Фитнес дома. Ежедневные тренировки “Супер-семидневка”. Неделя 3

Фитнес дома с Катериной Буйда

Привет всем любителям ежедневных гимнастических тренировок!

Публикую для вас видео с пояснениями к тренировкам третьей недели!

Не забудьте оставить свои комментарии, замечания и отзывы. Приятного просмотра!

Ежедневные тренировки

Все тренировки найдете в плейлисте — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all.

Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

Фитнес дома. "Супер-семидневка"! Тренировка №3 (неделя 2)

ФИТНЕС ДОМА!

Всем добрый день!

Публикую для вас тренировку №3 для второй недели. Напоминаю, ее нужно проделывать по средам и пятницам.

Ежедневные тренировки!

Все тренировки найдете в плейлисте — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all.

Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

  • Фитнес дома. “Супер-семидневка”! Тренировка №3 (неделя 2)

Фитнес дома. "Супер-семидневка". Неделя 2

ФИТНЕС ДОМА!

Всем привет!

Ловите пояснения к тренировкам второй недели. Подробности в видео!

Ежедневные тренировки!

Все тренировки найдете в плейлисте — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all.

Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

Фитнес дома. “Супер-семидневка” Тренировка №2

ФИТНЕС ДОМА

Привет! Семидневка продолжается!

Спасибо что присоединились к ежедневным занятиям, это действительно смело.

Благодарю вас  такие чудесные и теплые комментарии. Не стесняйтесь оставлять свои вопросы, если вдруг что-то непонятно. Отвечу всем!

Дорогие мои, ловите тренировку №2. Бодрого вам дня!

Ежедневные тренировки

Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

Фитнес-утро с Катериной Буйда. Тренировка №21

ФИТНЕС. КАТЕРИНА БУЙДА

Привет! Поздравляю тебя, вместе мы добрались до тренировки №21.

Чувствуешь как тело налилось силой, мышцы стали более эластичные и упругие?!

Совершенству нет придела, поэтому мы продолжаем наш путь. Весело, активно и позитивно бежим по дорожке к здоровью, красоте и стройности!

разминка и бег

Цитата сегодняшнего дня: “Тренировка не приводит к идеальным результатам, она приводит к стабильным результатам.” Уоррен Эдвард Баффетт

Бодитрансформинг

План тренировки №21:

1. Разминка 3 мин;

2. 23 минутный бег;

3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг  9 минут.

Общее время тренировки – 35 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

BODYTRANSFORMING! Будь в форме!

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Внутри нас – целый мир, пора распахнуть окна и двери, впустить солнце и ветер в каждый уголок тела!

Для меня красивая и стройная фигура – это следствие здоровья, восстановления баланса тела и души.

Я посвящаю свою программу тренировок и свое творчество всем тем, кто желает обладать здоровьем, идеальным, гармонично развитым телом, стройной фигурой, точеными ножками, привлекательностью и сексуальностью.

Давайте вместе танцевать жизнь, ощущать легкость в теле, получать положительные эмоции и радоваться своим успехам!

Будьте готовы к преображению, в какой бы форме вы ни находились. Мечты сбываются! Проверено!

Ваш персональный тренер, Катерина Буйда

Домашняя тренировка. Видео №2

Катерина Буйда

Сегодня (и всю неделю) мы с вами будем выполнять добавочные упражнения к комплексу “Сила Трех”.

Видео для удобства разбито на две части.

Итак, меньше слов — больше дела! Начнем!

домашняя тренировка
Домашняя тренировка

P.S. После занятия уровень энергии в организме просто приятно зашкаливает!

А вам как тренировка? Пишите свои впечатления и результаты в комментарии к этой статье.

Ваш тренер Катерина Буйда

Тренировка “Сила трех”

БОДИТРАНСФОРМИНГ

Комплекс включает в себя три упражнения,  два из которых статические.

Статические упражнения воздействуют на глубинные слои мышц, делая их более крепкими и здоровыми. Они также воздействуют сразу на все тело, ни один элемент не остается пассивным.

Отжимания — базовое упражнение, которое развивает трицепсы и грудные мышцы, дельты, пресс,  и весь плечевой пояс, а также улучшает физическую подготовку в целом.

1. Вертикальная стойка.

2. Поза “доски” (наклонный упор).

3. Простые отжимания.

Тренировка “Сила трех”!

Кроме того, что данный комплекс предназначен для отстройки позвоночника, укрепления мышц пресса и мышц рук, он также способствует развитию выносливости.

Обратимся к википедии, чтобы четче понять значение этого слова:

Выносливость (человека) — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение.

Виды

Существует два вида выносливости: общая и специальная.

  • Общая выносливость — способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.
  • Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.

Выносливость нужна нам для того, чтобы повысить мышечный тонус. Вы становитесь физически более сильной и крепкой.

Можно сказать, выносливость одно из качеств, которое порождает красивый рельеф тела, подтянутую и стройную фигуру.

 

P.S. Приятной тренировки! Записывайте свои результаты в комментарии к этой статье! Улыбка

Ваш тренер, Катерина Буйда

Тренировка “Простые движения”!

фитнес для женщин, фитнес дома

Привет!

В сегодняшнем комплексе сочетается простота и эффективность.

Сегодня нам не нужны никакие приспособления, только мы, наше тело и желание преображаться!

При помощи тренировки “простые движения”, вы обнаружите мышцы, о которых даже не подозревали.

Сопротивляясь силе притяжения и самой себе, напрягая и чувствуя собственные мышцы, вы научитесь контролировать каждый сантиметр движения, разовьете силу мышц рук и восстановите осанку.

Итак, приступим!

Упражнения для рук и плечевого пояса
Упражнения для осанки

Волшебной тренировки!

Ваша Катерина Буйда