Бодитрансформинг для всего тела. Упражнения с мячом

фитнес москва

Дорогие посетительницы моего сайта! Предлагаю вашему вниманию очень простые, но эффективные упражнения для всего тела.

Упражнения с мячиками – основа бодитрансформинга. Мячик действует практически по принципу эспандера, оказывает сопротивление мышцам как пружина. Максимальная нагрузка на мышцу ложится в момент максимального сжатия.

Если вы хотите усовершенствовать свою фигуру, то прежде всего нужно научиться основам: ощущать, контролировать мышцы и эффективно управлять ими. В этом и помогает волшебный мяч!

Есть множество упражнений с использованием мячиков: упражнения для рук, плечевого пояса, верхней части спины, ягодиц. Для меня в одном маленьком мячике — целый тренажерный зал.

Я не люблю гантели и не люблю громоздкие мышцы. Мне нравиться выполнять упражнения только при помощи собственного веса тела и мини-мячика.

При выполнении этих упражнения важно прочувствовать какие мышцы напрягаются при каждом сжатии и сконцентрироваться на их работе.

С помощью мячика очень удобно прорабатывать грудную мышцу. Для этого надо сжимать мячик ладонями, держа его перед грудью.

Также вы с легкостью можете проработать “проблемные зоны” – особенно внутреннюю поверхность бедра.

Надеюсь упражнения вам понравятся, и вы почерпнете полезную информацию для себя.

Оставайтесь женственными, сексуальными, легкими и воздушными!

Ваш тренер, Катерина Буйда

Весенне-обновленная программа

tretiyakovka

Весенний всем привет!

Вчера 23 апреля состоялось первое занятие по новому расписанию — http://katerinabuida.com/schedule.

Программа BODYTRANSFORMING теперь разбита на несколько составных частей:

BTF BASE (умеренная нагрузка, подходит новичкам);

BTF INTENSIVE (для тех, кто любит погорячее).

разные направления (ответвления) программы:

STRETСHING (растяжка для всех — подойдет и тем, кто увлекается танцевальными направлениями);

YOGA&DANCE (для любителей гимнастики йогов и плавной танцевальной текучести);

BTF RELAX (антистрессовые упражнения + легкая, мягкая растяжка).

Вчера некоторые выбрали одну дисциплину, а кто-то и две.

С задачами первого урока мы справились отлично! Дальше – больше!

Новое расписание очень удобно в том плане, что вы можете варьировать дни посещений и время, а также нагрузку по желанию.

Те, у кого получиться посещать занятия три раза в неделю, заметят как тело начнет еще сильнее реагировать на нагрузку, и все заметнее преображаться! Два раза в неделю тоже хорошо, если вы хотите запустить процесс, а один раз подойдет для поддержания формы.

В любом случае на первом плане для меня стоит индивидуальный подход к каждому участнику группы. Мне всегда можно задать вопросы, если что-то вдруг не понятно, и я с удовольствием отвечу!

Я постоянно экспериментирую, ищу наиболее подходящий формат тренировок, и новое расписание считаю хорошим шагом вперед.

Для меня очень важны качество и результативность занятий, чтобы на каждой тренировке вы получали знания, которые помогут вам приблизиться к желаемым результатам. И конечно же, я очень надеюсь увидеть вас на моей доске почета — http://katerinabuida.com/doska-pocheta.

 

Ваш тренер, Катерина Буйда

Розовые мечты!

БОДИТРАНСФОРМИНГ

Всем привет! Представляю вам новую рекламу, которую так и хочется назвать “Розовые мечты”.

На плакате представлены разные направления фитнес-программы BODYTRANSFORMING.

 

Ах, розовые мечты, сладкие мечты! Мечты – это волшебство!

Чтобы мечты сбывались, надо уметь ждать, размышлять, быть терпеливой…

Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаешься.

Мой девиз: ”Мечтай и действуй, пока твоя мечта не сбудется!”.

 

Посмотреть backstage можно здесь — http://katerinabuida.com/2012/04/21/za-kadrom.

За кадром

СУПЕРНОЖКИ

Всем привет!

Как всегда делюсь с вами самыми свежими новостями, и самыми последними событиями моей творческой жизни.

20 апреля у меня состоялась очередная фотосессия.

Тема фотосессии: “суперножки”, и конечно же бодитрансформинг.

Вам интересно, что происходит за кадром? Тогда смотрите backstage.

Ваша Катерина Буйда

Спасибо за чудесные поздравления!

C360_2012-04-19 20-34-33

Дорогие мои ученицы и клиентки!

Спасибо вам огромное за красивые цветы и прекрасные подарки!

Я очень счастлива, что вы одарили меня своим вниманием!

Пусть искорки в ваших глазках горят все ярче, а оптимизм и позитивная энергия никогда не покидают ваши добрые сердца!

 

P.S. С нетерпение жду новой встречи с вами!

Продолжаем наше весеннее обновление по новому расписанию — http://katerinabuida.com/schedule.

 

 

С любовью и уважением,

Ваш тренер Катерина Буйда

В городе моего детства

Катя Буйда

Недавно я вернулась из города моего детства.

Последний раз, я праздновала свой день рождения дома в 16 лет. Мне было безумно приятно оказаться в этот волшебный день с родными и близкими.

моя семья

Когда мы гуляли по Мариупольским улицам, в моей голове то и дело кружились воспоминания… И хорошие и не очень, в общем разные.

Почему-то вспомнилось, как часто мне говорили: “Ты вряд ли преуспеешь в хореографии”. Однако, не смотря на эти слова я всё-таки получила профессию хореографа, стала фитнес-тренером и фотомоделью.

Никогда не слушайте тех, кто говорит вам, что вы не сможете достичь желаемого. На пути к своим мечтам верьте в себя, и ни на минуту не сомневайтесь!

Я посмотрела себе под ноги и увидела треснувший асфальт, в трещинках растут растения. Удивительно! Даже сквозь асфальт может прорости хрупкое растение! Так и с людьми… Важна внутренняя сила.

асфальт

 

По дороге к морю я встретила свое альтер эго! Рыжая кошечка куда-то спешила.

катя буйда

Пройтись по берегу моря сплошное удовольствие!

20120416-NIK_7882Для меня, морской ветер – это знак чудесных перемен…

Екатерина Буйда

В родительском доме хорошо, тепло и уютно — мама сварит самый вкусный в мире борщ, папа развеселит веселыми рассказами, бабушка выслушает и поймет. Приятно осознавать, что где-то меня всегда ждут и всегда мне рады.

Мои дорогие, спасибо вам за заботу и гостеприимство! Очень люблю вас!

Знакомство с испанскими музыкантами

Екатерина Буйда

Привет! Вы верите в чудеса?! А я верю в чудеса и в то, что все в этом мире возможно!

Некоторое время назад я загрузила ролик с танцевальной композицией на YouTube.

Нужно было заменить звуковую дорожку. Внутренне я очень сопротивлялась, но что делать, таковы правила. Поиски музыки продолжались несколько дней.

Мне нужна была не просто красивая музыка. Мне нужна была мелодия, в которой отражалась бы широкая гамма чувств, как и в танце: радость и печальные нотки, мольба о любви и чувственность, напористость и податливость, нежность и сила одновременно.

И вот, я все-таки нашла ту самую музыку! Как только я услышала голос исполнительницы, сразу поняла — это то, что я искала! Волшебная песня называется ”Ya vi la luz” (в переводе с испанского “Я увидела свет”).

Когда я накладывала на видео музыку, я очень старалась, чтобы движения и эмоции в танце и в музыке совпадали.

И вот вчера, мне написали участники этой группы “Palomita de Pastora” комментарий к видео.  Перевожу приближенно к тексту: “Привет Катерина, мы в восторге от того как ты танцуешь под нашу музыку, и хотели бы связаться с тобой.”

Для меня было большой неожиданностью, что мной заинтересовались эти замечательные музыканты! В творчестве так важно созвучие сердец, оно очень редко встречается! Подобное к подобному. Случайности не случайны.

Фламенко Фьюжн

Суперножки для Татьяны

бодитрансформинг

Привет! Совсем недавно я засняла видео персональный комплекс упражнений “Суперножки для Татьяны”.

При записи возникали всевозможные сложности, постоянно что-то мешало. То свет погаснет, то музыка за стеной играет громко, то ноготь сломается. Постоянно отвлекало то одно, то другое.

Но не смотря ни на что, видео все-таки удалось завершить и загрузить на файлообменник. Ясно одно — трудности  нас делаю сильнее! Теперь видео стремительно летит в Италию.

Я очень старалась максимально сжать информацию и донести ее наиболее понятно.

Хочу, чтобы самые эффективные упражнения собранные в одном комплексе помогли Татьяне достичь желаемого результата!

 

P.S. Выкладываю видео, в котором я за кадром.

Иногда полезно смотреть на себя со стороны! Серьезная и сосредоточенная! Очень старалась!