Тренируйтесь с радостью! Отчет о занятиях №1

Бодитрансформинг, гимнастика для женщин

Вчера, на групповых тренировках я говорила девчонкам о том, что мне очень хочется, чтобы они приходили заниматься с радостью.

Нет ничего грустнее когда я вижу занимающихся, которые заставляют себя тренироваться. Они не вникают в занятие, находятся за пределами зала, оставляют свои мысли о работе и хозяйстве в голове даже на тренировке… Так не пойдет! Дорогие, эти полтора часа только для вас! Выключите свои мобильные телефоны, и входя в зал оставляйте свои повседневные заботы за дверью! Любите себя и уважайте свое драгоценное время, которое только для вас и больше ни для кого!

В какой-то мере подход к тренировкам “через силу” или “из чувства долга” работает, но потом будет очень трудно компенсировать безрадостное времяпрепровождение в зале…

Последнее время меня очень часто спрашивают, почему я не продолжаю строить свою карьеру в области хореографии? Не скрываю, да, меня преследовали проблемы со здоровьем, я чувствовала, что тело разрушается как карточный домик. Всевозможные конкурсы потеряли для меня значение, я больше не хотела соревноваться с кем бы то ни было. Мне захотелось, чтобы мое тело не страдало от боли и травм, а душа от разочарований… В один прекрасный момент пришло вдруг понимание — это занятие больше не приносит столько радости, как в начале моего пути в этой профессии. Но это совсем не значит, что я больше никогда не буду танцевать или преподавать хореографию, и не отрицаю, что до сих пор люблю танец, но теперь в несколько в другой форме (в этой статье вдаваться в детали не буду, пройдите по ссылке — http://danceyoga.ru/).

Я думаю, совсем не обязательно всю жизнь заниматься одним делом. Пришло время найти себе новое, более интересное, радостное занятие… и я его нашла! Я работаю и тренируюсь в радость, чего и вам желаю! Отбросьте страхи и сомнения, прислушайтесь к себе и просто поверьте в то, что у вас все получится!

Тренировка и зеркало

Персональный тренер - Катерина Буйда, фитнес для женщин

Залы для занятий танцами и фитнесом оборудованы самым сильным соблазняющим устройством – зеркалом.

Танцовщики например, могут стать настолько зависимыми от зеркала, что оказавшись на сцене, теряют ориентацию. Подобное случается если навыки базируются больше на зрительных, чем на внутренних ощущениях.

В то же время зеркало может стать вашим помощником, вы сможете наблюдать как меняется ваше тело во время занятий, исправлять ошибки при выполнении упражнений.

Визуальное восприятие также важно, как и внутренние ощущения. Нужно следить, чтобы зеркало не отдаляло вас от того что вы делаете, и что чувствуете.

Я рекомендую чередовать моменты закрытых и открытых глаз во время занятий. Все должно быть органично – из центра наружу (ощущения внутри тела), и от поверхности к центру (визуальное восприятие, контроль движения).

На моих занятиях вы научитесь переключать эти рычаги восприятия, и научитесь чередовать их поэтапно – от простого к сложному.

С нетерпением жду Вас на занятиях! Строим тело, волшебно, смело, умело!

Особенности занятий для женщин

Занятия для женщин - Катерина Буйда

Многие спрашивают меня по какому принципу составляю программу тренировок для женщин. По многочисленным просьбам отвечаю на ваши вопросы.

Я составляю программу тренировок для женщин по принципу — “не навреди хрупкому женскому телу”.

Женщинам свойственна интуитивность, плавность, текучесть. Она более мягкая, более гибкая, эластичная.

Женское тело не стоит нагружать большим количеством силовых упражнений. Все-таки женственность – прекрасный дар! 😉

Составление программы тренировок зависит от целей женщины. Если она хочет заняться своей фигурой, накачать пресс или убрать живот, то тогда тренер включает в занятия силовые упражнения в определенной дозировке. И конечно программу следует разбавлять упражнениями на растяжку, пластичными и мягкими.

Обязательно нужно учитывать дни женского цикла. В период “женских дней” лучше заниматься “в полсилы”, важна умеренная нагрузка.  Но когда энергия кипит нужно попробовать из этого извлечь пользу, и когда наступил такой момент, то заниматься с полной отдачей. Но не в коем случае не с надрывом! Чтобы распознать такие “взрывные моменты” подключаем свою женскую интуицию;) И даже не интуицию, а просто прислушаемся к себе и тому что чувствуем. Этого у нас девочки не отнять 🙂

И вот думается мне… Женщины — хрупкие создания, но с сильным стержнем внутри;)