Post Category → Утренняя зарядка

Утренняя зарядка: бег и гимнастика. Тренировка №8

фитнес дома онлайн, занятия фитнесом дома

Привет!

Сегодня волшебный день и интересная погода! Утром было солнечно, потом начался дождик, а вот теперь снова ласковое солнышко согревает все вокруг — чудеса!

Такая перемена погоды не помешала мне записать новые видео для вас. Смотрите и делайте тренировку №8!

Разминка и интервальный бег

Растяжка и упражнения для “проблемных зон”

План тренировки №8:

1. Разминка 4 мин.;

2. Интервальный 20 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 быстрее и 5 мин. медленно для восстановления). Старайтесь не останавливаться. Если немного устали, продолжайте движение, снижая темп. Следите за дыханием.

3. Упражнения для рук и плечевого пояса + растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  11 минут.

Общее время тренировки – 35 минут.

 

Как вам тренировка? С нетерпением жду ваши комментарии и отзывы!

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Утренняя гимнастика! Тренировка №7

УТРЕННИЙ БЕГ

Приветик!

Помните детскую песенку “Дождя не боимся”? Сегодня я все утро напивала слова: “Пусть падают капли, а мы веселимся, ни капли, ни капли дождя не боимся.”

Не скрою, по началу я очень боялась дождя, но стоило мне переключится на позитив, и все страхи легко улетучились как серые тучки. Дождик немного покапал и к концу тренировки вообще прошел. Вот так.

Но если бы я поддалась своим страхам и просидела бы дома, укутавшись в теплый плед и попивая чаек, то отступила бы на шаг назад от своих целей. Спасибо тебе, Сила Воли!

Разминка и бег

Гимнастика

План тренировки №7:

1. Разминка 4 мин. 30 сек.;

2. Интервальный 15 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 1 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 5 мин. медленно).

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  10 минут.

Общее время тренировки –  29 мин. 30 сек.

Сегодня я сделала вывод, что дождь не такой уж и страшный. Наверное, дождем земля умывается… Теперь я воспринимаю дождь как помощника в обновлении! В конце третьего видео вы можете увидеть прекрасные цветы и листики, на которых видны еще не высохшие капельки дождя.

Преодолев свои страхи и лень чувствую себя обновленной!

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео, использованные в статье:

Интервальный бег против целлюлита! Тренировка №6

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ

Всем привет!

Сегодня в парке было весело. По дорогам без конца разъезжали какие-то огромные, шумные машины. Также неугомонно пели “орущие вороны”, мне приходилось их буквально перекрикивать демонстрируя упражнения на камеру. Плюс ко всему, различные летучие насекомые то и дело летали рядом, пытались настырно усесться на меня. Наверное они ошибочно приняли меня за цветочек, почуяв аромат моих духов…

Я очень старалась сосредоточиться только на тренировке, и у меня получилось — тренировка №6 прошла замечательно!

Разминка и интервальный бег

Растяжка

План тренировки №6:

1. Разминка 3 минуты;

2. Интервальный 15 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 1 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 5 мин. медленно); Я смогла пробежать вне плана 20 минут!

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  7 минут;

Общее время планируемой тренировки –  25 минут. Мое время тренировки – 30 мин.

 

Каковы ваши результаты? Сколько вам понадобилось времени для занятия?

 

Ваш тренер Катерина Буйда

Видео использованные в статье:

Марафон стройности! Бег против целлюлита! Тренировка №5

БЕГ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА

Привет!

Сегодня у меня великолепное летнее настроение, а вот вчера вертелась как белка в колесе. Совсем не успевала написать статью, но зато успела заснять для вас тренировку №5!

Бег и гимнастику можно выполнять как вместе, так и раздельно. Выстраивайте свои тренировки в зависимости от вашего образа жизни, графика работы и других факторов.

Не получается тренироваться утром — занимайтесь днем, не нравиться заниматься днем — делайте это вечером! Просто выберите то, что подходит именно вам.

