Всем привет!
В воскресенье второй недели мы выполняем комплекс “Солнечный Заряд Бодрости”! Чудесной тренировки!
Все тренировки найдете в плейлисте — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all.
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Всем добрый день!
Публикую для вас тренировку №3 для второй недели. Напоминаю, ее нужно проделывать по средам и пятницам.
Все тренировки найдете в плейлисте — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all.
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Всем привет!
Ловите пояснения к тренировкам второй недели. Подробности в видео!
Все тренировки найдете в плейлисте — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all.
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Всем привет! Надеюсь ваша мотивация не ослабла, и вы все также вдохновенно совершенствуете себя вместе со мной.
Ловите тренировку №3, которую нужно проделывать по средам и пятницам.
С нетерпение жду ваши отзывы и комментарии! Дайте мне знать каковы ваши успехи!
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Привет! Семидневка продолжается!
Спасибо что присоединились к ежедневным занятиям, это действительно смело.
Благодарю вас такие чудесные и теплые комментарии. Не стесняйтесь оставлять свои вопросы, если вдруг что-то непонятно. Отвечу всем!
Дорогие мои, ловите тренировку №2. Бодрого вам дня!
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Привет! Ну как, вы готовы к “Супер-семидневке”? Да? Тогда вперед!
Ловите тренировку №1, которую мы будем проделывать в понедельник и четверг.
Каждую неделю я буду добавлять новшества в тренировки и постепенно усложнять их.
Ознакомиться с подробным планом занятий можно здесь — https://katerinabuida.com/2012/09/09/fitnes-doma-ezhednevnye-trenirovki-super-semidnevka.
А теперь надевайте спортивную форму, включайте видео, и наслаждайтесь процессом движения и медленным выполнением упражнений.
Чудесной тренировки! Обязательно опишите в комментариях свои ощущения, а также если что-то непонятно задавайте вопросы! Отвечу всем!
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Один из самых часто задаваемых вопросов: “Как часто нужно заниматься фитнесом?”
Гимнастикой “Бодитрансформинг” можно заниматься каждый день, особенно если у вас сидячая работа.
Количество тренировок в неделю варьируется в зависимости от целей и задач, а также от вашего личного распорядка дня и образа жизни в целом.
Занятия минимум два раза в неделю под руководством тренера будут способствовать наилучшим результатам в достижении красивого, стройного и подтянутого тела.
Вы настроены серьезно, но никогда не занимались спортом, танцами и всяческой двигательной нагрузкой? В этом случае, можно начать тренироваться один раз в неделю. Это маленький, но все же шаг!
Важно постоянно “подогревать свою мотивацию”, постепенно увеличивая нагрузку. Возможно со временем вы будете заниматься три раза в неделю, и даже захотите тренироваться самостоятельно каждый день!
Если же ваша цель просто получить хорошие эмоции, снять стресс и усталость, подзарядиться энергией, переключиться на позитив, одного раза в неделю вполне достаточно.
Дни полного отдыха от физических упражнений должны быть. Но это совсем не значит, что весь день можно валятся на диване. Я например, предпочитаю сделать легкую зарядку или прогуляться.
Активничайте каждый день, и вместе мы будем наблюдать ваше Чудесное Преображение! 
Всем привет! Как настроение?
Ловлю себя на мысли, что у меня зимне-весеннее настроение. Снежок и солнце! День чудесный!
Наши тренировки продолжаются! Не смотря на то, что снег все еще идет и весна немного запаздывает. 
Мы активно движемся к своей заветной цели! Еще не поздно начать преображаться к лету!
Вчера, одна моя знакомая спросила меня: “Почему мужчины смотрят сначала на ноги?”.
Я пришла в недоумение, и задумалась, действительно почему ноги? Думаю не в ногах дело, внутренний магнетизм намного важнее! Но… все же, ни для кого не секрет, что женщина с красивыми, ухоженными ножками всегда будет привлекать мужчин.
Для тех, кто заботиться о стройности своих ног, я выкладываю короткую тренировку “Изящные ножки”. Готовьтесь ловить комплименты и восхищенные взгляды мужчин!
Дорогие девушки и женщины, помните, наши ножки созданы доля того, чтобы их гладили и целовали.
Занятие займет у вас от силы 20 минут. Не теряйте драгоценное время впустую 
Итак, начнем тренировку:
1. Разминка — https://katerinabuida.com/2010/09/30/razminka
2. Основной комплекс —
3. Стретчинг — https://katerinabuida.com/2010/07/23/stretching-dlya-nachinayushhix
В человеческом теле, особенно в женском теле, таятся огромные резервы силы, мощи и выносливости. Эти качества могут спать в теле и разуме, так никогда и не проснувшись. А зачем их будить, возможно думаете вы, ведь и так все прекрасно.
Но, если мы не будем давать вызов своим слабостям и лени, мы можем забыть о долголетии и молодости. Красота и здоровье – это труд!
Каждая мечта дается нам вместе с силами, необходимыми для ее осуществления. Однако, придется ради этого потрудиться. Предельно поднажмем и успешно закончим тренировку.
Легкость в тело и энергию в душу!
Хорошего, позитивного и волшебного дня!
P.S Оставляйте ваши комментарии, буду рада общению.
Ваш тренер, Катерина Буйда
Всем привет!
Сегодня у меня был достаточно напряженный день, но я не чувствую упадка сил, еще даже могу составить для вас тренировку на завтра!
