Tag Archives: программа тренировок для женщин

Многие спрашивают меня по какому принципу составляю программу тренировок для женщин. По многочисленным просьбам отвечаю на ваши вопросы.

Я составляю программу тренировок для женщин по принципу — “не навреди хрупкому женскому телу”.

Женщинам свойственна интуитивность, плавность, текучесть. Она более мягкая, более гибкая, эластичная.

Женское тело не стоит нагружать большим количеством силовых упражнений. Все-таки женственность – прекрасный дар! 😉

Составление программы тренировок зависит от целей женщины. Если она хочет заняться своей фигурой, накачать пресс или убрать живот, то тогда тренер включает в занятия силовые упражнения в определенной дозировке. И конечно программу следует разбавлять упражнениями на растяжку, пластичными и мягкими.

Обязательно нужно учитывать дни женского цикла. В период “женских дней” лучше заниматься “в полсилы”, важна умеренная нагрузка.  Но когда энергия кипит нужно попробовать из этого извлечь пользу, и когда наступил такой момент, то заниматься с полной отдачей. Но не в коем случае не с надрывом! Чтобы распознать такие “взрывные моменты” подключаем свою женскую интуицию;) И даже не интуицию, а просто прислушаемся к себе и тому что чувствуем. Этого у нас девочки не отнять 🙂

И вот думается мне… Женщины — хрупкие создания, но с сильным стержнем внутри;)