Tag Archives: гибкость

Гибкость тела зависит от гибкости ума — разума!

Не советую заниматься совершенствованием своей фигурки и красоты тела бездумно!

Очень важно научится владеть контролем над умом и телом одновременно.

  Вот четыре чудесных шага:

1. Осознание своего тела – контроль посредством поз.

В основном мои занятия начинаются с “активного стояния” (подробней в следующей статье). Нужно постараться научится быть неподвижными, спокойными, выветривая внутренний шум из души.

2.Осознание дыхания – контроль посредством дыхательных упражнений.

Изменения умственного состояния, перемена чувств, смена ощущений тела и позы немедленно сказываются на характере дыхания. Существует и обратная связь – изменяя характер дыхания, мы так же можем преобразить свои эмоции и ощущения в теле. (Статья о дыхании https://katerinabuida.com/2009/07/17/put-dyxaniya)

3.Произвольная фокусировка внимания – контроль через самодисциплину.

Тренировка внимания предшествует подготовке к концентрации. Постарайтесь уделять полное внимание тому, что вы делаете. Там, где находится ваше тело, должен быть и ваш разум. Начните тренировку самостоятельно, просто вопросом: “Я не сплю?” Так же и всем прелестям жизни отдавайтесь с полным вниманием! Быть здесь и сейчас, это ведь так интересно! В каждом миге быть полностью! .. Сразу вспоминается всем известная песенка: “Ля-ля-ля…между прошлым и будущим, именно он называется жизнь” 🙂

4. Концентрация.

Чуть ли ни самое важное! Все три предыдущих шага, помогут вам повысить свою концентрацию. Концентрация должна быть пассивной и достигаться без особых усилий. Просто нужно дать себе погрузится в расслабленное состояние сфокусированного внимания.

Каждый шаг усиливает другой. Контроль тела облегчает контроль дыхания, и наоборот – контроль дыхания облегчает контроль над телом. Точно так же контроль над телом и дыханием облегчает произвольную фокусировку внимания, которая ведет к развитию концентрации.

Четыре взаимодополняющих шага и благотворная трансформация обеспечена!! 🙂