Фитнес дома. "Супер-семидневка". Неделя 4

ФИТНЕС ДОМА С КАТЕРИНОЙ БУЙДА

Привет! Поздравляю всех нас с четвертой неделей тренировок!

Подробности в видео!

Ежедневные тренировки

Возникнут вопросы — пишите. Я обязательно отвечу всем.

 

Дорогие пользователи моего сайта! Чтобы всегда быть в курсе новых видео, подписывайтесь на мой бесплатный официальный канал!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

Фитнес дома. “Супер-семидневка” Тренировка №1

ФИТНЕС ДОМА

Привет! Ну как, вы готовы к “Супер-семидневке”? Да? Тогда вперед!

Ловите тренировку №1, которую мы будем проделывать в понедельник и четверг.

Каждую неделю я буду добавлять новшества в тренировки и постепенно усложнять их.

Ознакомиться с подробным планом занятий можно здесь — http://katerinabuida.com/2012/09/09/fitnes-doma-ezhednevnye-trenirovki-super-semidnevka.

А теперь надевайте спортивную форму, включайте видео, и наслаждайтесь процессом движения и медленным выполнением упражнений.

Чудесной тренировки! Обязательно опишите в комментариях свои ощущения, а также если что-то непонятно задавайте вопросы! Отвечу всем!

Ежедневные тренировки

Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

Настройка тела Королевы!

Итак, мы выяснили, что зимой мы Королевы! Наше тело должно быть готово держать власть и пространство. Его надо специальным образом настроить. В этом нам поможет дыхание.

Дыхание должно подпитывать упражнения. Это поможет добиться гармонии. Дыхание позволит телу раскрыться.

Встаньте на стопы, распредели вес на большой палец, мизинец и пятку. Почувствуйте эти три точки. Проверьте осанку: ушки над плечами, плечи над бедрами, макушка устремлена в небо. Закройте глаза, сделай вдох через нос, наполните свою спину, плечи, расправляя и опуская их, и выдохните через макушку, чувствуя, как вас вытягивает вверх, как подбирается живот, как расправляется спина, как вытягивается позвоночник. Расправьте плечи.

Вот мы и настроили позвоночник – ось нашего тела. Именно здесь таиться Королевская Энергия!

Настоящая Королева всегда помнит о своей осанке. Отныне Вы — Королева! 😉

 

Наслаждайтесь собой и полнотой жизни!

С Любовью, Ваш Персональный Тренер.