Тренировка “Кошачьей поступью”

Бодитрансформинг, фитнес для женщин

Добрый день!

Продолжаем ежедневные онлайн тренировки! Суббота – над телом работа! Улыбка

Надеюсь в эти выходные, после напряженной рабочей недели, вы все же не будете сдаваться и будете заниматься. Только вперед, ни шагу назад! Лето совсем скоро!

Для меня фитнес не сводиться только к физической тренировке тела. Для меня фитнес, как и танец – искусство. Бодитрансформинг — это изящное искусство! Поэтому сегодня у нас будет немного необычная, волшебная тренировка.

Итак, приступим к занятию.

Позвольте спросить у вас, вы когда-нибудь задумывались над тем, как сидите и ходите?

Теоретическое задание:

Чтобы поднять общий тонус, предлагаю посмотреть любимый фильм с героиней фатальной и соблазнительной красоткой.

Понаблюдайте за главной героиней, ее манерой, жестами, умением держать грациозную осанку, как она садится в машину, как выходит из машины, как мягко опускается в кресло, как кокетливо скидывает с себя каблучки, и как в конце концов обнимает любимого мужчину.

Хоте ли бы вы научиться так же искусно подавать себя? Даже не сомневайтесь, этому можно и нужно научиться!

К сожалению, за одну тренировку не удастся коснуться всех тонкостей “соблазнительного тела”. Но давайте все таки попробуем прикоснуться к самой важной теме — умению сидеть, стоять и ходить.

Женщина, чьи движения полны достоинства и грации, видится не только красавицей, но и уверенной, энергичной, притягательной, сильной и благополучной.

В современном мегаполисе все бегут, куда-то спешат, и уж мало кто обращает внимание на свою походку, но не мы! Всегда и независимо от обстоятельств контролируйте свою походку.

Старайтесь держать осанку везде. Не просто ходите, а гордо несите себя! 
Когда прогуливаетесь или направляетесь на работу, следите, чтобы движения были свободны. Кошачья поступь – это потрясающе! Шансы быть замеченной возрастут в тысячи раз. Представьте, что вы работаете фотомоделью или актрисой. Каждый выход на люди — спина как струнка, животик подтянут, подбородок уверенно приподнят. Главное не переборщить, избегайте манерности. Конечно, если мышцы слабые, или проблемы с позвоночником, трудно говорить о летящей походке. И это еще одна мотивация заниматься фитнесом, не от случая к случаю, а регулярно.

Искусству преподносить себя придется учиться долго, и нужно быть к этому готовой, если задача — быть самой обворожительной женщиной в это мире!

Помните, ни стильная одежда, на косметика, ни парфюм, если вы не используете “язык тела”, не помогут преобразить ваш образ до конца. Улыбка 

Практические задания:

1. Найдите свою “золотую середину” — http://katerinabuida.com/2010/02/27/zolotaya-seredina

2. Вы действительно желаете наполнить движения легкостью и отточенностью? Тогда проследите за своей осанкой. Красивая, грациозная походка – огромный плюс вашего образа!

Подойдите к стене, прижмись затылком, всей спиной. Убедитесь, что поясница и копчик притрагиваются к стене, напрягите мышцы пресса. Сохраняйте положение пару минут, запоминая телом положение. С непривычки оно кажется чужим и неудобным, но это и есть та самая красивая осанка.

Активное стояние — http://katerinabuida.com/2010/03/02/aktivnoe-stoyanie-pri-narusheniyax-osanki

3. Попробуйте садиться в кресло на манер избалованной кошечки – мягко, плавно, уверенно. 
Активное сидение — http://katerinabuida.com/2010/03/31/aktivnoe-sidenie

4. Теперь про то, как не сбиться с кошачьего, королевского шага, если на ногах туфли на высоких каблуках.

Не сгибайте колени при ходьбе, это выглядит неуклюже. Колени выпрямляйте сильнее, чем обычно, и движения наполнятся неторопливостью, кошачьей грацией.

Хождение на каблуках — http://katerinabuida.com/2009/07/19/xozhdenie-na-kablukax-prodvinutyj-uroven

Конечно, придется сильно попотеть, прежде чем вы услышите восхищенные возгласы мужчин! Но, согласись, как приятно изумлять своим точеным силуэтом и безукоризненной походкой!

Я знаю точно, физические упражнения и правильный подход к телу в повседневной жизни, принесут очень сочные и спелые плоды радости!

Волшебного настроения, дорогие девушки и женщины! 

С Любовью,

Ваш персональный тренер Катерина Буйда

Преображай тело к лету!

Катя Буйда. Бодитрансформинг

Сегодня настало время шагнуть на ступеньку выше на пути к преображению!

У нас есть достаточно времени, чтобы подготовиться к лету. Встретим лето в с изумительной фигурой, с уверенностью и высокой самооценкой. Рискнем преобразиться не только внешне, но у внутренне. Как замечательно чувствовать себя на высоте во всех аспектах жизни: в отношениях с любимым человеком, сотрудниками, подъем по карьерной лестнице и прочие радости жизни.

Не будьте одним из тех, кто начинает тренироваться в конце мая. Начните сейчас, и вы увидите огромные изменения! Задумайтесь уже сейчас, какие вещи пора поменять в вашем гардеробе. Подмигивающая рожица

Итак, начнем!

1. Разминка — http://katerinabuida.com/2009/08/31/video-urok-21-avgusta

2. Отжимания — http://katerinabuida.com/2009/08/06/otzhimaniya-pervyj-variant-oblegchennyj

3. Основной комплекс — http://katerinabuida.com/2010/01/24/kompleks-uprazhnenij-goryachee-telo

4. Стретчинг — http://katerinabuida.com/2009/07/14/kompleks-%E2%80%9Cvpered-k-sovershenstvu%E2%80%9D

Отвечу на ваш вопрос о мышечной боли.

Не редко вы говорите мне, что испытываете боли в мышцах на следующий день после тренировок. Хочу вас успокоить, я тоже периодически испытываю мышечную боль, не смотря на достаточно долгий опыт в профессиональной хореографии, а позже и в фитнесе. Однажды мой педагог по классическому танцу сказала: “Смирись, дискомфорт в мышцах будет всегда”, поэтому мне пришлось его полюбить. Улыбка 

Ключ к быстрому восстановлению – не слишком интенсивные, восстанавливающие тренировки вместо полного покоя. Отказываться двигаться и заниматься — совершенно не подходящий вариант . Я понимаю ваши чувства, но помните, что легкие упражнения усилят циркуляцию крови и мышечной боли уже не будет.

Тренируйтесь, во что бы то ни стало! Не важно, сколько неудачных попыток у вас было в прошлом, на этот раз не сворачивайте с пути. Я считаю, нам всем просто безумно повезло быть здесь на этой красочной планете! Жизнь такой удивительный дар! Неужели мы упустим возможность совершенствоваться день за днем? Есть столько возможностей обучаться новому и интересному. Если вы решили преображаться, вспомните что у вас есть сила духа, внимание, решимость и настойчивость. Я не знаю как вы, но я хочу находиться здесь как можно дольше, чтобы наслаждаться каждым моментом жизни! Я хочу беспрерывно преображать свою собственную жизнь и жизни тех, кто окружают меня. Может это звучит громко, но каждое занятия с вами, заставляет меня чувствовать себя хорошо! Несколько раз в неделю мы собираемся вместе, и это не просто тренировки, это обмен положительной энергией, радость общения, встречи для здоровья и счастья! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ!

Потрясающая и сногсшибательная фигура к лету!

Бодитрансформинг

Приближается лето!

Скорее всего ваша цель, так же как и моя — хорошо выглядеть к лету.

Весна-красна пролетает очень быстро! Кто не успел, тот опоздал! Поэтому ноги в руки и интенсивно заниматься, без излишнего фанатизма конечно.

Пришла весна и настало время воспринимать вещи немного более серьезно, если мы действительно хотим выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом этим летом.

Хочу вас уверить, если вы начнете прямо сейчас, у вас будет достаточно времени чтобы достичь определенных целей на пути к преображению.

Только на минуточку представьте, каким для вас станет Лето 2011 года! Потрясающая и сногсшибательная фигура может и должна стать реальностью!

Для меня подготовка к теплому сезону – огромная мотивация, потому что я всегда хочу быть в отличной форме летом, и это лето не исключение Подмигивающая рожица.

Хочу чувствовать себя уверенно, радоваться своим успехам и тому как я выгляжу, хочу быть в полной готовности к активному отдыху!

Я, как наверное и вы, прошла через пробы и ошибки, прежде чем нашла свой путь.

Если вы будете говорить себе: "в следующем году я буду точно в форме" или "в следующем году я буду наслаждаться летом" – возможно таким образом вы не сдвинетесь и на миллиметр к осуществлению мечты.

Вы можете потерять много лет своей жизни впустую… Довольно часто на занятиях я слышу от женщин в почтенном возрасте: “Почему я не трудилась над своим телом раньше? Почему меня никто не направлял?”.

Берегите свое время — оно слишком ценно. “Время — драгоценный подарок, данный нам, чтобы в нем стать умнее, лучше, зрелее и совершеннее.” Томас Манн

Любите свое тело. Мечтайте. Действуйте. Преображайтесь.

С любовью,

Катерина Буйда