — тем дальше она видит.
Полёт мысли и полет ветра и крыльев — явления в равной степени материальные.
— А что нас ждёт впереди? Куда мы идём? Разве нет такого места — небеса?

— Нет, Джонатан, такого места нет. Небеса — это не место и не время. Небеса — это достижение совершенства. — Он помолчал. — Ты, кажется, летаешь очень быстро?

— Я… я очень люблю скорость, — сказал Джонатан. Он был поражён — и горд! — тем, что Старейший заметил его.

— Ты приблизишься к небесам, Джонатан, когда приблизишься к совершенной скорости. Это не значит, что ты должен пролететь тысячу миль в час, или миллион, или научиться летать со скоростью света.

Потому, что любая цифра — это предел, а совершенство не знает предела. Достигнуть совершенной скорости, сын мой, — это значит оказаться там.

Как быстро похудеть? Диеты или упражнения?

Здравствуйте, мои дорогие!

Этот вопрос является самым задаваемым!

Значит так, только лишь диеты не дадут вам никакого подтянутого внешнего вида. Без физических упражнений ваше тело станет вам великоватым и кожа просто напросто обвиснет. Ну кому это нужно? Правильно? Поэтому заниматься друзья, заниматься!

Весы я предлагаю ВЫКИНУТЬ! Оценивайте всегда как вы изменяетесь внешне. Так как не всегда вес это показатель. Ваши мышцы могут становится более уплотненные и сильные, и поэтому могут начинать иметь вес. И это нормально. Главное как вы ощущаете себя и как меняется размер вашей одежды. А весы оставьте в прошлом. 😉 Меньше головной боли!

Вы собрались худеть, стройнеть? Ваше настроение должно всегда позитивно поддерживать ваше тело. Хвалите себя чаще и больше! Любая негативная мысль на счет своего тела отодвигает вас на несколько шагов назад. Помните об этом.

Упражнения нужно делать тоже с умом. А лучше с личным тренером. Который подскажет что для вашего типа тела лучше. С чем поработать. Подскажет упражнения комплексы которые подходят именно вам. Не буду утверждать что занятия по видео не дадут вам нужного эффекта, просто давайте не будем себя обманывать, нужно знать основные принципы исполнения упражнений, которые не всегда четко оговорены инструктором на видео. И если вы все-таки берете видео урок, то постарайтесь запомнить упражнения и выполнять их без видео, самостоятельно. Важно сосредоточится на своем теле, вот что дает результат!

И еще, о быстроте эффекта. Хотите быстрый эффект? Пластическая хирургия вам поможет. Но есть большое НО: все лишние жирки вернуться к вам снова, если вы не будете поддерживать физическую активность.

Групповые или индивидуальные занятия?

Очень часто меня спрашивают: “Что выбрать, групповое занятие или индивидуальное?”

Отвечу так, у всего есть свои прелести, например, групповое занятие очень привлекательно тем, что собираются люди по интересам, общаются и получают от этого положительные эмоции.

Групповые занятия подходят для утомленных после рабочего дня, так как не требует постоянной предельной концентрации на тренере. Но не совсем подходит людям четко знающим, что им надо.

Групповое занятие – посмотрели, повторили, успели – впитали… а не успели, то со временем все обязательно придет. Обычно время для ознакомление с программой для всех совершенно разное. Понимание и чувствование телом приходит к каждому в свое время.

Индивидуальное занятие – это общение с тренером непосредственно один на один, получение консультации в вашем конкретном случае.

Как показывает опыт, самый эффективный способ занятий – индивидуальное обучение. Так как в отличие от групповых занятий, все свое внимание преподаватель направляет именно на вас. Следовательно, темп и программа обучения будут зависеть от конкретной поставленной цели направленной на получение желаемого именно вами результата.

Частные занятия — практически панацея от проблем, связанных с обучением. Если на групповых занятиях вы столкнулись с одной из них и никак не можете ее решить или не понятны какие-либо моменты, то после индивидуального занятия вы наверняка разберетесь что к чему и дискомфорт по этому поводу уйдет. Кроме того, вы сможете задать возникающие вопросы тренеру, что гораздо удобней чем когда вы находитесь на групповом занятии.

На групповом занятии легче реализовать знания полученные на индивидуальной тренировке, в случае если вам трудно что называется “войти в тему”, в этом случае персональная тренировка для вас не заменима.

В отличие от групповых занятий, персональная тренировка строится с учетом ваших индивидуальных особенностей и уровня подготовки, поэтому результат получается более быстрым и стабильным.

