Blog list

on 24/03/2011 by katy

Тренировка “Изящные ножки”

Всем привет! Как настроение?

Ловлю себя на мысли, что у меня зимне-весеннее настроение. Снежок и солнце! День чудесный!

Наши тренировки продолжаются! Не смотря на то, что снег все еще идет и весна немного запаздывает. Улыбка

Мы активно движемся к своей заветной цели! Еще не поздно начать преображаться к лету!

Вчера, одна моя знакомая спросила меня: “Почему мужчины смотрят сначала на ноги?”.

Я пришла в недоумение, и задумалась, действительно почему ноги? Думаю не в ногах дело, внутренний магнетизм намного важнее! Но… все же, ни для кого не секрет, что женщина с красивыми, ухоженными ножками всегда будет привлекать мужчин.

Для тех, кто заботиться о стройности своих ног, я выкладываю короткую тренировку “Изящные ножки”. Готовьтесь ловить комплименты и восхищенные взгляды мужчин!

Дорогие девушки и женщины, помните, наши ножки созданы доля того, чтобы их гладили и целовали. Улыбка

Занятие займет у вас от силы 20 минут. Не теряйте драгоценное время впустую Подмигивающая рожица

Итак, начнем тренировку:

1. Разминка – https://katerinabuida.com/2010/09/30/razminka

2. Основной комплекс –

Комплекс упражнений “ИЗЯЩНЫЕ НОЖКИ”

3. Стретчинг – https://katerinabuida.com/2010/07/23/stretching-dlya-nachinayushhix

В человеческом теле, особенно в женском теле, таятся огромные резервы силы, мощи и выносливости. Эти качества могут спать в теле и разуме, так никогда и не проснувшись. А зачем их будить, возможно думаете вы, ведь и так все прекрасно.

Но, если мы не будем давать вызов своим слабостям и лени, мы можем забыть о долголетии и молодости. Красота и здоровье – это труд!

Каждая мечта дается нам вместе с силами, необходимыми для ее осуществления. Однако, придется ради этого потрудиться. Улыбка Предельно поднажмем и успешно закончим тренировку.

Легкость в тело и энергию в душу! Улыбка

Хорошего, позитивного и волшебного дня!

P.S Оставляйте ваши комментарии, буду рада общению.

Ваш тренер, Катерина Буйда

on 21/03/2011 by katy

Тренировка “Атакуем целлюлит!”

Всем привет!

Многих интересует как избавиться от целлюлита.

Даже супер-тощие люди подвержены целлюлиту, независимо от веса и телосложения. Малоподвижный образ жизни – рай для целлюлита!

Аптеки перегружены всевозможными лечебными препаратами от “апельсинового недуга”, но чтобы не говорила реклама, на данный момент не существует лекарства от целлюлита.

Ни кремы, ни таблетки, ни сложные глубокие техники массажа к сожалению не избавят вас от целлюлита. Что же тогда делать, спросите вы. Ответ прост – заниматься физическими упражнениями, кушать полезную пищу и избавиться от вредных привычек! Все просто, только для некоторых людей вести здоровый образ жизни невероятно трудно. Дело привычки. Но это единственный способ борьбы с целлюлитом.

Лично для меня самые эффективные средства от целлюлита – ежедневные тренировки, обертывание и медовый массаж.

Сегодняшняя тренировка здесь – https://katerinabuida.com/2011/03/15/sochnye-i-soblaznitelnye-yagodicy-k-letu.

Уделите немного времени упражнениям и совсем скоро вы заметите как улучшается ваш внешний вид и самочувствие.

Самое сложное – сделать первый шаг, но стоит лишь начать тренировки и вы убедитесь, что старались не зря! Улыбка

on 19/03/2011 by katy

Тренировка “Стройное тело летом!”

Всем привет!

Сегодня у меня был достаточно напряженный день, но я не чувствую упадка сил, еще даже могу составить для вас тренировку на завтра!

Занятия дают моему телу не только хорошую физическую форму, но и состояние энерджайзера! Особенно если я знаю что приближается лето!

Весь день я размышляла о словосочетании "едва хватает”. Едва хватает усилий, внимания, мышления, решимости, доброты, терпения… Список можно продолжать бесконечно. Большинство людей находятся в состоянии постоянного автопилота. Они идут по пути наименьшего сопротивления, избегают упражнений или активного образа жизни. Есть люди, которые прикладывают немного усилий и все таки делаю упражнения, но с недостаточными усилиями. Дело в том что у таких люди из года в год ничего не меняется. Они выглядят так же. Уровень силы, ловкости, гибкости и выносливость не изменятся. Могут пройти годы и даже десятилетия! У каждого есть выбор быть в состоянии “едва хватает” или “переполненным энергией”. Что выбираете вы?

