Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях

как быстро сесть на шпагат

Сядь на шпагат и выиграй денежный приз! 💰🎁
🎉 Призовой фонд 18000 рублей! 3 победителя! 🎊
😃 1 марта в специальной ЗАКРЫТОЙ группе вконтакте стартует проект «СЯДЬ НА ШПАГАТ»!
Ты мечтаешь о идеальном шпагате, но считаешь себя «деревянным», у тебя не получается какой-то вид шпагатов и ты хочешь повысить уровень своей гибкости? Этот проект для тебя!
Под моим контролем и руководством ты шаг за шагом, от простого к сложному достигнешь своей цели!
Цена участия символическая — 500 рублей. После 25 февраля — 700 рублей. В день старта проекта — 1000.

💁 Как будет проходить проект?
На протяжении 30 ДНЕЙ, необходимо выполнять задания, направленные на улучшение растяжки и освоение шпагата. Тебя ждут задания, советы и рекомендации.
Внимание! Подготовься к тому, что если ты ЕЖЕДНЕВНО не публикуешь отчет, то есть риск, что ты покинешь проект.
В конце каждой недели будет «зачистка» и специальное задание «на вылет», все кто напишут отчет и добросовестно выполнят задание БЕЗ ОТГОВОРОК — остаются. Мне нужны ТРУДЯЖЕЧКИ, ленивцы — нет.

В проекте могут участвовать М/Ж абсолютно любого возраста из любых стран и городов, но претендовать на призы можно только с 18 лет. 👦👧👨👩👱👸

В завершении проекта победители получат ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ.
🏆 1 Место: 10000 рублей
🏆 2 Место: 5000
🏆 3 Место: 3000 рублей

📍 УСЛОВИЯ ПРОСТЫ 📍
💙 Быть подписчиком группы http://vk.com/fitoyoga
💚 Под данной записью поставить: «Мне нравится» и «Рассказать друзьям»
💛 Заявка подается в комментарий под эти постом в ВК. Внеси оплату — http://bit.ly/shpagatOK .  Предоставь сведения об оплате администратору.

Если вы оплачиваете с баланса мобильного, то после совершения оплаты пришлите на почту katerinabuida@gmail.com следующие данные:
1. Имя и Фамилия
2. Номер телефона
3. Время совершения оплаты
Если вы хотите оплатить через Вебмани, то:
1. Создайте кошелек Яндекс.денег
2. Пополните яндекс.кошелек с вебмани
3. Оплатите участие, выбрав способ оплаты «с яндекс.кошелька»
*После выполнения всех условий с тобой свяжется администратор проекта.

💁 Как будет выбираться победитель?
💗 31 марта нужно выложить в свой дневник фото «до/после».
💖 1 апреля проводится открытое голосование в нашей группе вконтакте — http://vk.com/fitoyoga
💝 2 апреля в 20.00 по Мск мы узнаем имена 3-х счастливчиков и победителей!

🏁 Вперед к победному шпагату! Удачи! ✌😍

Конкурс ДЕРЖИ РЕЖИМ 2

Катерина Буйда

До лета 2016 осталось всего 132 дня! 🌴🌞 Самое время начать постепенную и грамотную подготовку, без вреда для здоровья. ☺☝
💁 Я решила разыграть 1 бесплатное место на участие в проекте #держирежим2, который стартует с 1 февраля!

👉 Конкурс будет проходить с 20 по 25 января в инстаграме (https://www.instagram.com/katerinabuida) !

26 января я объявлю победительницу и счастливицу!

📍 Что нужно, чтобы участвовать?
1. Сделай перепост данной записи.
2. Аккаунт во время конкурса должен быть открыт.
3. Загружай свое любое фото, где видно фигуру.
4. Под фотографией короткий рассказ о себе (возраст, параметры, профессия) и почему хочешь попасть на мой проект.
5. Ставь хештеги: #держирежим2 #подготовкаклету .
6. Отправляй заявку на участие в проекте на почту: katerinabuida@gmail.com
В теме письма укажи: Отбор в проект «ДЕРЖИ РЕЖИМ».
В письме напиши 📝:
1. ФИО.
2. Возраст, рост, вес, параметры (талия и бедра в см).
3. Краткий рассказ о себе.
4. Почему хочешь попасть в проект?
5. Прикрепи 3 фото в купальнике где отчетливо видно фигуру с 3х ракурсов (спереди, сбоку, сзади).

