Быстрое похудение не всегда полезно для здоровья… Я считаю, лучше медленно, но уверенно.
Лучше предостеречь себя от возможных проблем со здоровьем таких как: слабость, быстрая утомляемость, плохое самочувствие, головные боли.
Я например, однажды сказала себе: “Мне нужен год на то чтобы трансформировать свое тело, и я обязательно добьюсь желаемого!”
Очень важно ставить перед собой посильные цели и задачи. Трезво оцените свои возможности. Если вы последний раз занимались физическими упражнениями в школе или в глубоком детстве, и вам уже далеко не пятнадцать, не надейтесь на то, что вы добьетесь быстрых результатов. Просто дайте себе время, поверьте в свои силы, несмотря ни на что двигайтесь к получению желаемого результата.
Если вы пытаетесь сбросить вес, никогда не пытайтесь потерять больше чем 1 — 2 килограмма в неделю. Потеря мышечной массы быстрее, чем потеря жира.
Потеря веса совсем не означает, что ваши мышцы будут в тонусе, а тело подтянутое. Если процент жира будет таким же как прежде, вас это будет удовлетворять? Меняем жир на мышцы!
Чтобы избавиться от жировых отложений вы должны регулярно, с полной отдачей работать над телом.
Да, тренировки отнимают много времени и усилий, но вы должны быть готовы потеть! Другого способа преобразить тело я не знаю.
Зато как хорошо осознавать, что с каждой тренировкой вы становитесь все ближе к фигуре своей мечты! 
