Вы наверное слышали хоть краем ушка, а может, и не только краем, что носить высокий каблук вредно. Я реагирую на такие убеждения с усмешкой! Что вы скажите о танцовщицах бального танца? Посмотрите на их упругие, сильные мышцы! Скажите, каблуки здесь не причем? Еще я знаю множество плюсов! Каблуки на умелых ножках могут стать не только оружием обольщения, но и оружием самозащиты!
И к тому же, ознакомилась с выводами ученых.
“Высокий каблук улучшает половую жизнь, сексуальную сферу”, – утверждает итальянские ученые.
Ношение обуви на высоком каблуке тренирует мускулы тазового дна женщины и, таким образом, содействует улучшению ее половой жизни, – утверждает итальянский уролог Мария Черутто (Maria Cerruto). Ее исследование идет вразрез с общепризнанной научной доктриной, в которой высокий каблук считается причиной множества проблем со здоровьем, от мозолей до шизофрении. Тем не менее, доктор медицины считает, что высокий каблук полезен, и предписывает женщинам носить такую обувь. Она ссылается на свое исследование 66 женщин в возрасте, не превышающем 50 лет. Когда у женщин нога была под углом 15 градусов к земле (эквивалент каблука высотой 5 см), у них была такая же хорошая осанка как и у женщин, носивших обувь на плоской подошве. Самое важное – электрическая активность в мускулах таза у них была значительно меньше. На основании этого она сделала вывод, что на высоте 5 см от земли ноги находятся в оптимальной позиции для укрепления этих мускулов.
Существуют специальные упражнения для укрепления стоп (балеринам они известны как никому!). С некоторыми упражнениями я вас сейчас познакомлю.
Предкаблучная разминка.
1. Лежа на спине, ладони на бедрах. На выдохе, не скругляя спину, перейдите в положение сидя. На выдохе вернитесь в исходное положение. 8-12 медленных повторов.
2. Сидя на полу, руки в упоре сзади. Потяните носки на себя, а затем от себя. Сделайте 20-30 раз в спокойном темпе, что бы почувствовать растяжение мышц голени.
3. Из того же положения вращайте стопами сначала внутрь, а потом наружу. Сделайте 20 оборотов в каждом направлении с максимальной амплитудой.
4. Стоя руки на поясе. Маленькие, невысокие прыжки на месте. 20 раз
5. Можете надевать каблуки, и полюбоваться на себя в зеркальце.
Посткаблучная разминка
- Аккуратненько снимите обувь.
- Стоя, руки на поясе. Ходьба с развернутыми стопами. 30 шагов
- Сидя на стуле, закиньте одну ногу на другую, так что бы голень лежала на бедре. Прямыми движениями от пальцев к пятке массируйте подошву пальчиками, мягко. Повторений столько, сколько приятно.
- В этом же положении одной рукой захватите ногу чуть выше лодыжек, а другой вращайте стопу то в одну, то в другую сторону. Сделайте по 10 оборотов в обоих направлениях для каждой ноги.
Носите каблуки с удовольствием!
Желаю хорошего настроения, и… Ловите восхищенные взгляды!
С Любовью! Ваш Персональный Тренер Катюша.
В переводе с английского, «стретчинг»- растяжка. В результате растяжения мышцы расслабляются и становятся более эластичными, к ним поступает больше крови. Положительно влияет и на суставы. Они приобретают большую подвижность, после нескольких занятий увеличивается гибкость всего тела, что является прекрасным результатом для любого вида спорта. Во время занятий стретчингом вы учитесь сосредоточенному, глубокому дыханию, что, в свою очередь, благотворно влияет на головной мозг, особенно после напряжённого трудового дня. Очень важно, что стретчинг не имеет ограничений по возрасту, он будет полезен как детям, людям среднего возраста, так и пожилым. 
