Тренировка “Изящные ножки”

Катерина Буйда - танцовщица, фотомодель, фитнес-тренер

Всем привет! Как настроение?

Ловлю себя на мысли, что у меня зимне-весеннее настроение. Снежок и солнце! День чудесный!

Наши тренировки продолжаются! Не смотря на то, что снег все еще идет и весна немного запаздывает. Улыбка

Мы активно движемся к своей заветной цели! Еще не поздно начать преображаться к лету!

Вчера, одна моя знакомая спросила меня: “Почему мужчины смотрят сначала на ноги?”.

Я пришла в недоумение, и задумалась, действительно почему ноги? Думаю не в ногах дело, внутренний магнетизм намного важнее! Но… все же, ни для кого не секрет, что женщина с красивыми, ухоженными ножками всегда будет привлекать мужчин.

Для тех, кто заботиться о стройности своих ног, я выкладываю короткую тренировку “Изящные ножки”. Готовьтесь ловить комплименты и восхищенные взгляды мужчин!

Дорогие девушки и женщины, помните, наши ножки созданы доля того, чтобы их гладили и целовали. Улыбка

Занятие займет у вас от силы 20 минут. Не теряйте драгоценное время впустую Подмигивающая рожица

Итак, начнем тренировку:

1. Разминка — http://katerinabuida.com/2010/09/30/razminka

2. Основной комплекс —

Комплекс упражнений “ИЗЯЩНЫЕ НОЖКИ”

3. Стретчингhttp://katerinabuida.com/2010/07/23/stretching-dlya-nachinayushhix

В человеческом теле, особенно в женском теле, таятся огромные резервы силы, мощи и выносливости. Эти качества могут спать в теле и разуме, так никогда и не проснувшись. А зачем их будить, возможно думаете вы, ведь и так все прекрасно.

Но, если мы не будем давать вызов своим слабостям и лени, мы можем забыть о долголетии и молодости. Красота и здоровье – это труд!

Каждая мечта дается нам вместе с силами, необходимыми для ее осуществления. Однако, придется ради этого потрудиться. Улыбка Предельно поднажмем и успешно закончим тренировку.

Легкость в тело и энергию в душу! Улыбка

Хорошего, позитивного и волшебного дня!

P.S Оставляйте ваши комментарии, буду рада общению.

Ваш тренер, Катерина Буйда

Фитнес-тренировка “Делай Ноги”!

small-NIK_1255

Всем привет!

Сегодня я поставила перед собой цель делать ежедневные записи в свой блог и на сайт. Надеюсь, что с этого момента буду делать это регулярно!

Мне нравится быть активной и заниматься тренировками практически каждый день. Очень удобно и невероятно полезно, и как оказалось, отслеживать свои тренировки в дневнике “Красоты и Здоровья”.  Мне очень понравилось делать различные записи и наблюдать за процессом преображения Подмигивающая рожица. Записи в дневнике не только дисциплинируют, но и дают возможность увидеть в чем проблема, если что-то пойдет не так как хотелось бы.

Для себя, в жизни и на тренировках, я избрала путь “золотой середины”. Не смотря на то, что я очень требовательна к себе и самокритична, я выбрала серединный путь между перенапряжением и чересчур расслабленностью. Меня привлекает сила воли, мягкость и текучесть одновременно. Где-то постарайся, а где-то отдохни! Придерживаюсь мнения, что следует чередовать в определенной последовательности интенсивные упражнения с более мягкими и расслабляющими.

Сегодня я выполняю тренировку “Делай Ноги!”, в нее входит:

— статичная разминка — http://katerinabuida.com/2010/09/30/razminka;

— упражнение на коврике “Чао Галифе” или “прощайте ушки на бедрах”;

“Чао Галифе” или “прощайте ушки на бедрах”

— эффективный комплекс для нижней части тела “Супер ножки” (тренируем ноги, бедра, ягодицы, икроножные мышцы). Обязательные упражнения на растяжку тоже есть в этом видео.

После тренировки у меня контрастный душ. Душ может помочь снять болезненность с мышц. Попробуйте, перейти от холодной к теплой воде каждые 20 до 30 секунд. После вечерних тренировок я предпочитаю принимать горячую ванну.

Три важных совета :

1. Всегда делайте разминку перед этой или любой другой тренировкой;

2. Внимательно посмотрев видео, попытайтесь воспроизвести упражнение учитывая все правила самостоятельно. Постарайтесь максимально концентрироваться на своих ощущения во время тренировки;

3. Потратьте 10 — 15 минут для растяжки (стретчинга) после тренировки.

После занятий у меня всегда так много энергии! Я чувствую себя счастливой, и это важно. Делайте все, чтобы чувствовать себя хорошо.

Обязательно напишите мне свое впечатление о занятии Улыбка.

Энергичного Вам дня! Улыбка

Катерина Буйда