Конечно же, стоимость индивидуальных занятий значительно отличается от стоимости группового занятия, но плюсы очевидны. Выбирая индивидуальную форму занятий вы экономите время:

период обучения сокращается до минимума (в зависимости от уровня вашей физической подготовки);
у вас есть возможность за короткое время освоить основы программы;
понять тонкости и нюансы предлагаемого материала;
преподаватель сможет подобрать программу соответствующего уровня, скорректировав ее по Вашему желанию и потребностям.

Рекомендую всем, кто заинтересован в получении наиболее эффективной тренировки , посещать индивидуальные занятия не реже одного раза в месяц.

Размышления о теле

От горизонтального — к вертикальному.

От внутреннего — к внешнему.

От поверхностного — к глубокому.

В нашем теле заложены сила и стойкость, память и мудрость веков.

Подумайте о своем теле. Тело — наша база, основа, фундамент. Не любить свое тело — значит разрушать себя.
Тело — это наш волшебный храм. Тело великолепно. Это величайшая тайна.
Не пренебрегайте своим телом. Мы можем ценить красоту цветка, красоту дерева, камней, скал, гор, рек, да чего угодно! А как насчет внимания и уважения к собственному телу? От мегаполиса так далеки прекрасные просторы… А вот тело очень близко, потому, наверное, и легко забыть о нем. Но тело — самый прекрасный феномен. Тело дается только один раз и требует бережливости и внимания. Как цветам и деревьям нужна почва и вода – так и вашему телу нужна пища. Кормите его, любите, давайте ему пищу. Пусть пища будет разная: физическая и духовная.

Желаю позитивного, энергичного тела. 🙂

Пусть вам сопутствует солнечное настроение, радость и успех! 😉

С Любовью и Уважением.

Ваш персональный тренер, Катерина.

Лучшая диета – прислушиваться к своему телу

Отличительная черта нашего менталитета в том, что мы не разобравшись сразу бросаемся в омут с головой увлеченные очередной панацеей, диетой и прочим.

Если мы откроем любую энциклопедию или медицинский словарь, мы сможем встретить массу определений, примерно сводящихся к следующему. В переводе с греческого “diaita” — означает образ жизни или режим питания. Диетой называют разработанный с учётом требований конкретного человека и возможностям его организма, распорядок питания.

Я не веду какой либо определенный образ жизни. Жизнь текуча и главное течь вместе с ней, а не застывать в своих соображениях, образе жизни как статуя.

Я ем когда хочу и сколько хочу, сплю когда хочу и просыпаюсь, когда выспалась. Я тренируюсь, когда чувствую, что в этом есть необходимость. Я считаю, что не нужно порабощать себя правилами, рамками и догмами. Все что вы делаете должно давать вам максимум силы, максимум возможностей управлять своей волей, максимум способностей контролировать работу сознания. Не только ограничивать его, но и делать сильней и свободней. Я совершенно не вижу смысла загонять себя какие бы то ни было рамки! А вы видите в этом смысл? Конечно, это мое сугубо личное мнение. Если что-то делает нас неполноценными и вышибает из общего потока жизни, какой в этом смысл? Я могу питаться совершенно по-разному. Сегодня одно, а завтра другое. Могу поесть и один раз в день. Не потому, что придерживаюсь какой-то диеты, а потому, что мне больше не нужно. Иногда бывает день, когда я вообще ничего не ем. Потому, что не нужно.

Если вы на празднике, и разве вы откажитесь от вкуснейшего торта, или бокала вина? Только потому что вы хотите, а нельзя? Я не поверю!

Прислушиваться к своему организму, в наше время очень непросто. Многое зависит от окружения. Вспомните пример из детства, когда вам говорили: ”Ешь, чтобы все доел! Ну давай за маму, за папу…” Ну что за бред? Вы не находите? Это просто насилие над организмом.

Конечно можно обвинять кого угодно в чем угодно. В один прекрасный момент я поняла, что занятия физическими упражнениями помогают мне стать более чуткой и внимательной к своему телу. Лучше это делать с Любовью, огромным желание изменить себя и быть сегодня капельку лучше чем вчера. По ступенькам подниматься вверх к желаемому результату. Без напрягов и психозов. Спокойно. Любя.

И как известно: “Совершенству нет предела!”

Не сдаваться! Заниматься!

Бывают моменты когда сложно взять себя в руки и заниматься. У кого-то работа, у кого-то детишки, всевозможные кажущиеся нерешаемыми в данный момент проблемки.

Что угодно может отвлекать вас от работы с телом. И только самые стойкие могут сказать: “Стоп! Этот час предоставлен именно мне, моему телу”.

