Фитнес-выходные

Катя Буйда

Всем привет!

Спать теперь можно дольше – часы переводим на зимнее время!

Только было лето, а уже зима… Нет, еще же осень!

Осеннее яркое солнышко радует и греет душу. Наслаждаюсь солнечным теплом и светом. В кружке вкусный ароматный чай, и я мурчу от радости…

С права от меня лежит блокнот с планом действий на это воскресенье. Все перечислять не буду, но самое главное (кроме уборки и кулинарии) конечно же тренировки.

Тело поет после упражнений с “чудо-мячиком”!
Мышцы рук и груди будут в восторге! Особенно порадуются  ягодицы и ножки Улыбка

Ничего сверхсложного в этом комплексе нет. Вам понадобиться мячик 8 — 12 см в диаметре (или просто собственные ладошки) и позитивный настрой!

Чуть не забыла! Маленькая разминка: поднимаемся со стула, отрываемся от компьютера и занимаемся! Ведь молодость и красота того стоят!

Всем удачных выходных!

Интенсивное Преображение с ног до головы!

Преображение тела

Преображаемся вместе день за днем!

Бодитрансформинг + Стретчинг  = Интенсивное Преображение Улыбка

В интенсивном режиме мы быстрее обретаем стройность, фигурку точеную, упругие ягодицы, ножки стройные, грудь упругую, талию осиную, и конечно же сверхволшебное настроение!

Интенсив  подойдет для тех, кто любит попотеть и выложиться на все 100 % на тренировке.

У вас есть подготовка или базовые знания программы Бодитрансформинг? Тогда для вас это отличная возможность шагнуть еще на ступеньку выше к желаемому результату Подмигивающая рожица

Чем отличается интенсив от базы :

— темп тренировки быстрее чем на начальном этапе;

— подключаются упражнения на координацию и силу;

— растяжка в парах.

 

Интенсив проходит на Таганке по вторникам и пятницам с 20.00 – 22.00.

Не будь пассивным – становись активным! Подмигивающая рожица 

Хорошего вам настроения и до встречи на занятиях Улыбка

Чувства души

Катя Буйда

 

Видеть, не глядя;

Слышать, не слушая;

Чувствовать, не касаясь;

Все это, и многое другое, возможно,

Когда понимаешь,

Что это чувства души,

А не просто ощущения…

Приветствую вас!

Дорогие друзья!

К сожалению я не всегда успевала ответить всем из-за нехватки времени.

Думаю, если на ваши вопросы я буду отвечать по видео, так будет быстрее и качественней 😉

С радостью буду поддерживать общение 🙂

Трансформация тела силой мысли

Катерина Буйда Катя Буйда Катюша Буйда

Всем привет!

Сегодня я хочу обратить Ваше внимание на волшебную преображающую и трансформирующую палочку-выручалочку. Что это за палочка такая? Выручалочка чудесная – наши мысли, чувства и эмоции. Вы наверное не однократно замечали, как ваше состояние и самочувствие меняется, в зависимости от ваших мыслей.

Превратите негатив в позитив, и вы заметите реальные изменения в своем теле!

Негативные убеждения Позитивные убеждения
Я никогда не смогу этого добиться, потому что у меня нет нужных навыков. Я легко приобрету навыки, которые мне нужны.
Я боюсь этого. Что если я напортачу и опозорюсь? Бояться нового вполне естественно. Я сомневаюсь – и все же буду делать и шагну на ступеньку выше в своих начинаниях.
У меня ничего не получается. У меня всегда все получается.
Я никогда с этим не справлюсь. Я добиваюсь всего, чего хочу.
Я не смогу этому научиться. Учится новому не составляет для меня труда.

Список можно составлять до бесконечности!

Попробуйте поработать над своим телом изнутри, начиная с головы ;).

Разум и тело неразделимы. Работая на одним нужно не забывать про другое.

Позитивные мысли творят чудеса, я неоднократно в этом убеждалась!

А что вы думаете о трансформации и преображении тела при помощи силы мысли? Поделитесь своими соображениями на этот счет. Мне интересно ваше мнение 🙂

Съемки рекламного ролика Carte Noire

8 сентября участвовала в очередных съемках рекламного ролика Carte Noire с Ксенией Собчак. В  связи с чем и были отменены некоторые занятия, приношу свои извинения!
Фотографии можно посмотреть здесь — http://vkontakte.ru/album2366481_117007599.
В качестве танца был выбран социальный танец хастл. В съемках принимал участие Вячеслав Хлопков, президент Российской федерации хастла. Режиссер проекта Ольга Дыховичная.

Масса положительных впечатлений! Волшебной удачи этому проекту!

Вопрос дня: “Как быстро похудеть?”

Катя Буйда

Всем привет!

Сегодня отвечаю на ваши вопросы.

“Как быстро похудеть? Лучше заниматься в группе или персонально?”

Во-первых, замените слово “худеть” на слово “стройнеть” — уже 50 % успеха!

Во-вторых,“быстрый результат” — это очень индивидуально. