Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №4

Катерина Буйда

Привет!

Завтра уже наступит лето! Представляете!?

Наверное вы уже достали из шкафа высоченные каблуки, короткие юбчонки, платья из “летящей” ткани, и конечно же сексуальные купальники.

Давайте заботиться не только том что надеть, но и о том на что, а конкретно на какое тело мы будем надевать эти прекрасные обновки. Наше тело – наша первая одежда, которая всегда должна быть в отличном состоянии.

Сегодняшняя тренировка №4 далась мне нелегко. Но всё же прохладный воздух и ветер не смогли остановить меня на пути к моей волшебной цели – быть здоровой, стройной, выглядеть сногсшибательно этим летом и всегда, вне зависимости от времени года.

Иногда нужно просто решиться выйти из зоны комфорта, заглушить любимой музыкой ленивый внутренний голос, который настойчиво твердит, что вы не справитесь, и будьте уверены все пойдет чудесно!

Большой “пинок под зад” моя лень получила благодаря моей болезни. Я четко осознаю, если не будет движения, мое тело и душа могут быстро сдать позиции… А этого я очень не хочу…

Поэтому останавливаться на достигнутом вовсе не собираюсь. Золотая фраза, которая ведет меня по жизни – совершенству нет предела! Я верю в жизнь, я верю в здоровье, я верю в красоту, я верю в любовь!

Разминка и бег

Растяжка из гимнастики Бодитрансформинг

По просьбе стройнеющих я разделила видео тренировки на три части.

Надеюсь мои видео вам понравятся, и у вас появиться желание оставить свой комментарий.

Чудесного дня!

 

Ваш тренер, Катерина Буйда

 

В статье использованы видео:

Утренняя зарядка — марафон стройности! Тренировка №3

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Всем приветик!

Вот и состоялась моя тренировка №3. Утренняя зарядка удалась на славу!

Сегодня получилась проснуться только в 7.40, запланированные 7.00 попробую осилить в следующий раз.

На улице уже гораздо теплее, а во время пробежки вообще жара!

Усиливать и замедлять темп бега с интервалом в 1 минуту для меня оказалось не так-то легко. Но я героически справилась.

Еще пару недель назад я чувствовала ужасную слабость после болезни, а сейчас у меня будто снова крылья выросли!

Я думаю, утренний свежий воздух играет немаловажную роль в восстановлении организма, а также способствует отличной тренировке дыхания и всего тела в целом.

Тренируясь на природе я стала еще лучше ощущать свое тело. Бедра и ягодицы просто “горят огнем”.

В целом я очень довольна тренировкой! Спасибо природа, бег и гимнастика Бодитрансформинг!

Напоследок ловите замечательную цитату М.М. Пришвина: “Для иных природа — это дрова, уголь, руда, или дача, или просто пейзаж. Для меня природа — это среда, из которой, как цветы, выросли все наши человеческие таланты.”

 

А с чего начинается ваше утро?

Удается ли заниматься в утреннее время, дневное или может вы предпочитаете тренироваться вечером?

Пишите, буду рада общению!

 

Ваш тренер Катерина Буйда

 

В статье использовано видео “Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Тренировка №3”

Утренняя зарядка с Катериной Буйда! Тренировка №2

утренняя пробежка с Катериной Буйда

Бодрый всем привет!

Сегодня состоялась моя вторая утренняя тренировка.

Подъем был в 7.30 утра. Умылась, оделась, ноги в руки — поскакала заниматься бегом и гимнастикой Бодитрансформинг.

Первое на что я обратила внимание по пути на поляну – красивейшие желтые кувшинки. Мне почему-то сразу вспомнился любимый детский фильм “Приключения Буратино”, и как в детстве я мечтала увидеть настоящие кувшинки (в моем родном городе их нет), прямо такие же как в эпизоде с Черепахой Тортилой. И как верила в то, что смогу отыскать золотой ключик… Хи-хи!утренний бег

Мне очень понравилось заниматься в парке по утрам! Почему я раньше этого не делала?

Какие замечательные цветочные запахи повсюду, легкий ветерок, небо с пушистыми облачками, птички мелодично поют, сочные цвета радуют глаз. Никакие беговые дорожки в спортзалах не заменят пробежку на природе.

Вообще, я в восторге от тренировки! У меня получилось пробежать намеченные 15 минут. Раньше уже на пятой минуте начинали болеть уши, и сбивалось бы дыхание.

А после растяжки тело прямо-таки замурчало от радости. Так что в целом прогресс есть, а это только вторая тренировка!

 

Как вам видео? Понравилось или нет? С нетерпением жду ваши комментарии!

Ваш тренер, Катерина Буйда

 

В статье использовано видео “Утренняя зарядка с Катериной Буйда. Тренировка №2”.

Марафон стройности начался! На старт! Внимание! Марш!

Утренняя зарядка

Привет!

Рада сообщить, что марафон стройности стартовал!

Теперь у вас есть возможность делать вместе со мной утреннюю зарядку.

Сегодня у меня получилось встать в 8.00 утра. Ура!

После бессонного, болезненного месяца очень трудно возвращаться в форму, но я привыкла никогда не сдаваться, и настроена на активный позитив. Для меня утренняя зарядка — это источник здоровья, стройности и молодости.

