Всем приветики!
Делюсь очередной радостью! Я просто обожаю приятные сюрпризы 🙂 Сегодня ночью замечательный человечик Леночка отправила мне вот что:
У Лены просто золотые ручки! Талантливая девушка 😉 Я в восторге от такой красоты 🙂
Очень и очень приятно!
Спасибо Леночка тебе! 🙂
При встречке крепко обниму!!!
Всем привет!
Хотелось бы поделиться огромной радостью!
Конечно же самая большая радость это успехи моих учениц 🙂
Сегодня мне пришло на электронную почту письмо от Татьяны. Волшебная женщина! Сколько в ней стремления, силы и одновременно доброты и нежности…
Вот содержимое письма.
Гимнастикой «BODYTRANSFORMING» занимаюсь с сентября 2009 года, и эти 10 месяцев для меня – новое, прежде не испытанное СЧАСТЬЕ!
Никогда раньше я не занималась спортом, поэтому радость управления своим телом – для меня новое чувство. С каждым занятием «открываешь» для себя новые группы мышц (даже не подозревала, что они там есть), обнаружилась необыкновенная гибкость суставов. Ноги и спина после занятий перестали болеть очень скоро, так что эмоции – только положительные! После каждой тренировки ощущаешь прилив бодрости, заряд энергии, несмотря на довольно позднее время её окончания.
Для меня теперь занятия стали просто необходимыми, а дни тренировок – самыми долгожданными!
21.06.10 Павлова Татьяна
Благодарю!
Выкладываю Ваше фото! Народ должен знать своих героев в лицо 🙂
Преображение ДО и ПОСЛЕ 😉
Фотография до начала занятий по программе (август 2009 г.).
Фотографии с занятий (июнь 2010).
Рада представить Вам видео с участием Татьяны – https://katerinabuida.com/2010/06/26/stretching-video
Вокруг столько радости! Необычайного волшебства!
Рэгги сейчас звучит в моих ушах… Клас! На улице солнечно и тепло на душе!
Летом так легко и воздушно, хочется летать! И даже самые маленькие радости воспринимаются как ОГРОМНОЕ ЧУДО!
Пришла пора баловать себя и наслаждаться жизнью в полной мере! С пользой для всех!
Хорошего настроения всем посетителям моего сайта!
Если же ваше настроение сегодня хмурое… то это срочно поправить нужно 😉
Действие №1.
Музыку любимую на всю, или хотя бы наушники в уши 🙂
Действие №2.
Подойти к зеркалу и себе улыбнуться,
Сразу створки сердечка распахнуться!
Действие №3.
Гардероб. Перебрать. Самое секси отобрать. Примерять. Каблучки не забыть… Если нужно обновить гардеробчик, вперед шопиговаться!
Таких действий можно придумать миллиард, главное что бы вы получали удовольствие от их придумки и исполнения 😉
Нужно помнить, что хорошее настроение – залог здоровья и красоты 🙂
Так что, маленькие радости всегда должны присутствовать, и подпитывать наше отличное настроение.
Для тех кто любит заедать проблемы: ЭТО НЕ ВЫХОД… Лучше новая кофточка, лучше леденец, лучше прогулка и тысяча других мелочей для души. Прислушиваемся к телу и стараемся распознавать чувство голода или просто обманчивое состояние.
Желания…пожелания! Пусть юбки становятся короче, каблучки выше, мужчины галантней! Да и вообще… всем всего самого хорошего, искреннего и настоящего. Любви!
С Уважением, Катерина.
Упражнения с мячиком помогут сделать грудь упругой, подтянуть после родов и увеличить в разумных размерах без хирургического вмешательства.
Занимаясь с мячиком уже через несколько занятий вы почувствуете как быстро происходит подтяжка груди!
Невероятных успехов добиваются мои ученицы! Попробуйте и вы!
Первая часть комплекса упражнения с мячиком для подтяжки груди – https://katerinabuida.com/2010/03/07/uprazhneniya-dlya-myshc-spiny-ruk-grudi-i-pressa.
Хочется отметить что одновременно работают мышцы спины, груди, и мышцы рук. Обвисшая кожа в этих зонах вас больше не будет беспокоить!
В общем ваша грудь, ручки и спинка будут вам благодарны за выполнение простых но эффективных упражнений 😉
Техника выполнения
Расстояние между стопами примерно равно длине ноги (от паха до пятки). Тело находится в одной плоскости, словно меж двух стен. Поверните правую стопу на 90° вправо, левую стопу – на 30° вправо. При этом ноги должны быть абсолютно прямыми, все мышцы напряжены, колени подтянуты. На выдохе наклоните тело вправо, необходимо тянуть ладонь к правой лодыжке. Линия рук должна быть полностью перпендикулярна полу, голова повернута вверх, взгляд устремлен на большой палец левой руки. Ноги, руки, туловище должны находится в одной плоскости – именно тогда достигается максимальное натяжение всех групп мышц.
Рекомендуется при тугоподвижности суставов, остеохондрозе, артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при гиподинамии. С эстетической точки зрения асана способствует укреплению всех мышц ног, боковых мышц тела и даже мышц брюшного пресса. Асана может быть включена в комплекс направленный на похудение.
Рекомендую комплекс в котором использована эта поза – https://katerinabuida.com/2010/01/24/kompleks-uprazhnenij-goryachee-telo.
В комплексе задействована работа всего тела от макушки до пяток! Попробуйте и пишите свои впечатления! Жду ваши комментарии и отзывы 😉
Всем привет!
Сегодня вашему вниманию предлагаю упражнения для пресса, ягодичек и внутренней стороны бедра.
Этот мини-комплекс разработан в основном для женщин, так как я считаю что нагрузка для мужчин должна быть несколько интенсивней.
Стоит отметить привилегию работы с мячиком: одновременно работает вся средняя часть туловища от коленок до верхнего пресса. Вам не нужно перегружать сердце занимаясь аэробикой, то и дело прыгая. Вы просто лежите на полу и на выдохе приподнимаете верхнюю часть корпуса и одновременно сжимаете мяч. Перед выполнением освойте брюшное дыхание –https://katerinabuida.com/2010/03/22/dyxanie-zhivotom.
При помощи этого упражнения вы сможете научится контролировать мышцы бедер, ягодиц и пресса сокращая их на выдохе.
Уже первые успехи можно будет наблюдать через несколько занятий. Внутренняя часть бедра подтянется, ягодицы станут более упругими, пресс сильным. Соответственно улучшится осанка, так как красивая спинка невозможна без сильного пресса, все взаимосвязано.
При выполнении обратите внимание: поясница все время прижимается к полу. Сжимайте мяч ягодицами.
Комплекс можно совмещать с вот этим https://katerinabuida.com/2010/06/09/uprazhneniya-dlya-beder-yagodic-i-lk-myshcy
Когда закончите надеюсь у вас промелькнет фраза… “Ну все мужчины, держитесь!”
Улыбок вам и радости! Жду ваши комменты с удовольствием!