Фитнес-утро с Катериной Буйда. Тренировка №21

ФИТНЕС. КАТЕРИНА БУЙДА

Привет! Поздравляю тебя, вместе мы добрались до тренировки №21.

Чувствуешь как тело налилось силой, мышцы стали более эластичные и упругие?!

Совершенству нет придела, поэтому мы продолжаем наш путь. Весело, активно и позитивно бежим по дорожке к здоровью, красоте и стройности!

разминка и бег

Цитата сегодняшнего дня: “Тренировка не приводит к идеальным результатам, она приводит к стабильным результатам.” Уоррен Эдвард Баффетт

Бодитрансформинг

План тренировки №21:

1. Разминка 3 мин;

2. 23 минутный бег;

3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг  9 минут.

Общее время тренировки – 35 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка с Катериной Буйда — марафон стройности!

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Солнечный всем привет!

Совсем скоро стартует мой новый проект “Утренняя зарядка с Катериной Буйда”.

Это будет Марафон Стройности! Почему марафон? А потому-что мы с вами будем учится бегать + преображаться по программе Бодитрансформинг!

Главные принципы онлайн тренировок в данном проекте: методичность и системность. Красота требует труда!

Если вы готовы прогнать лень, изменить свой режим дня, быть на волне бодрости, активности и позитива – добро пожаловать!

Пару слов о моей личной мотивации.

Тренировки будут транслироваться на моем канале в YouTube.

Подписаться на обновления видео можно здесь — http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=katushabuida.

P.S. Как будут проходить тренировки, каков план занятий, и что нужно для того чтобы начать заниматься вы узнаете в следующей статье.

 

Будьте здоровы, стройны, красивы и активны!

Ваш тренер, Катерина Буйда

Тренировка “Сила трех”

БОДИТРАНСФОРМИНГ

Комплекс включает в себя три упражнения,  два из которых статические.

Статические упражнения воздействуют на глубинные слои мышц, делая их более крепкими и здоровыми. Они также воздействуют сразу на все тело, ни один элемент не остается пассивным.

Отжимания — базовое упражнение, которое развивает трицепсы и грудные мышцы, дельты, пресс,  и весь плечевой пояс, а также улучшает физическую подготовку в целом.

1. Вертикальная стойка.

2. Поза “доски” (наклонный упор).

3. Простые отжимания.

Тренировка “Сила трех”!

Кроме того, что данный комплекс предназначен для отстройки позвоночника, укрепления мышц пресса и мышц рук, он также способствует развитию выносливости.

Обратимся к википедии, чтобы четче понять значение этого слова:

Выносливость (человека) — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение.

Виды

Существует два вида выносливости: общая и специальная.

  • Общая выносливость — способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.
  • Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.

Выносливость нужна нам для того, чтобы повысить мышечный тонус. Вы становитесь физически более сильной и крепкой.

Можно сказать, выносливость одно из качеств, которое порождает красивый рельеф тела, подтянутую и стройную фигуру.

 

P.S. Приятной тренировки! Записывайте свои результаты в комментарии к этой статье! Улыбка

Ваш тренер, Катерина Буйда

Тренировка “Простые движения”!

фитнес для женщин, фитнес дома

Привет!

В сегодняшнем комплексе сочетается простота и эффективность.

Сегодня нам не нужны никакие приспособления, только мы, наше тело и желание преображаться!

При помощи тренировки “простые движения”, вы обнаружите мышцы, о которых даже не подозревали.

Сопротивляясь силе притяжения и самой себе, напрягая и чувствуя собственные мышцы, вы научитесь контролировать каждый сантиметр движения, разовьете силу мышц рук и восстановите осанку.

Итак, приступим!

Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнения для осанки

Волшебной тренировки!

Ваша Катерина Буйда

Онлайн тренировки “Бодитрансформинг”

онлайн тренировки, фитнес на дому, тренировки скайп

Онлайн тренировкиБодитрансформинг” — современный и удобный тренинг на расстоянии!  Отличный способ заниматься физическими упражнениями и всегда быть в форме!
Максимально эффективные тренировки через интернет, при минимальных затратах времени для достижения желаемых результатов!

Bсе, что вам потребуется для тренировок:

  • Компьютер, вебкамера с микрофоном, доступ в интернет, и Skype (можно скачать бесплатно с официального сайта)

  • Форма для занятий + гимнастический коврик

  • Желание тренироваться и совершенствовать свое тело

Преимущества тренировок через Скайп:

  • Программа тренировок составляется лично для вас, исходя из ваших потребностей, ритма жизни, состояния вашего здоровья

  • Где вы, там и занятие лично для вас! Можно заниматься в любой точке мира, независимо от района, города или страны. Вы можете находиться где угодно: в уютной домашней обстановке, за городом или прямо на рабочем месте

  • Инструктор полностью работает на ваш результат, своевременно исправляет ошибки и корректирует выполнение упражнений

  • Вы можете получить ответы на интересующие вас вопросы, можно обсудить гибкий и удобный для вас график проведения тренировок

  • Весь процесс обучения построен так, чтобы вы чувствовали себя максимально удобно и достигали своих целей в комфортном режиме

  • В результате обучения вы с помощью инструктора получите все необходимые знания и навыки, и в максимально короткий срок достигнете желаемых целей

  • У вас есть возможность выбрать дополнительные дисциплины: пилатес, фитнес-йога, бодибалет, калланетика, стретчинг

Как проходят тренировки:

  • Инструктор обучает вас, исправляет ваши ошибки при выполнении упражнений, дает рекомендации в реальном времени
  • В конце занятия вы получаете домашнее задание. Планируете и согласовываете с тренером ориентировочную дату следующего занятия
Длительность тренировки – 30-45 минут. Предварительно 1 бесплатная консультация.

Стоимость одного занятия 1000 рублей.

Условия оплаты:

  • Яндекс Деньги. Номер кошелька для перечисления денег вы узнаете при записи на занятия.
Если вас заинтересовали занятия через Скайп оставляйте заявку, заполнив онлайн форму.

Свежие новости

Бодитрансформинг, Катерина Буйда

Всем привет!

Как ваше осеннее настроение? Да, солнышка стало меньше, но это не повод впадать в депрессию!

Будем активничать! Ведь кому как не нам, красавицам, украшать этот мир своим сиянием.

Спасибо всем, кто уже начал посещать 4 сезона преображения. Сейчас мы изучаем основы, акцентируем внимание на базовых элементах бодитрансформинга. Простые, но эффективные упражнения пригодятся ученицам в их повседневной жизни, в быту и на работе. В скором времени планирую внедрить в занятия ритмопластику и йога-танец, что позволит телу быть не только сильным, стройным и подтянутым, но и невероятно пластичным и грациозным.

Хочу поделиться с вами самыми свежими новостями!

  1. С 1 октября 4 сезона преображения переезжают на Новокузнецкую/Третьяковскую — http://katerinabuida.com/2011/09/20/perenos-zanyatij-na-novokuzneckuyutretyakovskuyu.
  2. Скидки на занятия — http://katerinabuida.com/2011/09/20/akciya-prixodi-s-podrugoj
  3. Радуйте своих подруг фитнес-подарками — http://katerinabuida.com/2011/09/19/podarochnye-sertifikaty
  4. Появилась возможность заниматься со мной онлайн — http://katerinabuida.com/2011/09/21/onlajn-trenirovki-boditransforming

Думаю, впереди еще очень много интересного! Буду обязательно держать вас в курсе событий.

Ваш личный тренер, Катерина Буйда