Дни сменяются неделями, недели месяцами, за месяцами пролетают года, а вы все еще никак не настроитесь начать тренироваться?

Но знаете, если вы начали искать видео с зарядкой, если вы забрели на мой сайт – чудесно! Осталось дело за малым, просто начать!

Тренировка №1.

Немного впечатлений. Хоть мне сегодня не удалось пробежать намеченные 15 минут в медленном темпе, я все равно горжусь своими результатами. Ведь я так давно не бегала!

Верю в то, что со временем у меня обязательно получиться бегать в быстром темпе не сбивая при этом дыхание!

А каковы ваши результаты? Вы смогли выдержать сегодняшний план?

Напишите мне как проходит ваша утренняя зарядка.

 

Ваш тренер, Катерина Буйда

 

В статье использованы следующие видео:

Утренняя зарядка с Катериной Буйда — марафон стройности!

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

Солнечный всем привет!

Совсем скоро стартует мой новый проект “Утренняя зарядка с Катериной Буйда”.

Это будет Марафон Стройности! Почему марафон? А потому-что мы с вами будем учится бегать + преображаться по программе Бодитрансформинг!

Главные принципы онлайн тренировок в данном проекте: методичность и системность. Красота требует труда!

Если вы готовы прогнать лень, изменить свой режим дня, быть на волне бодрости, активности и позитива – добро пожаловать!

Пару слов о моей личной мотивации.

Тренировки будут транслироваться на моем канале в YouTube.

Подписаться на обновления видео можно здесь — http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=katushabuida.

P.S. Как будут проходить тренировки, каков план занятий, и что нужно для того чтобы начать заниматься вы узнаете в следующей статье.

 

Будьте здоровы, стройны, красивы и активны!

Ваш тренер, Катерина Буйда

Как я ныряла в ледяную родниковую воду

Катерина Буйда - фитнес блог

Всем приветик!

На выходных была в Касимове. Погода стояла чудесная!

Удалось совместить приятное с полезным: прогулки по лесу, шашлыки, тренировки на природе, запись видео, и даже купание в роднике!

Сама не понимаю, как я смогла окунуться в такую холодную воду, да еще и три раза! Наверное, желание обновиться было настолько сильным, что я решилась на этот шаг.

“Давай, ты сможешь” – сказал мне мой внутренний голос, и я недолго раздумывая пошла.

После того как в детстве провалилась под лед, я очень боялась холодной воды. Детский страх не давал мне покоя. Надеюсь в этот раз я распрощалась с ним навсегда!

Вот такой мой спонтанный поступок. Никогда не думала, что решусь на это.

После купания столько эмоций вдруг нахлынуло, свежесть в теле, мозгах, мыслях. Усилились все 5 чувств (слух, зрение, обоняние, осязание, вкус).

В общем мне понравилось, и кто знает, может повторю.

 

P.S. Для себя я сделала вывод – не нужно бороться со своими страхами, нужно принять их и полюбить. Может от него есть польза?!

Страх можно растворить лишь Любовью.

Отвага подпитывается нежностью.

 

Катерина Буйда

Как мы праздновали Новый Стройный 2012 год!

Катерина Буйда

Дорогие мои ученицы!

Сегодня я перебирала архивные видео и наткнулась на наше новогоднее празднование.

Кто старое помянет – … к тому счастье нагрянет!

Как же приятно вспоминать такие волшебные моменты. Спасибо вам за улыбки, позитив и добрые, искренние слова.

Новый год “Бодитрансформинг”

Я помню и люблю абсолютно ВСЕХ! Вы всегда в моем сердце!

Ваш тренер, Катерина Буйда

Фитнес-мотивация — молодость и долголетие! Часть 2

Johanna Quaas

Приветик!

Продолжаю публиковать статьи о том, что меня вдохновляет, приятно удивляет, укрепляет веру в чудеса.

Первая часть здесь — https://katerinabuida.com/2012/03/25/fitnes-motivaciya-molodost-i-dolgoletie.

Недавно моя ученица Юля принесла мне вырезку из журнала. На фото я увидела не “старую бабушку”, а сильную зрелую женщину, которая умело владеет своим телом! Я была поражена, фото очень вдохновило меня!

А позже я увидела ролик, который безумно мне понравился! И это оказалась она, женщина с вырезки — Johanna Quaas!

В свои 86 лет демонстрирует легкость, грацию, пластичность тела и баланс. Невероятная женщина! Посмотрите ролик и убедитесь сами.

Нет ничего невозможного! Есть лень, предубеждения, стереотипы, стандартное мышление, навязанные кем-то мысли, но их можно победить… любовью, и только любовью!

 

С любовью к вам,

Катерина Буйда

 

P.S. Если вам хочется добиться отличной растяжки, то посмотрите мое видео Продольный шпагат за 10 минут. Попробуйте и напишите мне о результатах!

Важные вопросы в опросе!

йога-танец Катерина Буйда

Всем весенний привет!

У меня появилось много новых интересных идей на счет выездных мастер-классов, и совсем скоро я поделюсь ими с вами.

А для начала примите участие в опросе. Мне важно знать ваше мнение. Спасибо!

[poll id="5"]

 

Ваш тренер, Катерина Буйда