Есть два вида еды в моем понимании, это как игра, в которой победители всегда мы!

Первый — “Рычащая еда” привлекательна, когда вы её видите. Вы входите в ресторан или кафе и видите определённую пищу, вас привлекает запах… а может цвет, и наверняка аромат. У вас не было мыслей о еде, но вдруг она начинает вас интересовать. “Рычащая еда” вызывает интерес, но это не настоящая потребность, а всего лишь умственная. Такая еда не принесёт насыщения, и чувство неудовлетворённости будет постоянно. А в нашем случае удовлетворённость — это самое главное.
Попробуйте каждый день, перед употреблением пищи закрыть глаза и почувствовать, что нужно вашему телу. Со временем вы сможете научиться ощущать собственное существо, чувствовать, в чём нуждается ваше тело, что вызывает голод, чего вам на самом деле хочется.
Другой вид еды — “Мурчащая еда”, полезная и резонирующая с вами, «мурчит». Ешьте её, сколько хотите.  “Мурчащая еда” принесет намного больше удовлетворённости. Тело желает того, в чём нуждается и не желает ничего другого. Когда ощущается удовлетворение, человек никогда не станет есть больше, чем нужно.
Потребуется некоторое время, чтобы вы начали чувствовать, что для вас полезно и привлекательно. Никогда не заботьтесь о том, что говорят другие.
Прежде чем позавтракать, закройте глаза и представьте, что бы вам действительно хотелось, каково ваше настоящее желание. Не думайте о том, что у вас есть, первостепенно ваше желание. Пойдите, найдите это и съешьте! Ешьте, сколько хотите. Просто следуйте этому несколько дней.

Со временем вы увидите, что теперь никакая еда вам больше не «рычать».
Следите за тем как едите! Когда вы едите, жуйте хорошо. Наслаждайтесь ароматом, потому что вкус состоит из запаха. Не глотайте торопливо получайте удовольствие, чувствуйте вкус. Лучше десять раз переживать, чем десять раз откусить!
Смотрите на еду, включайте обоняние снова и снова вдохните её запах. Уделите этому достаточно времени, не торопитесь. Достаточно будет небольшого количества пищи для радости организма.

Прислушайтесь к собственному телу, ведь оно содержит в себе огромную мудрость. Меньше слушайте других, просто доверьтесь своей спонтанности!