Упражнение для продвинутого уровня. Позаимствовано из йоги.

                                                                                                                             Растяжка ног стоя. Развивает равновесие и выдержку.

Подготовка.

Примите положение стоя. Выберите перед собой точку и сфокусируйтесь на ней.

Выполнение .

Согните и поднимите правое колено. Захватите ступню обеими руками и медленно вытяните ногу вперед и вверх. Согните локти близко к ноге. Медленно наклоните голову и приблизьте ее к колену. Выдерживайте такое положение в течение нескольких секунд. Держите опорную ногу прямой, она прочно стоит на полу. Затем расслабьтесь  и повторите упражнение с левой ноги.

Подсказка: В данном упражнении очень важна фокусировка на точке и концентрация.