Tag Archives: растяжка мышц

Растяжка – это отдых. Отдых для тела. Наше тело – домик для души. Когда мы растягиваемся наша задача – отдать себя во власть силе тяготения, она справится совсем остальным. Следует различать боль и простой дискомфорт. Боль всегда сигнал к тому, чтобы отступить – отдохнуть, подышать, а затем принять решение продолжить или остановиться. Чувство дискомфорта, наоборот, приглашает задержаться в этом движении подольше и полностью освоиться в этом ощущении. Это как на вечеринке! Вы можете чувствовать себя дискомфортно в окружении незнакомцев, но если вы используете этот дискомфорт как приглашение немного задержаться, вместо того чтобы уйти, возможно вы почувствуете себя более непринужденно и свободно, а то и подружитесь с кем-нибудь. Мы пытаемся подружиться с телом и раздвигаем границы комфорта, пока не будем себя чувствовать в любой точке и в любой позе как дома. Ваши мускулы могут задрожать, когда вы окажитесь в так называемой “зоне дрожаний”. Не бойтесь, вы изменяетесь.

Со временем “путь дыхания” естественно перейдет в “путь растяжки”. Путь растяжки в том месте вашего тела, которое вы в данный момент лучше всего ощущаете. Этим местом могут быть мышцы задней поверхности бедра при наклоне веред или мышцы талии при спиральном скручивании. Хорошо освоив путь дыхания, вы сможете направлять воздушный поток в свои ощущения -  и точно в то место, где вы их чувствуете. Путь растяжки в чем-то подобен торнадо или урагану: внутри воронки, в центре шторма, есть пяточек спокойствия. Вот к чему мы и стремимся, в центре наших ощущений, к покою в середине растяжки, следуя за внутренним воздушным потоком.

И в заключение, все растяжки разнонаправлены. То есть мы тянемся по крайней мере в двух направлениях, а иногда в трех или более. Если потеряетесь, можно всегда вернуться к своей сердцевине и уже от нее продолжайте тянуться в стороны.