Я не устану повторять, что на пути к стройности невероятно важно правильно, с полной отдачей выполнять упражнения, а также систематически и методично заниматься.

Каждая новая тренировка — это шаг вперед, а каждая пропущенная тренировка — это два шага назад. Для себя я твердо решила – ни шагу назад, только вперед к намеченной цели.

Утренняя зарядка с Катериной Буйда

Разминка и бег

Утренняя зарядка с Катериной Буйда

Растяжка

Утренняя зарядка с Катериной Буйда

План тренировки №5:

1. Разминка 9 минут;

2. Бег в медленном темпе 15 минут;

3. Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг  11 минут;

Общее время тренировки – 35 минут.

 

P.S. Возможно некоторые из вас в этот летний сезон, вдруг пожелали превратиться из обычной красотки в роскошную красотку с красивым тренированным телом. Это мои догадки, но вполне может быть, что вы уже вовсю начали заниматься утренней зарядкой по моим видео.

Дайте мне знать, если вас заинтересовал марафон стройности. Пишите, отвечу всем!

Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео использованные в статье:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №4

Катерина Буйда

Привет!

Завтра уже наступит лето! Представляете!?

Наверное вы уже достали из шкафа высоченные каблуки, короткие юбчонки, платья из “летящей” ткани, и конечно же сексуальные купальники.

Давайте заботиться не только том что надеть, но и о том на что, а конкретно на какое тело мы будем надевать эти прекрасные обновки. Наше тело – наша первая одежда, которая всегда должна быть в отличном состоянии.

Сегодняшняя тренировка №4 далась мне нелегко. Но всё же прохладный воздух и ветер не смогли остановить меня на пути к моей волшебной цели – быть здоровой, стройной, выглядеть сногсшибательно этим летом и всегда, вне зависимости от времени года.

Иногда нужно просто решиться выйти из зоны комфорта, заглушить любимой музыкой ленивый внутренний голос, который настойчиво твердит, что вы не справитесь, и будьте уверены все пойдет чудесно!

Большой “пинок под зад” моя лень получила благодаря моей болезни. Я четко осознаю, если не будет движения, мое тело и душа могут быстро сдать позиции… А этого я очень не хочу…

Поэтому останавливаться на достигнутом вовсе не собираюсь. Золотая фраза, которая ведет меня по жизни – совершенству нет предела! Я верю в жизнь, я верю в здоровье, я верю в красоту, я верю в любовь!

Разминка и бег

Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг

По просьбе стройнеющих я разделила видео тренировки на три части.

Надеюсь мои видео вам понравятся, и у вас появиться желание оставить свой комментарий.

Чудесного дня!

 

Ваш тренер, Катерина Буйда

 

В статье использованы видео:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №3

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Всем приветик!

Вот и состоялась моя тренировка №3. Утренняя зарядка удалась на славу!

Сегодня получилась проснуться только в 7.40, запланированные 7.00 попробую осилить в следующий раз.

На улице уже гораздо теплее, а во время пробежки вообще жара!

Усиливать и замедлять темп бега с интервалом в 1 минуту для меня оказалось не так-то легко. Но я героически справилась.

Еще пару недель назад я чувствовала ужасную слабость после болезни, а сейчас у меня будто снова крылья выросли!

Я думаю, утренний свежий воздух играет немаловажную роль в восстановлении организма, а также способствует отличной тренировке дыхания и всего тела в целом.

Тренируясь на природе я стала еще лучше ощущать свое тело. Бедра и ягодицы просто “горят огнем”.

В целом я очень довольна тренировкой! Спасибо природа, бег и гимнастика Бодитрансформинг!

Напоследок ловите замечательную цитату М.М. Пришвина: “Для иных природа — это дрова, уголь, руда, или дача, или просто пейзаж. Для меня природа — это среда, из которой, как цветы, выросли все наши человеческие таланты.”

 

А с чего начинается ваше утро?

Удается ли заниматься в утреннее время, дневное или может вы предпочитаете тренироваться вечером?

