Упражнения для бедер, ягодиц и мышц малого таза

BODYTRANSFORMING

Упражнения с волшебным мячиком самым наилучшим образом воздействуют на несколько зон одновременно.

Этот комплекс подойдет желающим убрать животик, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра.

Плюс ко всему этому тренируется очень важные для женщин мышцы малого таза, о которых многие даже не догадываются, не подозревают и не чувствуют.

Для большинства женщин слабые мышцы малого таза могут стать проблемой. К сожалению в спортивном или тренажерном зале мышцы малого таза не тренируют. Для них нужны специальные упражнения, с частью из них вы можете ознакомится в этом видео.

Тренировка этих мышц способствует налаживанию женского здоровья, пробуждает сексуальную энергию.

Следите внимательно за дыханием, оно должно быть медленным и глубоким (вдох — животик надуть, выдох – сдуть живот до конца).

Сжимайте мячик плавно с выдохом, на вдохе расслабляйтесь.Техника дыхания здесь — http://katerinabuida.com/2010/03/22/dyxanie-zhivotom

Очень важно сосредоточится на внутренних ощущениях и никуда не спешить.

От коленок до диафрагмы будет работать каждая мышца! Животик, ягодицы и бедра отблагодарят вас своей упругостью и подтянутостью!

 

Ваш тренер, Катерина Буйда

7 Comments Упражнения для бедер, ягодиц и мышц малого таза

  1. Екатерина

    Катюшка-спасибо за прекрасное и поучительное видео.Ты как всегда умничка.

    Reply
  2. Тренер

    Рада радовать 😉
    Если есть какие-либо предпочтения в ознакомлении с информацией на определенную тему, или вопросы, всегда с удовольствием отвечу 🙂

    Reply
  3. Pingback: Тренировка “Вдохновенное дыхание” | Катерина Буйда

  4. мила

    Катенька,огромное спасибо,что вы так открыто,просто,доступно,выкладываете вашу любовь,тренеровки,мысли,знания,опыт,женские секреты,чистоту вашей души.Я случяйно попала на ваш сайт,искала для себя упражнения помогающие мне не только быть стройной,но и оставаться женщиной,быть плавной,женственной,получять огромнное удовольствие от занятий.Благо дарю вам,оставайтесь всегда ,такой прекрасной богиней,радости вам и вашим близким.

    Reply
    1. Тренер

      Мила, спасибо за такие теплые слова! Случайности бывают не случайны 😉

      Всего Вам самого волшебного и чудесного 🙂

      Reply
  5. мила

    Катенька,мне почти 30 лет 2 детей,кормила грудью очень долго,но я не жалуюсь это просто счястье, что я могла кормить, ухаживать,потом ,современем вспомнила о себе,огорчилась,грудь потеряла немного форму.Благодаря вашим упражнениям,хотя я делала все подряд упржнения, что попадались на жызненом пути,наверное глупо,но так было.Ваши упражнения больше всего вдохновили,а значит принесли плоды именно они.благо дарю,будте счастливы,солнца,тепла,чистой воды,воздуха,мудрых мыслей и совсем капельку конфет:))))).

    Reply
    1. Тренер

      Если упражнения помогли вам — это для меня наивысшее счастье!
      Значит все не зря! 🙂

      Здоровья вам и вашим деткам! 🙂

      Reply

Добавить комментарий для Тренер Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *