Всем привет!
В воскресенье второй недели мы выполняем комплекс “Солнечный Заряд Бодрости”! Чудесной тренировки!
Все тренировки найдете в плейлисте — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZjszuXw7GbkTH4dSwou8D4&feature=view_all.
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Всем привет! Надеюсь ваша мотивация не ослабла, и вы все также вдохновенно совершенствуете себя вместе со мной.
Ловите тренировку №3, которую нужно проделывать по средам и пятницам.
С нетерпение жду ваши отзывы и комментарии! Дайте мне знать каковы ваши успехи!
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Привет! Ну как, вы готовы к “Супер-семидневке”? Да? Тогда вперед!
Ловите тренировку №1, которую мы будем проделывать в понедельник и четверг.
Каждую неделю я буду добавлять новшества в тренировки и постепенно усложнять их.
Ознакомиться с подробным планом занятий можно здесь — https://katerinabuida.com/2012/09/09/fitnes-doma-ezhednevnye-trenirovki-super-semidnevka.
А теперь надевайте спортивную форму, включайте видео, и наслаждайтесь процессом движения и медленным выполнением упражнений.
Чудесной тренировки! Обязательно опишите в комментариях свои ощущения, а также если что-то непонятно задавайте вопросы! Отвечу всем!
Подписывайтесь на мой официальный канал, чтобы всегда быть в курсе новых видео!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Привет! Поздравляю тебя, вместе мы добрались до тренировки №21.
Чувствуешь как тело налилось силой, мышцы стали более эластичные и упругие?!
Совершенству нет придела, поэтому мы продолжаем наш путь. Весело, активно и позитивно бежим по дорожке к здоровью, красоте и стройности!
Цитата сегодняшнего дня: “Тренировка не приводит к идеальным результатам, она приводит к стабильным результатам.” Уоррен Эдвард Баффетт
План тренировки №21:
1. Разминка 3 мин;
2. 23 минутный бег;
3. Упражнения для проблемных зон из гимнастики Бодитрансформинг 9 минут.
Общее время тренировки – 35 минут.
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Привет!
Сегодня волшебный день и интересная погода! Утром было солнечно, потом начался дождик, а вот теперь снова ласковое солнышко согревает все вокруг — чудеса!
Такая перемена погоды не помешала мне записать новые видео для вас. Смотрите и делайте тренировку №8!
Разминка и интервальный бег
Растяжка и упражнения для “проблемных зон”
План тренировки №8:
1. Разминка 4 мин.;
2. Интервальный 20 минутный бег (5 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 мин. побыстрее, 2 мин. медленно, 2 быстрее и 5 мин. медленно для восстановления). Старайтесь не останавливаться. Если немного устали, продолжайте движение, снижая темп. Следите за дыханием.
3. Упражнения для рук и плечевого пояса + растяжка из гимнастики Бодитрансформинг 11 минут.
Общее время тренировки – 35 минут.
Как вам тренировка? С нетерпением жду ваши комментарии и отзывы!
Ваш тренер Катерина Буйда
Видео, использованные в статье:
Привет! Рада представить вам новое видео с домашней тренировкой.
Прежде чем приступать к выполнению упражнения, описанного в видео, повторите комплекс “Сила трех”.
Вместе с Олей Фадеевой мы покажем и расскажем вам правила выполнения задания. И конечно же щедро поделимся позитивным настроем!
Поднимайтесь со стула! За дело!
Волшебной тренировки!
Ваш тренер, Катерина Буйда
Привет! До весны осталось 23 дня!
Надеюсь погодка нас будет радовать. А мы соответственно, будем радовать планету своими стройными фигурками, красивыми улыбками, и лучезарной энергией.
Хотя почему нужно дожидаться весны? Действовать нужно уже сейчас!
Дорогие мои ученицы, публикую для вас домашнее задание №2. Для тех, кто не в курсе задание №1 здесь — https://katerinabuida.com/2012/01/27/otchet-o-zanyatiyax-11-borba-s-lenyu и здесь — https://katerinabuida.com/2012/02/01/otchet-o-trenirovkax-12-shag-vpered.
Как и обещала, я записала для вас видео с упражнениями. Два дня я трудилась над его созданием, точнее над его редактированием и конвертированием. Комп бесконечно зависал, трещал по швам (наверное не выдерживал информации). В общем я училась спокойствию, хотя не очень получалось… Короче, я потратила больше 36 часов на это дело, ну а вам нужно не более 15 минут чтобы выполнить комплекс. 
