Принцип “здесь и сейчас” — для конкретных людей с конкретными возможностями и потребностями.
Принцип индивидуальности. Индивидуальность превыше всего! Обязательно учитывается ваше состояние здоровья на текущий момент, а так же особенности строения вашего тела и фигуры.
Качество выполнения. Особое внимание на тренировках уделяется качеству и безопасности выполнения каждого упражнения. Качество – наша главная задача. Каждое упражнение требует полного контроля за движением, который нужно сохранять до самого конца. Ни в одном повторении упражнения нельзя жертвовать качеством выполнения, ослаблять контроль за дыханием или движением.
Наша цель заключается в эффективной работе. Выполняя упражнения на конкретные зоны, мы всегда учитываем, какое влияние они оказывают на все тело.
Настройка, разминка и заминка. Каждая тренировка начинается с настройки и разминки.
Чтобы эффективность тренировки была наиболее высокой, очень важно переключиться от повседневных проблем и настроиться на занятие, отбросив лишние мысли.
Стандартная разминка включает в себя базовые упражнения для разогрева отдельных мышц и всего тела. Разминка поможет ускорить кровоток, увеличить интенсивность дыхания и немного повысить температуру тела. Если организм хорошо разогрет, эффективность упражнений становиться выше.
После тренировки обязательная 10-15 минутная заминка, чтобы организму было проще вернуться в состояние покоя. Иногда заминка включает в себя дыхательные упражнения.
Принцип обратимости. После прекращения тренировок достигнутые результаты могут быстро снижаться. Чтобы не терять форму нужно тренироваться минимум два раза в неделю.
Тренировки Бодитрансформинг в общей сложности длятся 60 – 90 мин. в зависимости от задач и поставленных целей.
Практически невозможно предложить пригодную для абсолютно всех тренировочную программу, с конкретной интенсивностью, количеством подходов. Поэтому дополнительно к групповым тренировкам используются такие разновидности занятий как: персональные тренировки и составление персональных тренировочных программ.