Фитнес для похудения. Раскрываю секрет стройности!

Рекомендации как похудеть, статьи про похудение

Позитивный всем привет! Рада представить вам новое видео.

По многочисленным просьбам я НАКОНЕЦ-ТО (!!!) раскрываю фитнес-секрет похудения и стройности. Вся информация — за 30 секунд! Самые полезные полминуты для вашего здоровья, КРАСОТЫ и стройности!

Фитнес для похудения. Раскрываю секрет стройности!

Внимание! Для просмотра этого ролика ВКЛЮЧИ АННОТАЦИИ в правом нижнем углу под видео!

У кого не отображается "это…и это"! Специально для вас публикую секретные ссылки на которые указываю в видео:
1. Изучи основу стройности — http://www.youtube.com/playlist?list=PL4B21222B3432B763&src_vid=2OPEehcYUqA&annotation_id=annotation_861451&feature=iv
2. Развивай растяжку и гибкость — http://www.youtube.com/playlist?list=PL9D401CEC2D708A16&src_vid=2OPEehcYUqA&annotation_id=annotation_674526&feature=iv
3. Тренируйся дома — http://www.youtube.com/playlist?list=PL6544A1986C40C1A9&src_vid=2OPEehcYUqA&annotation_id=annotation_286185&feature=iv
4. Преображайся интенсивно — http://www.youtube.com/playlist?list=PLCCAAACC65F468537&src_vid=2OPEehcYUqA&annotation_id=annotation_138235&feature=iv
5. Бодрись утренней зарядкой — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA4D49189AEC9173F&src_vid=2OPEehcYUqA&annotation_id=annotation_963547&feature=iv

ДОСКА ПОЧЕТА — http://katerinabuida.com/doska-pocheta.

Комментарии приветствуются!

От грациозной осанки — к стройной фигуре!

Катерина Буйда - осанка и похудение

На занятиях BTF делается особый упор на формирование красивой осанки, ведь правильная осанка способствует естественному снижению веса. Тело обучается более эффективно и качественно функционировать, и в нем естественным образом поднимается уровень энергии. Чем больше в нас энергии, тем больше нам хочется двигаться, сжигая еще больше калорий. Самовозобновляющийся процесс. Многие исследования уже давно давно доказали, что если у вас правильная осанка, вы сжигаете в несколько раз больше жира и калорий, чем сутулый человек.

Хорошо выстроенное тело – поднятая голова, взгляд вперед, плечи направлены вниз. Чтобы компенсировать давление гравитации на позвоночник, он нуждается в постоянном удлинении и выравнивании. Для грациозной осанки необходим сильный брюшной пресс, сильное туловище, крепкий мышечный корсет, плотные ягодицы, вертикальное положение спины.

Бодитрансформинг предлагает щадящую, умеренную нагрузку. Я уверена, людям с лишним весом не обязательно прыгать и скакать, чтобы сбросить лишние килограммы и сантиметры.

Две важные составляющие снижения веса: потребление и сжигание калорий. Когда мышцы обучаются правильно поддерживать кости, равномерно расходуется энергия, по телу переноситься все больше крови, кислорода и питательных веществ, выделяется больше тепла, а значит увеличивается расход калорий.

Еще одна из самых важных целей BTF — избавление от стресса, который может способствовать перееданию. Для этого разработаны специальные релаксационные упражнения.

Быстро похудеть

Катя Буйда - личный тренер

Быстрое похудение не всегда полезно для здоровья… Я считаю, лучше медленно, но уверенно.

Лучше предостеречь себя от возможных проблем со здоровьем таких как: слабость, быстрая утомляемость, плохое самочувствие, головные боли.

Я например, однажды сказала себе: “Мне нужен год на то чтобы трансформировать свое тело, и я обязательно добьюсь желаемого!”

Очень важно ставить перед собой посильные цели и задачи. Трезво оцените свои возможности. Если вы последний раз занимались физическими упражнениями в школе или в глубоком детстве, и вам уже далеко не пятнадцать, не надейтесь на то, что вы добьетесь быстрых результатов. Просто дайте себе время, поверьте в свои силы, несмотря ни на что двигайтесь к получению желаемого результата.

