Привет!
Чувствуешь ли ты себя сегодня бодрым и активным? Выходи из зоны комфорта и вне зависимости от настроения выбегай на пробежку. Если будешь активничать – заряд бодрости обеспечен на весь день!
Лови тренировку №15!
Короткая разминка и бег
Растяжка
План тренировки №15:
1. Разминка 3 минуты;
2. 15 минутный бег в медленном темпе;
3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 7 минут.
Общее время тренировки – 25 минут.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Всем привет! Ловите тренировку №14!
На все интересующие вас вопросы отвечу в комментариях к этой статье.
Короткая разминка и бег
Растяжка
План тренировки №14:
1. Разминка 4 минуты;
2. Интервальный бег 21 минута (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 1 – замедляемся, 2 ускоряемся, 1 — замедляемся, 2 – быстрее, 1 – медленно, 2 – быстрее, 5 – медленно)
3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 8 минут.
Общее время тренировки – 33 минуты.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье: