Такое слово как диета, если честно, никак не прельщает меня, наоборот, слегка раздражает. А подсчет калорий – просто убийство времени, моральных и умно – физических сил!
Я перепробовала миллиард диет. Самой губительной из них оказалась диета Доктора Аткинса, которая к русскому народу никак не применима! Месяц я продержалась на одних белках и жирах, практически устранив из своего рациона углеводы. Но удержаться от соблазна съесть хоть одну конфетку было очень трудно, я терпела, а потом со скоростью ветра опустошила коробку конфет, сначала одну, потом другую… и видимо еще… я не замечала, просто так соскучилась по вкуснятинке. Запретный плод сладок! И… я набрала еще больший вес чем был до диеты. Это было потрясение для меня, в большей степени психологическое. При этом всем мне нужно было приходить в танцкласс и танцевать в полную силу, но это было тяжело. Меня преследовала мысль о лишних килограммах. И в время мне казалось, что это какой – то замкнутый круг!
Уже позже я пришла к выводу, что секрет полноты кроется все – таки в голове, а не в животе. Не так то просто развеять мифы навязанные нам рекламой.
На вопрос: что важней диета или упражнения? Отвечу: “баланс”! Баланс и гармония.
Этому нужно учится, и пусть не сразу придет понимание некоторых вещей, со временем все придет. Главное желание что – то изменить. Лучше делать это играючи, как бы невзначай. Будто вам это и не надо совсем, а так для удовольствия! Удовольствие от того что вы делаете – это главное!
Некоторые советы на счет питания:
— прислушайтесь к своему телу, действительно ли вы сейчас хотите есть, или это потому что кто — то ест и за компанию, или возникло желание “заесть проблему” ?
— перед едой выпить стакан воды, это не закономерность, но во всяком случае улучшает пищеварение;
— если вы едите, то нужно есть, старайтесь не отвлекаться, чувствуйте вкус, тщательно пережевывайте, не спешите, позвольте себе насладиться трапезой, будто вы самый изысканный гурман! Хороший пример – французы!
Телу как маленькому ребенку, нужно внимание и забота. Физическая активность несомненно важна! Главное чтобы с пользой и не во вред! Порой лучше чего – то недоделать, и есть возможность усиль в следующий раз нагрузку, чем много и сразу а потом не иметь даже сил подняться с постели. Ну если только вы готовитесь к олимпиаде, возможно такие тренировки вам подойдут!
Еще существует фактор лени. Уж поверьте, тренировки должны быть стабильными и без пропусков. Другое дело их интенсивность, в зависимости от вашего состояния она может варьироваться. Пропущенная тренировка – это словно если бы вы сделали шаг вперед и два назад. Но если по каким – то причинам вы все же пропустили тренировку, не отчаивайтесь – тело помнит. Просто теперь вам нужно будет постараться догнать упущенное.
И еще, никогда не ругайте себя! Думайте о том чего хотите, а не о том чего не хотите! Мысль материальна! Хвалите себя за успехи!