Занятия дают моему телу не только хорошую физическую форму, но и состояние энерджайзера! Особенно если я знаю что приближается лето!
Весь день я размышляла о словосочетании "едва хватает”. Едва хватает усилий, внимания, мышления, решимости, доброты, терпения… Список можно продолжать бесконечно. Большинство людей находятся в состоянии постоянного автопилота. Они идут по пути наименьшего сопротивления, избегают упражнений или активного образа жизни. Есть люди, которые прикладывают немного усилий и все таки делаю упражнения, но с недостаточными усилиями. Дело в том что у таких люди из года в год ничего не меняется. Они выглядят так же. Уровень силы, ловкости, гибкости и выносливость не изменятся. Могут пройти годы и даже десятилетия! У каждого есть выбор быть в состоянии “едва хватает” или “переполненным энергией”. Что выбираете вы?
Напомню, очень важно чтобы у вас под рукой был свой личный дневник “Красоты и Здоровья”. Обязательно записывайте туда названия упражнений, сколько повторений и подходов вы смогли сделать по максимуму. Это поможет вам сконцентрировать свои усилия и отслеживать прогресс. Мы будем возвращаться к предыдущим тренировкам и сравнивать показатели. Так вы сможете намного быстрее улучшить свою фигуру, стать сильнее и более гибкой. Вот как просто это работает! Ваш дневник будет держать вас на правильном пути, отмечайте свои достижения и маленькие победы, которые в последствии приведут вас к большим успехам! Более того вы можете писать свои результаты прямо в комментариях к тренировкам, таким образом я смогу определить уровень вашей подготовки и дать полезные рекомендации если требуются.
Итак, перейдем к тренировке. Сегодня мы возвращаемся к предыдущим тренировкам. Повторение – мать учения! Включите любимую музыку во время занятия, это должно поднять уровень вашей энергии! Получайте удовольствие от тренировки! Кстати, не забудьте написать в комментарии, какая музыка вам больше всего нравиться и поднимает ваш “боевой дух"!
Вот она, субботняя тренировка — https://katerinabuida.com/2011/03/14/fitnes-trenirovka-delaj-nogi!
Я надеюсь, что вы, получите большое удовольствие от занятия и почувствуете себя действительно хорошо.
Думаю, мы движемся в правильном направлении. Мы без сомнений обязательно будем превосходно выглядеть к лету!
Когда мы делаем что-то положительное, это не только влияет на ваше собственное здоровье, счастье, уверенность в себе, но может коснуться и других людей вокруг нас. Мы можем стать источником вдохновения для других людей. Но нужно помнить: хочешь добра другим – начни с себя. 
Работа с телом – ежедневный труд. Это как чистить зубы. Подумайте о своем теле. Сколько часов вы тренируетесь в месяц? А вот например, если почистить зубы два раза в неделю, что извините произойдет с вашей ротовой полостью? Прошу прощения за примеры, но все же по-другому никак.
Многие уверены , что вообще не нужно тренироваться. Все, что нужно, это лишь специальная гормонотерапия, отсосать жир, пить специальные жиросжигающие таблетки, есть только определенный вид продуктов, и все: у вас превосходное тело без усилий. Как вы думаете, может лучше вообще не двигаться? Это какая-то спекуляция человеческой ленью! Многим все время кажется что кто-то другой может изменить их тела… И это печально. Давайте смотреть правде в глаза, а не прикрываться ложными понятиями, которые только усугубляют ситуацию. Даже самый профессиональный тренер не сможет вам помочь если ваши собственные усилия равны нулю!
Человеческое тело требует ежедневных тренировок. Ваше тело не пострадает, если вы будете заниматься каждый день. Оно будет благодарить вас за это. Тело разрушается тогда, когда вы его не используете. Можно приводить много примеров, не только с чисткой зубов… Тело требует внимания и любви к себе, хорошо бы научиться этому с самого детства.
Важно выкинуть из головы рекламные лозунги типа: “Революционная программа тренировок. Как потерять жир и сохранить форму всего за 5 минут в день”, “30 минут в неделю и вы богиня!”. Вы действительно искренне верите в это?
Обратите внимание на тела моделей, балерин, спортсменов, вы думаете сколько времени они уделяют работе с телом?
Я не утверждаю, что нужно самоотверженно заниматься истязая себя и не давать себе отдыха и перерывов. Все должно быть разумно и в меру ;).
Ежедневные тренировки — необходимость, но желаемая необходимость, которая приносит удовольствие душе и телу. Ежедневные тренировки представляют собой постепенную нагрузку, и конечно же без “перегрузки”. В случае если вдруг вы чувствуете легкий дискомфорт в мышцах на следующий день после занятия, не стоит пугаться нужно продолжать заниматься но с меньшей интенсивностью, хорошо разогрев и размяв мышцы, вы поможете им быстрее восстановиться. Дискомфорт в мышцах после тренировки — явление вполне естественное. Но одно дело — легкая слабость, а другое — мучительная боль, которая не дает пошевелиться. Лучшая защита от боли — это разумно спланированный тренинг и полноценный отдых.
Чтобы начать активно “преображаться” начните с малого. Пусть это будут 15 минут в день или через день. Главное начать ;). Дорогу осилит идущий :).
С Уважением, Ваш личный тренер Катерина Буйда.