❗Конкурс для участниц от 18 лет❗

💕 Я лично выберу победительницу!
Мне важно твое безумное желание, готовность трудится и необходимость именно в бесплатном участии. 💕

Принимая участие в конкурсе, ты уже даешь себе шанс на победу! Скорее действуй! 🎉🎊

ДЕРЖИ РЕЖИМ 2 ☀ ПОДГОТОВКА К ЛЕТУ

Даты: с 1 февраля по 31 марта.
Длительность: 2 месяца.
Проект будет проходить в ЗАКРЫТОМ сообществе в Google +.
Тебя ждут видеовстречи, онлайн-тренировки, поддержка и общение с единомышленниками.

Под моим пристальным руководством и персональным контролем, ежедневно ты будешь следовать специальной программе тренировок и питания, которая поможет тебе подготовиться к лету заранее.
Я поделюсь своим личным опытом и профессиональными секретами, которые привели меня к тому, как я выгляжу сейчас.
Ты проживешь проект вместе со мной и в моем тренировочном режиме!

Задача №1 — научиться ДЕРЖАТЬ РЕЖИМ.
Задача №2 — научиться регулярно, систематически и технически правильно тренироваться.
Задача №3 — научиться основам здорового питания, чтобы в дальнейшем иметь возможность самостоятельно формировать свой рацион.
Задача №4 — проработать проблемные зоны и привести тело в тонус.
Задача №5 — получить необходимые знания и опыт до наступления лета, чтобы на пляже уверенно блистать в бикини.

Критерии отбора участниц
Проект для девушек и женщин от 18 лет. Зрелые личности которые знают, чего хотят! Необходима готовность к самостоятельной фото и видеосъемке.
Ты готова к упорной работе над собой, трудиться и выкладываться? Готова проверить себя на прочность, и выйти из зоны комфорта?!
Тогда этот проект для тебя!

Подавай заявку на участие уже сейчас! Прием ДО 25 ЯНВАРЯ!
Заявки отправляй на почту: katerinabuida@gmail.com
В теме письма укажи: Отбор в проект «ДЕРЖИ РЕЖИМ».
В письме напиши:
1. ФИО.
2. Возраст, рост, вес, параметры (талия и бедра в см).
3. Краткий рассказ о себе.
4. Почему хочешь попасть в проект?
5. Прикрепи 3 фото в купальнике где отчетливо видно фигуру с 3х ракурсов (спереди, сбоку, сзади).
*Принимаются фото и видеозаявки. Предпочтение отдаю видеозаписям.
Я рассмотрю абсолютно все заявки. Если вы прошли отбор, на почту будет отправлено ответное письмо и приглашение!

Стоимость участия в проекте — 150$

*Прочая информация будет известна тем, кто пройдет отбор.
Пробуй! Шанс есть у каждой!

Мудрые мысли из книги Дэна Миллмэна «Мирный воин»

Катерина Буйда

Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com
► Фитнес-йога в Москве — http://goo.gl/MXAAHm
———————————————————————
Подобное притягивает подобное и усиливается подобным. Несхожее взаимно отталкивается.

💁 Всем советую прочесть книгу или посмотреть фильм «Мирный Воин». Мудрость всегда рядом…
📚🎬 — Что ж… хорошо, я думаю я готов.
— Готов к чему?
— Посвятить себя высшей цели, служить другим.
— Тогда я думаю тебе стоит продолжить свои тренировки.
— Посмотри! Посмотри на меня!
— Воин не оставляет того, что он любит. Он находит любовь в том, что делает.
— У меня железный прут в ноге!
— Воин не имеет отношения к совершенству или победе, или к уязвимости. Он полностью уязвим. Это единственная настоящая храбрость.
— Но… как я смогу начать тренироваться? Я только после аварии!
— Авария это твоя тренировка. Жизнь это выбор. Быть жертвой или тем кем пожелаешь.
— Игнорировать все то, что произошло?
— Воин действует, а глупец протестует
— Но… если я не смогу?
— Это будущее, отбрось его
— Но… как мы начнем?
— Нет начала или конца, есть лишь действие.
———————————————————————
http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram — http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Подготовка к лету ☀ Тренер Катерина Буйда

Встреть это лето в новом, красивом теле! Почувствуй себя легко и уверенно! Начни подготовку уже сейчас!

