Бодитрансформинг для всего тела. Упражнения с мячом

фитнес москва

Дорогие посетительницы моего сайта! Предлагаю вашему вниманию очень простые, но эффективные упражнения для всего тела.

Упражнения с мячиками – основа бодитрансформинга. Мячик действует практически по принципу эспандера, оказывает сопротивление мышцам как пружина. Максимальная нагрузка на мышцу ложится в момент максимального сжатия.

Если вы хотите усовершенствовать свою фигуру, то прежде всего нужно научиться основам: ощущать, контролировать мышцы и эффективно управлять ими. В этом и помогает волшебный мяч!

Есть множество упражнений с использованием мячиков: упражнения для рук, плечевого пояса, верхней части спины, ягодиц. Для меня в одном маленьком мячике — целый тренажерный зал.

Я не люблю гантели и не люблю громоздкие мышцы. Мне нравиться выполнять упражнения только при помощи собственного веса тела и мини-мячика.

При выполнении этих упражнения важно прочувствовать какие мышцы напрягаются при каждом сжатии и сконцентрироваться на их работе.

С помощью мячика очень удобно прорабатывать грудную мышцу. Для этого надо сжимать мячик ладонями, держа его перед грудью.

Также вы с легкостью можете проработать “проблемные зоны” – особенно внутреннюю поверхность бедра.

Надеюсь упражнения вам понравятся, и вы почерпнете полезную информацию для себя.

Оставайтесь женственными, сексуальными, легкими и воздушными!

Ваш тренер, Катерина Буйда

Мячики для Бодитрансформинга

Бодитрансформинг

Волшебные свойства мячика:

— тренирует мышцы груди;

— тренирует мышцы спины;

— тренирует мышцы рук;

— тренирует мышцы ног (труднодоступные места);

— тренирует мышцы ягодиц;

— помогает развить силу, выносливость, выдержку!

Упражнения на сокращения мышц, если правильно их выполнять, могут чудесным образом сформировать рельеф мышц. Мы прорабатываем определенные группы мышц, которые формируют упругое, изящное тело!

Я придерживаюсь позиции, что нам хрупким женщинам, незачем поднимать гигантский вес.

Думается мне, что женщина в первую очередь – нежная Фея, но в то же время обладающая как физической силой, так и внутренней и внешней красотой.

 

P.S Подробней о упражнениях непосредственно на занятиях! Строим тело – волшебно, умело!