Если вы пытаетесь сбросить вес, никогда не пытайтесь потерять больше чем 1 — 2 килограмма в неделю. Потеря мышечной массы быстрее, чем потеря жира.

Потеря веса совсем не означает, что ваши мышцы будут в тонусе, а тело подтянутое. Если процент жира будет таким же как прежде, вас это будет удовлетворять? Меняем жир на мышцы!

Чтобы избавиться от жировых отложений вы должны регулярно, с полной отдачей работать над телом.

Да, тренировки отнимают много времени и усилий, но вы должны быть готовы потеть! Другого способа преобразить тело я не знаю.

Зато как хорошо осознавать, что с каждой тренировкой вы становитесь все ближе к фигуре своей мечты! Подмигивающая рожица

Что важней диета или упражнения?

бодитрансформинг, диеты, похудение  Такое слово как диета, если честно, никак не прельщает меня, наоборот, слегка раздражает. А подсчет калорий – просто убийство времени, моральных и умно – физических сил!

Я перепробовала миллиард диет. Самой губительной из них оказалась диета Доктора Аткинса, которая к русскому народу никак не применима! Месяц я продержалась на одних белках и жирах, практически устранив из своего рациона углеводы. Но удержаться от соблазна съесть хоть одну конфетку было очень трудно, я терпела, а потом со скоростью ветра опустошила коробку конфет, сначала одну, потом другую… и видимо еще… я не замечала, просто так соскучилась по вкуснятинке. Запретный плод сладок! И… я набрала еще больший вес чем был до диеты. Это было потрясение для меня, в большей степени психологическое. При этом всем мне нужно было приходить в танцкласс и танцевать в полную силу, но это было тяжело. Меня преследовала мысль о лишних килограммах. И в время мне казалось, что это какой – то замкнутый круг!

Уже позже я пришла к выводу, что секрет полноты кроется все – таки в голове, а не в животе. Не так то просто развеять мифы навязанные нам рекламой.

На вопрос: что важней диета или упражнения? Отвечу: “баланс”! Баланс и гармония.

Этому нужно учится, и пусть не сразу придет понимание некоторых вещей, со временем все придет. Главное желание что – то изменить. Лучше делать это играючи, как бы невзначай. Будто вам это и не надо совсем, а так для удовольствия! Удовольствие от того что вы делаете – это главное!

Некоторые советы на счет питания:

— прислушайтесь к своему телу, действительно ли вы сейчас хотите есть, или это потому что кто — то ест и за компанию, или возникло желание “заесть проблему” ?

— перед едой выпить стакан воды, это не закономерность, но во всяком случае улучшает пищеварение;

— если вы едите, то нужно есть, старайтесь не отвлекаться, чувствуйте вкус, тщательно пережевывайте, не спешите, позвольте себе насладиться трапезой, будто вы самый изысканный гурман! Хороший пример – французы!

Телу как маленькому ребенку, нужно внимание и забота. Физическая активность несомненно важна! Главное чтобы с пользой и не во вред! Порой лучше чего – то недоделать, и есть возможность усиль в следующий раз нагрузку, чем много и сразу а потом не иметь даже сил подняться с постели. Ну если только вы готовитесь к олимпиаде, возможно такие тренировки вам подойдут!

Еще существует фактор лени. Уж поверьте, тренировки должны быть стабильными и без пропусков. Другое дело их интенсивность, в зависимости от вашего состояния она может варьироваться. Пропущенная тренировка – это словно если бы вы сделали шаг вперед и два назад. Но если по каким – то причинам вы все же пропустили тренировку, не отчаивайтесь – тело помнит. Просто теперь вам нужно будет постараться догнать упущенное.

И еще, никогда не ругайте себя! Думайте о том чего хотите, а не о том чего не хотите! Мысль материальна! Хвалите себя за успехи!