Если проснулась лень, значит можно минутку полениться, а потом вспомнить все свои успехи и продолжить заниматься. Представьте, ведь вы шагнули на несколько ступенек по лестнице успеха к красивому, желаемому телу. Ну а теперь уже ни шагу назад! Только вперед! Ведь вы столько трудились!

Да, бывает трудно, знаю. Но все же если кропотливо заниматься, то результат обязательно придет. Результаты не бывают быстрыми, но конечно есть редкие исключения из правил. Быстрый результат это обманчиво. Можно пойти на операцию! Отрежут и красота! Только вот на месте отрезанного образуется новый жирок, и от этого никуда не деться.

Возьмите на себя ответственность за свое тело. Научится уметь управлять мышцами, управлять телом вы сможете у тренера. Кроме работы с тренером старайтесь самостоятельно проделывать упражнения. Вы ощутите радость от побед, и со временем научитесь чувствовать и контролировать свое тело. Дайте себе время. Многим моим ученицам нужно достаточно долгое время чтобы перестроить себя психологически и физически, чтобы привыкнуть любить свое тело, относиться к нему бережно. Но во всяком случае, рано или поздно, каждый может насладится трансформацией и преображением своей фигуры.

Мне радостно видеть результат моих учениц, как преображается не только тело, но и душевное состояние, улучается настроение, появляется не только физическая, но и внутренняя сила, становится мощней вера в себя.

Так что, НЕ СДАВАТЬСЯ!!

Невозможное – возможно!

С любовью и уважением, ваш личный тренер Катерина 🙂

Принципы построения тренировок Бодитрансформинг

Принцип “здесь и сейчас” — для конкретных людей с конкретными возможностями и потребностями.

Принцип индивидуальности. Индивидуальность превыше всего! Обязательно учитывается ваше состояние здоровья на текущий момент, а так же особенности строения вашего тела и фигуры.

Качество выполнения. Особое внимание на тренировках уделяется качеству и безопасности выполнения каждого упражнения. Качество – наша главная задача. Каждое упражнение требует полного контроля за движением, который нужно сохранять до самого конца. Ни в одном повторении упражнения нельзя жертвовать качеством выполнения, ослаблять контроль за дыханием или движением.

Наша цель заключается в эффективной работе. Выполняя упражнения на конкретные зоны, мы всегда учитываем, какое влияние они оказывают на все тело.

Настройка, разминка и заминка. Каждая тренировка начинается с настройки и разминки.

Чтобы эффективность тренировки была наиболее высокой, очень важно переключиться от повседневных проблем и настроиться на занятие, отбросив лишние мысли.

Стандартная разминка включает в себя базовые упражнения для разогрева отдельных мышц и всего тела. Разминка поможет ускорить кровоток, увеличить интенсивность дыхания и немного повысить температуру тела. Если организм хорошо разогрет, эффективность упражнений становиться выше.

После тренировки обязательная 10-15 минутная заминка, чтобы организму было проще вернуться в состояние покоя. Иногда заминка включает в себя дыхательные упражнения.

Принцип обратимости. После прекращения тренировок достигнутые результаты могут быстро снижаться. Чтобы не терять форму нужно тренироваться минимум два раза в неделю.

Тренировки Бодитрансформинг в общей сложности длятся 60 – 90 мин. в зависимости от задач и поставленных целей.

Практически невозможно предложить пригодную для абсолютно всех тренировочную программу, с конкретной интенсивностью, количеством подходов. Поэтому дополнительно к групповым тренировкам используются такие разновидности занятий как: персональные тренировки и составление персональных тренировочных программ.

Вода

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!

Телу нужно много воды, что бы оно хорошо функционировало.

Вам может казаться, что вы голодны, а на самом деле тело сигнализирует вам о жажде.

Я например, предпочитаю пить родниковую воду, иногда могу заменить ее “голубой солнечной водой”.

Когда вы пьете «голубую солнечную воду», из вашего подсознания исчезают проблемы, вы помогаете телу работать.

Возьмите стеклянную бутылку, или графин голубого цвета. Наполните ее водой, закройте, поставьте на солнце или под лампу накаливания минимум на час. Потом выпейте воду. Ополосните водой ваше тело после приема душа или ванны. Используйте «голубую солнечную» воду что бы поливать цветы, для приготовления пищи, и для любых других целей.

Позвольте себе пить воды столько сколько хочется! Это живительная сила для организма! Пейте воду и стройнейте.

Введите себе за правило: проснулся — выпил стакан воды, перед каждым приёмом пищи — стакан воды. Расстроился — стакан воды. В восторге от свoей фигуры — выпей стакан воды за свою стройность!

Будьте здоровенькие и бодренькие.

С Уважением,

Ваш Тренер Катерина.