Польза и применение. В первую очередь, отжимания отвечают за развитие всевозможных групп мышц рук и груди. Но при правильном выполнении укрепляются мышцы живота, спины и ног. Конечно, как и все физические упражнения, отжимания стимулируют организм человека к усиленной работе и необходимо рассчитывать его возможности.
Правильное выполнение. Главное, чтобы тело было прямое на всем протяжении. Необходимо стараться, чтобы спина не выгибалась книзу, а ягодицы не торчали вверх. Голова, взгляд вниз, по ходу движения. Шея длинная. Чем глубже посадка, тем лучше. Дыхание систематичное: при опускании корпуса вдох, при подъёме – выдох. Начинайте с 10 повторений, со временем увеличивая их количество.