Tag Archives: фитнес упражнения дома

Солнечный всем привет!

Рада представить вам тренировку №10. Тренируйтесь и записывайте свои результаты (что получилось выполнить, а что не очень).

Разминка и бег

Простые приседания (плие) + растяжка

План тренировки №10:

1. Разминка 8 мин.;

2. Интервальный 15 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 1 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 5 мин. медленно);

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  и упражнения для ног 9 минут.

Общее время тренировки –  32 минуты.

В последнем видео я расскажу вам о своей мотивации и о том, какие плоды уже принесли десять утренних тренировок.

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

• Утренняя зарядка: бег и растяжка! Тренировка №10 (1)

• Интервальный бег против целлюлита! Тренировка №10 (2)

• Утренняя гимнастика! Тренировка №10 (3)

• Результаты десяти тренировок. Бодитрансформинг + бег