Привет!
Чувствуешь ли ты себя сегодня бодрым и активным? Выходи из зоны комфорта и вне зависимости от настроения выбегай на пробежку. Если будешь активничать – заряд бодрости обеспечен на весь день!
Лови тренировку №15!
Короткая разминка и бег
Растяжка
План тренировки №15:
1. Разминка 3 минуты;
2. 15 минутный бег в медленном темпе;
3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 7 минут.
Общее время тренировки – 25 минут.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Привет!
Сегодня волшебный день и интересная погода! Утром было солнечно, потом начался дождик, а вот теперь снова ласковое солнышко согревает все вокруг – чудеса!
Такая перемена погоды не помешала мне записать новые видео для вас. Смотрите и делайте тренировку №8!
Разминка и интервальный бег
Растяжка и упражнения для “проблемных зон”
План тренировки №8:
1. Разминка 4 мин.;
2. Интервальный 20 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 быстрее и 5 мин. медленно для восстановления). Старайтесь не останавливаться. Если немного устали, продолжайте движение, снижая темп. Следите за дыханием.
3. Упражнения для рук и плечевого пояса + растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 11 минут.
Общее время тренировки – 35 минут.
Как вам тренировка? С нетерпением жду ваши комментарии и отзывы!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье: