Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №25

Утренняя гимнастика для похудения

Приветик! Как же прекрасно победить что-то в себе, а именно лень и уныние! Это я сейчас в таком отличном настроении, а пол дня назад…

…Все валиться из рук, какая-то апатия, делать ничего не хочется, потянуло на сладенькое, сила притяжения особо притягивает к холодильнику и еще больше к дивану… Знакомая ситуация?

К сожалению, от нее абсолютно никто не застрахован, но спастись можно. Сегодня я это смогла! Ура, победа!

Вот вам цитата сегодняшнего дня: “Нет слова “не могу”, есть слово “не хочу”.

Не скрою, что очень часто мне приходиться тренироваться через “не могу” и “не хочу”. Мы все так ленивы от природы, согласитесь…

Но каждый раз, когда я все-таки беру себя в руки, завершаю тренировку, я ощущаю невероятный прилив энергии и силы.  Все невозможное становиться возможным!

Недаром говорят, что трудолюбивые люди — это те, кто наиболее успешно борется с ленью. Это сущая правда.

Либо лень победит, либо мы ее. А давайте мы ее?! Хотите? Тогда ловите “противоленивую” тренировку №25!

Фитнес-зарядка!

План тренировки №25:

1. Разминка 4 мин.;

2. 2. Интервальный бег 20 минут (5 – медленно, 2 – ускоряемся, 2 – замедляемся, 2 — ускоряемся, 2 — замедляемся, 2 – быстрее, 5 – медленно);

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 5 минут.

Общее время тренировки – 29 минут.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №24

Утренняя зарядка с Катериной Буйда

Всем привет! Как продвигаются ваши тренировки? Осиливаете заниматься регулярно? Надеюсь, да!?

Великая балерина Анна Павлова говорила: «Чтобы добиться успеха, нужно каждый день, делая одно и то же дело, стараться сделать его как можно лучше. И тогда маленькими шажками, незаметно ты приблизишься к совершенству».

Действительно, чтобы достигнуть желаемых результатов нужно чаще и регулярней тренироваться! Ловите солнечную тренировку №24!

Фитнес-зарядка!

План тренировки №24:

1. Разминка 4 мин.;

2. 15 минутный бег;

3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг  14 минут.

Общее время тренировки – 33 минуты.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Праздничная тренировка №23

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С КАТЕРИНОЙ БУЙДА

Приветик, хочу поделиться хорошим настроением!

Сегодня у меня праздник, ведь именно в этот день (вернее в ночь с 4 на 5 августа) три года назад, я дала название своей фитнес-программе BODYTRANSFORMING.

Признаться честно, думала долго и мучительно. Триста раз хотела изменить название, но до сегодняшнего дня так и не смогла… А надо ли? Бодитрансформинг – преображение! Телу — стройность, душе — вдохновение!

Вчера перечитывала вот эту статью — http://katerinabuida.com/2011/08/04/boditransformingu-dva-goda. Прошел год со дня ее написания, а я продолжаю испытывать те же чувства: радость от своей работы, благодарность ко всем своим учителям и ученикам!

Решила пересмотреть видео из архива…

Групповые тренировки “Бодитрансформинг”

А теперь, приглашаю вас вместе со мной отправиться в праздничное фитнес-путешествие под названием Тренировка №23! В путь!

Утренняя зарядка!

План тренировки №23:

1. Разминка 3 мин.;

2. 15 минутный бег;

3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг  13 минут.

Общее время тренировки – 31 минута.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Интервальный бег против целлюлита! Тренировка №10

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

 

Солнечный всем привет!

Рада представить вам тренировку №10. Тренируйтесь и записывайте свои результаты (что получилось выполнить, а что не очень).

Разминка и бег

Простые приседания (плие) + растяжка

План тренировки №10:

1. Разминка 8 мин.;

2. Интервальный 15 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 1 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 5 мин. медленно);

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  и упражнения для ног 9 минут.

Общее время тренировки –  32 минуты.

В последнем видео я расскажу вам о своей мотивации и о том, какие плоды уже принесли десять утренних тренировок.

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №4

Катерина Буйда

Привет!

Завтра уже наступит лето! Представляете!?

Наверное вы уже достали из шкафа высоченные каблуки, короткие юбчонки, платья из “летящей” ткани, и конечно же сексуальные купальники.

Давайте заботиться не только том что надеть, но и о том на что, а конкретно на какое тело мы будем надевать эти прекрасные обновки. Наше тело – наша первая одежда, которая всегда должна быть в отличном состоянии.

Сегодняшняя тренировка №4 далась мне нелегко. Но всё же прохладный воздух и ветер не смогли остановить меня на пути к моей волшебной цели – быть здоровой, стройной, выглядеть сногсшибательно этим летом и всегда, вне зависимости от времени года.

Иногда нужно просто решиться выйти из зоны комфорта, заглушить любимой музыкой ленивый внутренний голос, который настойчиво твердит, что вы не справитесь, и будьте уверены все пойдет чудесно!

Большой “пинок под зад” моя лень получила благодаря моей болезни. Я четко осознаю, если не будет движения, мое тело и душа могут быстро сдать позиции… А этого я очень не хочу…

Поэтому останавливаться на достигнутом вовсе не собираюсь. Золотая фраза, которая ведет меня по жизни – совершенству нет предела! Я верю в жизнь, я верю в здоровье, я верю в красоту, я верю в любовь!

Разминка и бег

Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг

По просьбе стройнеющих я разделила видео тренировки на три части.

Надеюсь мои видео вам понравятся, и у вас появиться желание оставить свой комментарий.

Чудесного дня!

 

Ваш тренер, Катерина Буйда

 

В статье использованы видео:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №3

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Всем приветик!

Вот и состоялась моя тренировка №3. Утренняя зарядка удалась на славу!

Сегодня получилась проснуться только в 7.40, запланированные 7.00 попробую осилить в следующий раз.

На улице уже гораздо теплее, а во время пробежки вообще жара!

Усиливать и замедлять темп бега с интервалом в 1 минуту для меня оказалось не так-то легко. Но я героически справилась.

Еще пару недель назад я чувствовала ужасную слабость после болезни, а сейчас у меня будто снова крылья выросли!

Я думаю, утренний свежий воздух играет немаловажную роль в восстановлении организма, а также способствует отличной тренировке дыхания и всего тела в целом.

Тренируясь на природе я стала еще лучше ощущать свое тело. Бедра и ягодицы просто “горят огнем”.

В целом я очень довольна тренировкой! Спасибо природа, бег и гимнастика Бодитрансформинг!

Напоследок ловите замечательную цитату М.М. Пришвина: “Для иных природа — это дрова, уголь, руда, или дача, или просто пейзаж. Для меня природа — это среда, из которой, как цветы, выросли все наши человеческие таланты.”

 

А с чего начинается ваше утро?

Удается ли заниматься в утреннее время, дневное или может вы предпочитаете тренироваться вечером?

Пишите, буду рада общению!

 

Ваш тренер Катерина Буйда

 

В статье использовано видео “Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Тренировка №3”