Здоровая спина | Красивая осанка
Формат: Мастер-класс в записи
Продолжительность: 1 час
Доступ: из любой точки мира и любого устройства 
Возраст: без ограничений
Уровень подготовки: не имеет значения
Инвентарь: не требуются
Мастер-класс полезен людям, которые:
– Хотят улучшить свою осанку и поддержать здоровье спины;
– Работают сидя за компьютером или активные пользователи телефоном;
– Работают в бьюти-индустрии или любой другой, где есть нагрузка на спину;
– Часто находятся за рулем или испытывают другую нагрузку на позвоночник;
– Имеют сутулость, сколиоз или другие нарушения осанки;
– Хотят укрепить мышцы спины, улучшить гибкость позвоночника и научиться расслаблять спину, дабы избежать серьезных проблем со спиной в будущем;
– Молодые мамы (2-3 месяца после родов), студенты и т.п.
Основная задача:
Освоение правильной техники выполнения упражнений. Все упражнения достаточно простые. Освоив корректную технику их выполнения, можно дальше выполнять их дома, самостоятельно.
Будут даны элементарные, но очень эффективные упражнения и лайфхаки для спины и осанки, которые можно применять в повседневности – дом/работа/учеба.
Результаты:
Вы заметите, что не только спина перестанет болеть, улучшится осанка, но и уйдет усталость, дышать станет свободнее, появится легкость движения, а также мотивация и вдохновение!
Заниматься не рекомендуется, если у вас есть серьезные проблемы с позвоночником или болезни спины в период обострения.
Программа тренировок и питания “Стройная и гибкая Я”
«Стройная и гибкая Я» – это 12-недельная программа для самостоятельных занятий.
Программа тренировок и питания включает:
- 9 получасовых видео-уроков. Интенсивные жиросжигающие тренировки для стройности и йога с акцентом на растяжку для гибкости. Вы занимаетесь по видеоурокам самостоятельно, в удобное для вас время. Вы изучите эксклюзивные комплексы упражнений и познакомитесь с эффективным методом «100 секунд». Насладитесь приятным музыкальным сопровождением и вдохновляющим стилем ведения тренировки.
- Текстовый файл с планом тренировок.
- Рекомендации по выполнению упражнений.
- Текстовый файл с режимом питания, вариантами меню, рецептами и инструкциями. Вы узнаете как питаться, чтобы всегда быть стройной и гибкой, здоровой и красивой. Это личный опыт, профессиональные секреты и наработки тренера Катерины Буйда.
(◕‿◕) Бонус – вдохновляющая аудиозапись «Утренний заряд».
⚠️ Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.
Базовое питание для стройного и гибкого тела
Текстовые материалы с режимом питания, вариантами меню, рецептами и инструкциями.
Вы узнаете как питаться, чтобы всегда быть стройной и гибкой, здоровой и красивой.
Это личный опыт, профессиональные секреты и наработки тренера Катерины Буйда.
⚠️ Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.
Тренировки “Стройная и гибкая Я” | 3 уровень
Уровень 3 включает:
- План тренировок на 4 недели
- Рекомендации по выполнению упражнений
- 3 видео по 40 минут
Продолжительность самостоятельных занятий по материалам первого уровня: 4 недели.
Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.
Тренировки “Стройная и гибкая Я” | 2 уровень
Уровень 2 включает:
- План тренировок на 4 недели
- Рекомендации по выполнению упражнений
- 3 видео по 40 минут
Продолжительность самостоятельных занятий по материалам первого уровня: 4 недели.
Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.
Тренировки “Стройная и гибкая Я” | 1 уровень
Уровень 1 включает:
- План тренировок на 4 недели
- Рекомендации по выполнению упражнений
- 3 видео по 40 минут
Продолжительность самостоятельных занятий по материалам первого уровня: 4 недели.
Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.
Программа тренировок “Стройная и гибкая Я”
«Стройная и гибкая Я» – это 12-недельная программа для самостоятельных занятий.
Программа тренировок включает:
• 9 получасовых видео-уроков. Интенсивные жиросжигающие тренировки для стройности и йога с акцентом на растяжку для гибкости. Вы занимаетесь по видеоурокам самостоятельно, в удобное для вас время. Вы изучите эксклюзивные комплексы упражнений и познакомитесь с эффективным методом «100 секунд». Насладитесь приятным музыкальным сопровождением и вдохновляющим стилем ведения тренировки.
• Текстовый файл с планом тренировок.
(◕‿◕) Бонус – вдохновляющая аудиозапись «Утренний заряд».
⚠️ Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.