Напомню, очень важно чтобы у вас под рукой был свой личный дневник “Красоты и Здоровья”. Обязательно записывайте туда названия упражнений, сколько повторений и подходов вы смогли сделать по максимуму. Это поможет вам сконцентрировать свои усилия и отслеживать прогресс. Мы будем возвращаться к предыдущим тренировкам и сравнивать показатели. Так вы сможете намного быстрее улучшить свою фигуру, стать сильнее и более гибкой. Вот как просто это работает! Ваш дневник будет держать вас на правильном пути, отмечайте свои достижения и маленькие победы, которые в последствии приведут вас к большим успехам! Более того вы можете писать свои результаты прямо в комментариях к тренировкам, таким образом я смогу определить уровень вашей подготовки и дать полезные рекомендации если требуются.

Итак, перейдем к тренировке. Сегодня мы возвращаемся к предыдущим тренировкам. Повторение – мать учения! Включите любимую музыку во время занятия, это должно поднять уровень вашей энергии! Получайте удовольствие от тренировки! Кстати, не забудьте написать в комментарии, какая музыка вам больше всего нравиться и поднимает ваш “боевой дух"!

Вот она, субботняя тренировка – https://katerinabuida.com/2011/03/14/fitnes-trenirovka-delaj-nogi!

Я надеюсь, что вы, получите большое удовольствие от занятия и почувствуете себя действительно хорошо.

Думаю, мы движемся в правильном направлении. Мы без сомнений обязательно будем превосходно выглядеть к лету!

Когда мы делаем что-то положительное, это не только влияет на ваше собственное здоровье, счастье, уверенность в себе, но может коснуться и других людей вокруг нас. Мы можем стать источником вдохновения для других людей. Но нужно помнить: хочешь добра другим – начни с себя. Подмигивающая рожица

on 16/03/2011 by katy

Тренировка “Долой лень! Сбросьте груз лишних килограммов!”

Сегодня делаем еще один смелый шаг к Летнему Преображению! Улыбка

Имейте в виду, что этим летом вы возможно будете в наилучшей форме, чем когда-либо! Все зависит от вашего желания. Подмигивающая рожица

Давайте будем самым сильными, самыми здоровым и подтянутыми! Я верю, что мы никогда не одиноки в своих мечтаниях и желаниях. Не только я, но и миллионы людей на планете весной интенсивно готовятся к лету! Поддержка найдется всегда! Моя цель – основательно подготовиться к июню. Давайте попробуем вместе?

Если вы чувствуете лень, усталость, упадок сил, или наступает разочарование жизнью в целом, я знаю как вам помочь. Начните с упражнения которое снимет негатив и успешно настроит вас на занятие.

1. Упражнение “Сбросьте груз!”

Исходное положение лежа на спине. Осознайте свои проблемы или препятствия. Осознайте тяжесть ситуации и ее давление на вас. Примите все как есть. А теперь встаньте и громко скажите: “Ничто меня не сломает!”. Выпрямитесь. Встаньте прямо, попробуйте сохранять вертикальную, ровную позу с прямой спиной, приподнимите подбородок, распрямите грудь и плечи, выше нос! Обратите внимание, стало ли вам легче? Не допускайте, чтобы проблемы побеждали вас. И не переставайте заниматься!

2. Разминка – https://katerinabuida.com/2010/09/30/razminka

3. Основной комплекс

Упражнения для верхней части корпуса

4. Стретчинг

Стретчинг

Найдете способ никогда не сдаваться и до последнего верить в себя! Это касается и тренировок и жизни. Когда бывает тяжело, я изо всех сил стараюсь не падать духом. Как правило, тренировки дают мне чувство обновления, легкости и эмоционального подъема. Надеюсь, это не только мое ощущение. А у вас бывает чувство “полета” после занятия?

Кстати, недавно я написала статью о французском певце Грегори Лемаршале – https://katerinabuida.com/2011/02/09/zhizn-napolnennaya-lyubovyu . Просто почтите эту статью, посмотрите интервью, и вы вдруг по-другому посмотрите на жизнь!

Только задумайтесь на минутку, у скольких людей нет возможности заниматься собой полноценно. Радуйтесь и благодарите природу, если она подарила вам ноги и руки, а главное голову, поэтому не забывайте ими пользоваться эффективно. Подмигивающая рожица Отбросьте лень!

Забавно, но кажется, что чем больше фитнес становиться частью жизни, тем больше понимаешь, что это выходит далеко за рамки физического. Например, некоторые люди молятся перед тренировками, медитируют. Многие пользуются техниками отключения постоянной болтовни в голове. Существует множество техник, чтобы через душу начать воздействовать на тело. Мне нравиться читать воодушевляющие книги, например Луизу Хей или смотреть воодушевляющие фильмы. Важно помнить, что нужно заботиться не только то теле, но и о душевном состоянии. Хорошо, когда внутреннее соответствует внешнему, и наоборот. «Что – внутри, во внешнем сыщешь; Что – вовне, внутри отыщешь».

День за днем, от тренировки к тренировке, мы становимся сильнее не только в физическом смысле, но и в ментальном. Наша жизнь, наши мечты, наше здоровье и счастье – это не абонемент в спортзал, который можно купить, а потом из-за лени или плохого настроения вдруг отменить.

