Замечательное упражнение для внутренней поверхности ног.
“Ленивые мышцы” у нас теперь — “Трудолюбивые”!
Примите положение тела как на картинке.
Очень важно держать спину прямо: собрать лопатки, опустить плечи. Колени нужно выпрямить и максимально “втянуть в себя”.
Сжимаем ножки стула ступнями.
Удерживаем 30 секунд, затем пульсирующими движениями (то сжимая, то расслабляя) “дожимаем” 30 раз.
Елена
оу ) интересно, нужно будет попробывать)*
Катерина
оо..вот это очень полезное упражнение:)))возьму на заметку;)))))
Тренер
Действительно полезное упражнение 😉
Ваши ножки скажут вам спасибо!
Ирина
Катюша, а у меня ножки табуретки двигаются только и мои коленки, а ступням больно ((. Больше ничего не ощущаю 🙁 Что делать?