Фитойога Классы февраль-март 2016
Тренировки помогут вам: 
✔ Обрести стройное и подтянутое тело
✔ Улучшить гибкость, растяжку и координацию
✔ Укрепить мышцы брюшного пресса
✔ Развить силу и выносливость
✔ Обрести уверенность в себе
Вы получите:
✔ Подробное объяснение и разбор упражнений
✔ Индивидуальный подход к каждому
✔ Ответы на интересующие вас вопросы
✔ Мотивацию и вдохновение

Вам понадобится: коврик, удобная форма, сменная обувь.


Адрес: м. Третьяковская, ул. Малая Ордынка, 25
Успей забронировать место до 29 января!
♥ Чтобы записаться на занятия заполните форму на сайте — http://katerinabuida.com/zapisatsya-na-zanyatiya/

FITOYOGA | ОСНОВЫ ОСНОВ ДЛЯ НОВИЧКОВ

20150919-NIK_7082

❄В январе стартует 4 дневный онлайн-курс «FITOYOGA | ОСНОВЫ ОСНОВ ДЛЯ НОВИЧКОВ».👯
📅Период проведения: 9, 16, 23, 30 января (субботы).
⏰Время: 14:00 — 15:30 по Мск.
⏳Длительность: 60 минут тренировка + 30 минут ответы на вопросы.
💁Занятия будут проходить в Google +. Перед тем как приступить к занятиям, мы проведем тестовую встречу на которой познакомимся поближе, проверим связь, научимся пользоваться Google +.
☝Как будет проходить тренировка?
▪Тренировка в группе как в живую. Единственное, я не смогу подойти вас поправить руками, поправлю вас словами. Укажу на ошибки, и мы тут же их исправим.
▪Под моим контролем и руководством вы сможете научится правильно выполнять асаны и упражнения базового уровня.
▪Хорошая БАЗА — это прочный фундамент для построения стройного, гибкого, сильного, выносливого и красивого тела.

Стоимость 4 тренировок — 40$
Стоимость одной тренировки (при наличии свободного места) — 15$

📝Заявки отправляй на почту: katerinabuida@gmail.com
👉В заявке укажи:
1. ФИО
2. Возраст (рост-вес по желанию)
3. Расскажи немного о себе. Каковы цели и задачи? Почему хочешь попасть в ОНЛАЙН-ГРУППУ?

FITOYOGA | Фитнес и йога на Третьяковской

Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com

❤ Открыт набор на субботние тренировки ❤
● Период проведения: 3, 10, 17, 24, 31 октября (по субботам)
● Уровень подготовки: начальный, средний, высокий.
На октябрьских тренировках я держу курс на плоский живот, тонкую талию и сильный пресс.
Особый упор будет сделан на улучшение гибкости и растяжки.
На каждой тренировке мы задействуем все тело, но сфокусируемся на конкретных задачах.

☛ Тренировки помогут вам:
✔ Улучшить гибкость, растяжку и координацию
✔ Укрепить мышцы брюшного пресса
✔ Развить силу и выносливость
✔ Научиться в совершенстве владеть своим телом
✔ Обрести уверенность в себе

☛ Вас ждут:
✔ Тренировки под моим руководством
✔ Индивидуальный подход к каждому

☛ Вы получите:
✔ Подробное объяснение и разбор упражнений
✔ Ответы на интересующие вас вопросы
✔ Мотивацию и вдохновение

Вам понадобится: коврик, удобная форма, сменная обувь.

☑ Расписание:
Суббота: 11:0012:30
Длительность урока — 1 час 30 минут

☑ Стоимость:
1 урок — 1.500
5 уроков — 5.000

✉ Адрес: м. Третьяковская, ул. Малая Ордынка, 25
► Чтобы записаться на занятия заполните форму на сайте — http://katerinabuida.com/zapisatsya-n…
———————————————————————
http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — http://katerinabuida.com/eap/nb/vk
♥ Instagram — http://katerinabuida.com/eap/nb/insta…
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда