0 item(s) - 0₽

My cart

Tag Archives: осанка

Как научиться красиво ходить на каблуках. Походка

on by katy

бьюти блоги на ютубе

Приветствую любительниц каблучков, шпилек, и всевозможных туфелек!
Рада представить вашему вниманию второе видео из моего плейлиста: “ПОХОДКА. ОСАНКА. КАБЛУКИ”.
В этом видео я раскрою секреты легкой походки, а так же познакомлю вас с волшебной формулой: “Красивая осанка + правильное положение коленей и ступней = королевская походка!”.
Выполняйте задания, предложенные в ролике и вы заметите как чудесным образом преобразиться ваш внешний облик и внутреннее состояние.
Искренне хочу чтобы видео вам понравилось! С нетерпением жду ваши комментарии!
“В современном мегаполисе все бегут, куда-то спешат, и уж мало кто обращает внимание на свою походку… Но только не мы! Всегда и независимо от обстоятельств контролируйте свою походку.
Но, прежде чем научится ходить, нужно научится правильно стоять.
Старайтесь держать осанку везде. Не просто ходите, а гордо несите себя!
Когда прогуливаетесь или направляетесь на работу, следите, чтобы движения были свободны. Походка в стиле "кошки" – это потрясающе! Шансы быть замеченной возрастут в тысячи раз!”.
 
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш персональный тренер, Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:

Как научиться красиво ходить на каблуках. Осанка

on by katy

Осанка. Как научиться ходить на каблуках

Приветствую любительниц каблучков, шпилек, и всевозможных туфелек!
Предлагаю вашему вниманию видео, в котором я научу вас правильно держать осанку, а также укажу на некоторые часто встречающиеся ошибки при ходьбе.
Мне очень хочется через экран поделиться с вами положительными эмоциями, и зарядить вас хорошим настроением.
Приятного просмотра! Оставляйте комментарии!
 
 
“Можно изменить себя внешне – надеть стильную одежду, изменить прическу, сделать макияж и маникюр, добавить ко всему этому парфюм.
Но чтобы преобразить образ до конца, нужно научиться использовать “язык тела” и “женственность в движении”.
Разрешите себе быть шикарной, уверенной, энергичной, притягательной, обворожительной и сексуальной!
Конечно, придется потрудиться! Но это того стоит! Согласитесь, как приятно изумлять окружающих своим точеным силуэтом и безукоризненной походкой!”.
 

Ссылки на которые указываю в видео:
Активное стояние – http://www.youtube.com/watch?v=_7qJJ469nCY
Активное сидение – http://www.youtube.com/watch?v=fFlW9Sn8K5o

Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш персональный тренер, Катерина Буйда
 

Видео, использованные в статье:

От грациозной осанки – к стройной фигуре!

on by katy

Катерина Буйда - осанка и похудение

На занятиях BTF делается особый упор на формирование красивой осанки, ведь правильная осанка способствует естественному снижению веса. Тело обучается более эффективно и качественно функционировать, и в нем естественным образом поднимается уровень энергии. Чем больше в нас энергии, тем больше нам хочется двигаться, сжигая еще больше калорий. Самовозобновляющийся процесс. Многие исследования уже давно давно доказали, что если у вас правильная осанка, вы сжигаете в несколько раз больше жира и калорий, чем сутулый человек.

Хорошо выстроенное тело – поднятая голова, взгляд вперед, плечи направлены вниз. Чтобы компенсировать давление гравитации на позвоночник, он нуждается в постоянном удлинении и выравнивании. Для грациозной осанки необходим сильный брюшной пресс, сильное туловище, крепкий мышечный корсет, плотные ягодицы, вертикальное положение спины.

Бодитрансформинг предлагает щадящую, умеренную нагрузку. Я уверена, людям с лишним весом не обязательно прыгать и скакать, чтобы сбросить лишние килограммы и сантиметры.

Две важные составляющие снижения веса: потребление и сжигание калорий. Когда мышцы обучаются правильно поддерживать кости, равномерно расходуется энергия, по телу переноситься все больше крови, кислорода и питательных веществ, выделяется больше тепла, а значит увеличивается расход калорий.

Еще одна из самых важных целей BTF – избавление от стресса, который может способствовать перееданию. Для этого разработаны специальные релаксационные упражнения.

Активное стояние при нарушениях осанки

on by katy

bodytransforming, Катерина Буйда

Всем привет!

Вы сейчас сидите, или возможно лежите за компьютером.

Предлагаю встать и определить свой ведущий центр!

Итак, вам понадобится зеркало, подойдите к нему и станьте в профиль. Представьте себе что вы обессилены,  пусть ваше тело примет то положение, в которое его тянет в состоянии усталости. Не поворачивая головы посмотрите боковым зрением в зеркало. Глядите на кости сквозь кожу, как будто рентгеновским зрением. Какая часть вашего тела первой пересекла бы финишную черту? Голова, сердце или бедра?

нарушение осанки - выдвинута голова

Выставляющие вперед голову, как правило работают за письменным столом, особенно мужчины. Подавая вперед голову, люди восстанавливают баланс, отставляя назад сердце. Такое положение усиливает шейный изгиб позвоночника, вызывая напряжении в шее и плечах. Попробуйте высунуть вперед шею – и убедитесь сами!

нарушение осанки - грудь "колесом"

У людей с выступающим вперед сердцем на передний план выходит грудная клетка, но что – то должно сбалансировать и это делают бедра. Такая осанка неизбежно приводит к болям в среднем участке спины.

нарушение осанки - выступающие вперед бедра

Люди с выступающими вперед бедрами, чаще всего страдают от болей в пояснице. Такая осанка углубляет поясничный изгиб, отсюда проблемы с поясницей.