Пишите, буду рада общению!

 

Ваш тренер Катерина Буйда

 

В статье использовано видео “Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Тренировка №3”

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №2

утренняя пробежка с Катериной Буйда

Бодрый всем привет!

Сегодня состоялась моя вторая утренняя тренировка.

Подъем был в 7.30 утра. Умылась, оделась, ноги в руки — поскакала заниматься бегом и гимнастикой Бодитрансформинг.

Первое на что я обратила внимание по пути на поляну – красивейшие желтые кувшинки. Мне почему-то сразу вспомнился любимый детский фильм “Приключения Буратино”, и как в детстве я мечтала увидеть настоящие кувшинки (в моем родном городе их нет), прямо такие же как в эпизоде с Черепахой Тортилой. И как верила в то, что смогу отыскать золотой ключик… Хи-хи!утренний бег

Мне очень понравилось заниматься в парке по утрам! Почему я раньше этого не делала?

Какие замечательные цветочные запахи повсюду, легкий ветерок, небо с пушистыми облачками, птички мелодично поют, сочные цвета радуют глаз. Никакие беговые дорожки в спортзалах не заменят пробежку на природе.

Вообще, я в восторге от тренировки! У меня получилось пробежать намеченные 15 минут. Раньше уже на пятой минуте начинали болеть уши, и сбивалось бы дыхание.

А после растяжки тело прямо-таки замурчало от радости. Так что в целом прогресс есть, а это только вторая тренировка!

 

Как вам видео? Понравилось или нет? С нетерпением жду ваши комментарии!

Ваш тренер, Катерина Буйда

 

В статье использовано видео “Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Тренировка №2”.

Марафон стройности начался! На старт! Внимание! Марш!

Утренняя зарядка

Привет!

Рада сообщить, что марафон стройности стартовал!

Теперь у вас есть возможность делать вместе со мной утреннюю зарядку.

Сегодня у меня получилось встать в 8.00 утра. Ура!

После бессонного, болезненного месяца очень трудно возвращаться в форму, но я привыкла никогда не сдаваться, и настроена на активный позитив. Для меня утренняя зарядка — это источник здоровья, стройности и молодости.

Дни сменяются неделями, недели месяцами, за месяцами пролетают года, а вы все еще никак не настроитесь начать тренироваться?

Но знаете, если вы начали искать видео с зарядкой, если вы забрели на мой сайт – чудесно! Осталось дело за малым, просто начать!

Тренировка №1.

Немного впечатлений. Хоть мне сегодня не удалось пробежать намеченные 15 минут в медленном темпе, я все равно горжусь своими результатами. Ведь я так давно не бегала!

Верю в то, что со временем у меня обязательно получиться бегать в быстром темпе не сбивая при этом дыхание!

А каковы ваши результаты? Вы смогли выдержать сегодняшний план?

Напишите мне как проходит ваша утренняя зарядка.

 

Ваш тренер, Катерина Буйда

 

В статье использованы следующие видео:

Утренняя зарядка с Катериной Буйда — марафон стройности!

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Солнечный всем привет!

Совсем скоро стартует мой новый проект “Утренняя зарядка с Катериной Буйда”.

Это будет Марафон Стройности! Почему марафон? А потому-что мы с вами будем учится бегать + преображаться по программе Бодитрансформинг!

Главные принципы онлайн тренировок в данном проекте: методичность и системность. Красота требует труда!

Если вы готовы прогнать лень, изменить свой режим дня, быть на волне бодрости, активности и позитива – добро пожаловать!

Пару слов о моей личной мотивации.

Тренировки будут транслироваться на моем канале в YouTube.

Подписаться на обновления видео можно здесь — http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=katushabuida.

P.S. Как будут проходить тренировки, каков план занятий, и что нужно для того чтобы начать заниматься вы узнаете в следующей статье.

 

Будьте здоровы, стройны, красивы и активны!

Ваш тренер, Катерина Буйда