Марафон стройности! Бег против целлюлита! Тренировка №5

БЕГ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Привет!

Сегодня у меня великолепное летнее настроение, а вот вчера вертелась как белка в колесе. Совсем не успевала написать статью, но зато успела заснять для вас тренировку №5!

Бег и гимнастику можно выполнять как вместе, так и раздельно. Выстраивайте свои тренировки в зависимости от вашего образа жизни, графика работы и других факторов.

Не получается тренироваться утром — занимайтесь днем, не нравиться заниматься днем — делайте это вечером! Просто выберите то, что подходит именно вам.

Я не устану повторять, что на пути к стройности невероятно важно правильно, с полной отдачей выполнять упражнения, а также систематически и методично заниматься.

Каждая новая тренировка — это шаг вперед, а каждая пропущенная тренировка — это два шага назад. Для себя я твердо решила – ни шагу назад, только вперед к намеченной цели.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда

Разминка и бег

Утренняя зарядка с Катериной Буйда

Растяжка

Утренняя зарядка с Катериной Буйда

План тренировки №5:

1. Разминка 9 минут;

2. Бег в медленном темпе 15 минут;

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  11 минут;

Общее время тренировки – 35 минут.

 

P.S. Возможно некоторые из вас в этот летний сезон, вдруг пожелали превратиться из обычной красотки в роскошную красотку с красивым тренированным телом. Это мои догадки, но вполне может быть, что вы уже вовсю начали заниматься утренней зарядкой по моим видео.

Дайте мне знать, если вас заинтересовал марафон стройности. Пишите, отвечу всем!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео использованные в статье:

Прощай целлюлит! Комплексный подход

Всем привет!

Часто у меня спрашивают: Как улучшить фигуру, избавится от излишков жира и целлюлита? Здесь не обойтись без комплексного подхода.

Что бы избавится от ненавистного целлюлита, как ни странно нужно его полюбить! Полюбить, не закрывать глаза на проблему, а ДЕЙСТВОВАТЬ!

избавится от излишков жира и целлюлита

 

1. Заниматься и еще раз заниматься!

   Физические упражнения без сомнений в помощь организму! Вы же собираетесь улучшить обмен веществ?

   Перед занятием намазываемся любым антицеллюлитным кремом, сверху обматываемся пищевой пленочкой (обязательно), надеваем штаны “сауна” (а лучше комбез).

   Вот такие http://katerinabuida.com/2009/11/16/bolonevye-shtany-dlya-luchshego-effekta

   Для чего это нужно? Вы должны потеть! Просто занимаясь физическими упражнениями не вспотевши, это тоже самое что пойти в театр и просидеть весь спектакль в буфете!

  Очень важно что бы тело было горячим! Вы заметите что вам намного проще выполнять любые упражнения, а после занятия ощутите непередаваемую легкость!

  Кроме того, испаряются ненужные излишки воды. Наш организм умный, и сам знает сколько воды он может выделить.

  Доверяйте себе и своему телу 🙂

 

2.  Антицеллюлитный медовый массаж.

   Что нужно для медового массажа?
Мед — натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда. Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько — то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони.
Далее мед смывается теплой водой и нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами небольшие синячки, если кожа слишком хрупкая. Но не стоит этого пугаться, они  пропадут с течением времени. Болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Процедура проводится минут 5-10.
Очень важно, делать массаж не каждый день, а именно через день.