Упражнение на растяжку

Упражнение на растяжку

 

                                                                                                                               Упражнение называется “Раскрытый веер”.

                                                                                                                          Отличная растяжка! Для мышц ног, пресса, позвоночника.

    

Подготовка.

Раскройте ноги на 90 градусов, носки потяните на себя, руки вытяните к коленям. Сидя прямо, сделайте вдох и наблюдайте, как дыхание опускается внутрь вас, подобно теплому дождю.

 

Выполнение.

  Выдыхая, скользите рукой (сначала правой) вниз по ноге, одновременно делая мах над головой. Потянитесь пальцами вверх, подобно бумажному вееру. Сделайте вдох и возвратитесь в исходное положение. (Вправо и влево попеременно).

 

Подсказка: Во время веерного наклона следите, чтобы верхнее плечо находилось прямо над нижним, а не впереди и чтобы оба плеча были на одной линии с ногой.

3 Comments Упражнение на растяжку

  1. BAST

    Каждый человечек любит тянуться,…любой национальности,возраста и комплекции)))А когда такое наслаждение еще и результат приносит,то вообще нет слов. Тянуться надо правильно,ДАВАЙТЕ ТЯНУТЬСЯ К СОВЕРШЕНСТВУ!!!!!!!

    Reply
  2. katushabuida

    Нам Прекрасным Волшебницам только туда дорога!!! К СОВЕРШЕНСТВУ!!!
    ВСЕ ТАКИ ЖЕНСКАЯ НЕЖНАЯ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ — ЭТО СИЛА!!!

    Reply
  3. Pingback: Фитнес-тренировка “Поджарое тело для жарких стран” | Катерина Буйд

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *