Техника выполнения
Расстояние между стопами примерно равно длине ноги (от паха до пятки). Тело находится в одной плоскости, словно меж двух стен. Поверните правую стопу на 90° вправо, левую стопу – на 30° вправо. При этом ноги должны быть абсолютно прямыми, все мышцы напряжены, колени подтянуты. На выдохе наклоните тело вправо, необходимо тянуть ладонь к правой лодыжке. Линия рук должна быть полностью перпендикулярна полу, голова повернута вверх, взгляд устремлен на большой палец левой руки. Ноги, руки, туловище должны находится в одной плоскости – именно тогда достигается максимальное натяжение всех групп мышц.
Рекомендуется при тугоподвижности суставов, остеохондрозе, артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при гиподинамии. С эстетической точки зрения асана способствует укреплению всех мышц ног, боковых мышц тела и даже мышц брюшного пресса. Асана может быть включена в комплекс направленный на похудение.
Рекомендую комплекс в котором использована эта поза – https://katerinabuida.com/2010/01/24/kompleks-uprazhnenij-goryachee-telo.
В комплексе задействована работа всего тела от макушки до пяток! Попробуйте и пишите свои впечатления! Жду ваши комментарии и отзывы 😉