0 item(s) - 0₽

My cart

Tag Archives: эффективная борьба с целлюлитом

Интервальный бег против целлюлита! Тренировка №6

on by katy

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ

Всем привет!

Сегодня в парке было весело. По дорогам без конца разъезжали какие-то огромные, шумные машины. Также неугомонно пели “орущие вороны”, мне приходилось их буквально перекрикивать демонстрируя упражнения на камеру. Плюс ко всему, различные летучие насекомые то и дело летали рядом, пытались настырно усесться на меня. Наверное они ошибочно приняли меня за цветочек, почуяв аромат моих духов…

Я очень старалась сосредоточиться только на тренировке, и у меня получилось – тренировка №6 прошла замечательно!

Разминка и интервальный бег

Растяжка

План тренировки №6:

1. Разминка 3 минуты;

2. Интервальный 15 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 1 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 5 мин. медленно); Я смогла пробежать вне плана 20 минут!

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  7 минут;

Общее время планируемой тренировки –  25 минут. Мое время тренировки – 30 мин.

 

Каковы ваши результаты? Сколько вам понадобилось времени для занятия?

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео использованные в статье:

Марафон стройности! Бег против целлюлита! Тренировка №5

on by katy

БЕГ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Привет!

Сегодня у меня великолепное летнее настроение, а вот вчера вертелась как белка в колесе. Совсем не успевала написать статью, но зато успела заснять для вас тренировку №5!

Бег и гимнастику можно выполнять как вместе, так и раздельно. Выстраивайте свои тренировки в зависимости от вашего образа жизни, графика работы и других факторов.

Не получается тренироваться утром – занимайтесь днем, не нравиться заниматься днем – делайте это вечером! Просто выберите то, что подходит именно вам.

Я не устану повторять, что на пути к стройности невероятно важно правильно, с полной отдачей выполнять упражнения, а также систематически и методично заниматься.

Каждая новая тренировка – это шаг вперед, а каждая пропущенная тренировка – это два шага назад. Для себя я твердо решила – ни шагу назад, только вперед к намеченной цели.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда

Разминка и бег

Утренняя зарядка с Катериной Буйда

Растяжка

Утренняя зарядка с Катериной Буйда

План тренировки №5:

1. Разминка 9 минут;

2. Бег в медленном темпе 15 минут;

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  11 минут;

Общее время тренировки – 35 минут.

 

P.S. Возможно некоторые из вас в этот летний сезон, вдруг пожелали превратиться из обычной красотки в роскошную красотку с красивым тренированным телом. Это мои догадки, но вполне может быть, что вы уже вовсю начали заниматься утренней зарядкой по моим видео.

Дайте мне знать, если вас заинтересовал марафон стройности. Пишите, отвечу всем!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео использованные в статье:

X