Давайте все вместе держать себя в хорошей физической форме и в отличном расположении духа?!

Мне очень интересно узнать ваши способы борьбы с ленью. Напишите мне об этом!

До встречи завтра!

Ваш тренер Катя Буйда

on 16/03/2011 by katy

Преображай тело к лету!

Сегодня настало время шагнуть на ступеньку выше на пути к преображению!

У нас есть достаточно времени, чтобы подготовиться к лету. Встретим лето в с изумительной фигурой, с уверенностью и высокой самооценкой. Рискнем преобразиться не только внешне, но у внутренне. Как замечательно чувствовать себя на высоте во всех аспектах жизни: в отношениях с любимым человеком, сотрудниками, подъем по карьерной лестнице и прочие радости жизни.

Не будьте одним из тех, кто начинает тренироваться в конце мая. Начните сейчас, и вы увидите огромные изменения! Задумайтесь уже сейчас, какие вещи пора поменять в вашем гардеробе. Подмигивающая рожица

Итак, начнем!

1. Разминка – https://katerinabuida.com/2009/08/31/video-urok-21-avgusta

2. Отжимания – https://katerinabuida.com/2009/08/06/otzhimaniya-pervyj-variant-oblegchennyj

3. Основной комплекс – https://katerinabuida.com/2010/01/24/kompleks-uprazhnenij-goryachee-telo

4. Стретчинг – https://katerinabuida.com/2009/07/14/kompleks-%E2%80%9Cvpered-k-sovershenstvu%E2%80%9D

Отвечу на ваш вопрос о мышечной боли.

Не редко вы говорите мне, что испытываете боли в мышцах на следующий день после тренировок. Хочу вас успокоить, я тоже периодически испытываю мышечную боль, не смотря на достаточно долгий опыт в профессиональной хореографии, а позже и в фитнесе. Однажды мой педагог по классическому танцу сказала: “Смирись, дискомфорт в мышцах будет всегда”, поэтому мне пришлось его полюбить. Улыбка

Ключ к быстрому восстановлению – не слишком интенсивные, восстанавливающие тренировки вместо полного покоя. Отказываться двигаться и заниматься – совершенно не подходящий вариант . Я понимаю ваши чувства, но помните, что легкие упражнения усилят циркуляцию крови и мышечной боли уже не будет.

Тренируйтесь, во что бы то ни стало! Не важно, сколько неудачных попыток у вас было в прошлом, на этот раз не сворачивайте с пути. Я считаю, нам всем просто безумно повезло быть здесь на этой красочной планете! Жизнь такой удивительный дар! Неужели мы упустим возможность совершенствоваться день за днем? Есть столько возможностей обучаться новому и интересному. Если вы решили преображаться, вспомните что у вас есть сила духа, внимание, решимость и настойчивость. Я не знаю как вы, но я хочу находиться здесь как можно дольше, чтобы наслаждаться каждым моментом жизни! Я хочу беспрерывно преображать свою собственную жизнь и жизни тех, кто окружают меня. Может это звучит громко, но каждое занятия с вами, заставляет меня чувствовать себя хорошо! Несколько раз в неделю мы собираемся вместе, и это не просто тренировки, это обмен положительной энергией, радость общения, встречи для здоровья и счастья! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ!

on 16/03/2011 by katy

Яблоко от яблони…

Как же убедить наших родителей регулярно заниматься физическими упражнениями, потому что мы их любим, и мы хотим, чтобы они были энергичными и здоровым как можно дольше?! Легко! Улыбка

Не имеет значения, сколько лет вы ходите по этой земле, потому что если вы тренируете ваше тело и мышечную систему ежедневно, вы не будете становиться хрупкими и слабыми с возрастом.

Хорошей новостью является то, что даже если вы уже хрупкие и уже в возрасте, у вас все еще есть хороший шанс, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Почему бы не попробовать? Регулярные физические упражнения невероятно полезны в любом возрасте! Неужели вы не хотите повысит уровень энергии, сопротивляемость болезням, или улучшить обмен веществ в конце концов?

Начните с супер легких тренировок для начинающих прямо сейчас. Не откладывайте на завтра то, что нужно сделать уже сегодня!

Дорогие мои родители! Я вас очень Люблю! Всегда безумно скучаю, и мне хотелось бы чаще вас видеть и чаще общаться! Улыбка

Мама любит и жалеет! Мама понимает!
Мама всё моя умеет, всё на свете знает!

Папа друг мой самый лучший – всегда защитит,
Где надо – научит, за шалость простит.

Мои дорогие! Я рядом шагаю, за руки ваши держусь!
Я вам подражаю, и вами горжусь!
От этой любви и легко, и светло!
Мне с папой и мамой волшебно повезло! Улыбка

My cart

My cart

Тренировка “Изящные ножки”

Тренировка “Атакуем целлюлит!”

Всем привет!

Тренировка “Стройное тело летом!”

Тренировка “Долой лень! Сбросьте груз лишних килограммов!”

Преображай тело к лету!

Яблоко от яблони…