Дорогие посетительницы моего сайта! Предлагаю вашему вниманию очень простые, но эффективные упражнения для всего тела.

Упражнения с мячиками – основа бодитрансформинга. Мячик действует практически по принципу эспандера, оказывает сопротивление мышцам как пружина. Максимальная нагрузка на мышцу ложится в момент максимального сжатия.

Если вы хотите усовершенствовать свою фигуру, то прежде всего нужно научиться основам: ощущать, контролировать мышцы и эффективно управлять ими. В этом и помогает волшебный мяч!

Есть множество упражнений с использованием мячиков: упражнения для рук, плечевого пояса, верхней части спины, ягодиц. Для меня в одном маленьком мячике — целый тренажерный зал.

Я не люблю гантели и не люблю громоздкие мышцы. Мне нравиться выполнять упражнения только при помощи собственного веса тела и мини-мячика.

При выполнении этих упражнения важно прочувствовать какие мышцы напрягаются при каждом сжатии и сконцентрироваться на их работе.

С помощью мячика очень удобно прорабатывать грудную мышцу. Для этого надо сжимать мячик ладонями, держа его перед грудью.

Также вы с легкостью можете проработать “проблемные зоны” – особенно внутреннюю поверхность бедра.

Надеюсь упражнения вам понравятся, и вы почерпнете полезную информацию для себя.

Оставайтесь женственными, сексуальными, легкими и воздушными!

Ваш тренер, Катерина Буйда