Тренировка называется “Сила трех!”. Речь идет о “силе трех” упражнениях — https://katerinabuida.com/2012/02/06/trenirovka-sila-trex.
Нагрузку, которую вам нужно будет выполнять дома я буду постепенно усложнять. Но ничего супер-выматывающего не будет.
Цель домашнего задания в том, чтобы вы научились осознанно выполнять упражнения, “прислушиваться” к своему телу, и постепенно приучать его к систематическим нагрузкам.
Работа с телом – ежедневный труд, об этом я уже писала здесь - https://katerinabuida.com/2010/07/15/ezhednevnye-trenirovki.
Волшебной тренировки!
Жду ваши комментарии! Делитесь со мной своими успехами 
Привет!
В сегодняшнем комплексе сочетается простота и эффективность.
Сегодня нам не нужны никакие приспособления, только мы, наше тело и желание преображаться!
При помощи тренировки “простые движения”, вы обнаружите мышцы, о которых даже не подозревали.
Сопротивляясь силе притяжения и самой себе, напрягая и чувствуя собственные мышцы, вы научитесь контролировать каждый сантиметр движения, разовьете силу мышц рук и восстановите осанку.
Итак, приступим!
Волшебной тренировки!
Ваша Катерина Буйда
Всем привет!
Сегодня я поставила перед собой цель делать ежедневные записи в свой блог и на сайт. Надеюсь, что с этого момента буду делать это регулярно!
Мне нравится быть активной и заниматься тренировками практически каждый день. Очень удобно и невероятно полезно, и как оказалось, отслеживать свои тренировки в дневнике “Красоты и Здоровья”. Мне очень понравилось делать различные записи и наблюдать за процессом преображения 
. Записи в дневнике не только дисциплинируют, но и дают возможность увидеть в чем проблема, если что-то пойдет не так как хотелось бы.
Для себя, в жизни и на тренировках, я избрала путь “золотой середины”. Не смотря на то, что я очень требовательна к себе и самокритична, я выбрала серединный путь между перенапряжением и чересчур расслабленностью. Меня привлекает сила воли, мягкость и текучесть одновременно. Где-то постарайся, а где-то отдохни! Придерживаюсь мнения, что следует чередовать в определенной последовательности интенсивные упражнения с более мягкими и расслабляющими.
Сегодня я выполняю тренировку “Делай Ноги!”, в нее входит:
— статичная разминка — https://katerinabuida.com/2010/09/30/razminka;
— упражнение на коврике “Чао Галифе” или “прощайте ушки на бедрах”;
— эффективный комплекс для нижней части тела “Супер ножки” (тренируем ноги, бедра, ягодицы, икроножные мышцы). Обязательные упражнения на растяжку тоже есть в этом видео.
После тренировки у меня контрастный душ. Душ может помочь снять болезненность с мышц. Попробуйте, перейти от холодной к теплой воде каждые 20 до 30 секунд. После вечерних тренировок я предпочитаю принимать горячую ванну.
Три важных совета :
1. Всегда делайте разминку перед этой или любой другой тренировкой;
2. Внимательно посмотрев видео, попытайтесь воспроизвести упражнение учитывая все правила самостоятельно. Постарайтесь максимально концентрироваться на своих ощущения во время тренировки;
3. Потратьте 10 — 15 минут для растяжки (стретчинга) после тренировки.
После занятий у меня всегда так много энергии! Я чувствую себя счастливой, и это важно. Делайте все, чтобы чувствовать себя хорошо.
Обязательно напишите мне свое впечатление о занятии 
.
Энергичного Вам дня!
Катерина Буйда
Итак, мы выяснили, что зимой мы Королевы! Наше тело должно быть готово держать власть и пространство. Его надо специальным образом настроить. В этом нам поможет дыхание.
Дыхание должно подпитывать упражнения. Это поможет добиться гармонии. Дыхание позволит телу раскрыться.
Встаньте на стопы, распредели вес на большой палец, мизинец и пятку. Почувствуйте эти три точки. Проверьте осанку: ушки над плечами, плечи над бедрами, макушка устремлена в небо. Закройте глаза, сделай вдох через нос, наполните свою спину, плечи, расправляя и опуская их, и выдохните через макушку, чувствуя, как вас вытягивает вверх, как подбирается живот, как расправляется спина, как вытягивается позвоночник. Расправьте плечи.
Вот мы и настроили позвоночник – ось нашего тела. Именно здесь таиться Королевская Энергия!
Настоящая Королева всегда помнит о своей осанке. Отныне Вы — Королева! 😉
Наслаждайтесь собой и полнотой жизни!
С Любовью, Ваш Персональный Тренер.