 

Попробуйте проэкспериментировать, ходите по комнате утрируя эти три позы, и вы почувствуете какая часть позвоночника страдает от них.

Важно помнить! Ваша осанка в положении сидя вполне может перейти в осанку стоя.

Теперь, когда вы разобрались со своими привычками, предлагаю их изменить. Как? Очень просто! Замечательная штука – “Активное стояние”! Вы научитесь не наваливаться мышцами на собственное тело, а поддерживать кости сильными мышцами.

Активное стояние

Упражнение состоит из трех этапов:

1. Стоя перед зеркалом в профиль, распределяем свой вес по трем точкам стоп (подробней здесь https://katerinabuida.com/2010/01/27/uprazhneniya-dlya-stop), колени расслаблены.

2. Выравниваем на одной вертикальной линии голову, сердечный центр и бедра.

3. Макушкой головы вытягиваемся вверх от живота. Кончики ушей смотрят вверх.

Для меня активное стояние рождается из глубины тела. Сосредотачиваю внимание на теплом луче, который поднимается от копчика вверх, освещая каждый позвонок. Пройдя через позвоночник луч вылетает через макушку в небо.

Активное стояние, поглощая энергию, наполняет энергией. Стояние с правильной осанкой естественным образом ускоряет обмен веществ, чем когда вы весите на своем скелете.

Не сразу у вас выйдет усвоить новую привычку. Здесь нет ничего страшного, вы только учитесь постепенно шаг за шагом. Желание измениться и постоянные напоминалки себе о осанке – хороший признак, говорящий о том, что вы последовательно трансформируете себя в нового, обновленного человека!  😉

И еще…  Приобретая королевскую осанку хвалите себя! Много и без стеснения!

Хорошего настроения и максимум позитива 😉 !!!

Тренировка “Простые движения”!

on by katy

фитнес для женщин, фитнес дома

Привет!

В сегодняшнем комплексе сочетается простота и эффективность.

Сегодня нам не нужны никакие приспособления, только мы, наше тело и желание преображаться!

При помощи тренировки “простые движения”, вы обнаружите мышцы, о которых даже не подозревали.

Сопротивляясь силе притяжения и самой себе, напрягая и чувствуя собственные мышцы, вы научитесь контролировать каждый сантиметр движения, разовьете силу мышц рук и восстановите осанку.

Итак, приступим!

Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнения для осанки

Волшебной тренировки!

Ваша Катерина Буйда

Тренировка “Красивая гибкая кошечка”

on by katy

Бодитрансформинг. Катерина Буйда

Легко ли быть красивой и привлекательной? Некоторые люди утверждают что к красивым женщинам относятся по-особому хорошо, и они могут даже получить лучшую работу благодаря своей внешности. Есть и другое мнение, что быть красивой очень трудно, потому что люди не признают интеллект и личность красоток.

Поделитесь своими мыслями по этому поводу.

Мне почему-то вспомнился момент из фильма “Красотка”, где Джулия Робертс идет п улице с огромным количеством покупок. Но не количество покупок меня впечатлило, а осанка, грация и изящество. “А сама-то величава, выступает будто пава” – писал великий русский поэт Пушкин о женщине с горделивой, величавой осанкой и плавной походкой . Разве можно пройти мимо такой женщины?

Если вам все же захотелось павой пройтись, и не раз, тогда рекомендую немедленно приступить к тренировке!

Комплекс упражнений для спины “ГИБКАЯ КОШЕЧКА”

Не забывайте записывать свои результаты в дневничек, максимальное количество повторений и подходов. Попытка побить свой личный рекорд – один из лучших способов отслеживать прогресс и оценивать свою физическую форму.

Надеюсь, что вы будете наслаждаться упражнениями. Спасибо за ваши комментарии и ваше мнение.

Ваш личный тренер Катерина Буйда

Гармоничное тело начинается с осанки

on by katy

Человеческое тело пластично. Телу можно придать форму. Закон приспособления напоминает, что тело может меняться медленно, но все равно изменится.

Тренировать тело для того, что бы овладеть им и своим разумом в совершенстве, означает согласовать форму тела и его движения с силами природы. Например, взгляните на отношения своего тела с силой тяжести. В ней есть только две стабильных позиции – вертикальная и горизонтальная. Если тело лежит или стоит, оно естественно согласовано с силой тяжести. Если тело не находится ни в одной из этих осей (если у вас неправильная осанка), тогда приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы сохранять равновесие в поле действия силы тяжести.

Найдите минутку , чтобы встать; наклонитесь от пояса немного вперед, в сторону или назад – или просто вытяните голову вперед на пару сантиметров. Как например, в этой статье – https://katerinabuida.com/2010/03/02/aktivnoe-stoyanie-pri-narusheniyax-osanki. Попробуйте и наверняка почувствуете давление или небольшое напряжение в мышцах, удерживающих в данный момент позвоночник вертикально.

Возможно это привычное ваше положение, когда тело находится вне обеих осей, оно отклоняется в какой-то степени от идеального вертикального положения. Обычно изъяны осанки заканчиваются хроническим напряжением, так как энергия расходуется зря, чтобы удерживать тело в нужной позе постоянно нужны мышечные усилия. Неправильная осанка – основная причина утечки энергии.

Будем же внимательны к своей внутренней оси! 😉

Осанка королевы всегда в моде! 🙂

Тренировка для всех!

on by katy
Катюша Буйда – персональный тренер

Этот комплекс упражнений активизирует мышцы всего тела. Упражнения хорошо подходят для растяжки задней поверхности бедра и подколенного сухожилия.

В работу так же включены мышцы спины. Рекомендую тем у кого кроме проблем с лишним весом проблемки с осанкой.

Попробуйте этот комплекс! Жду Ваши отзывы, замечания и комментарии 😉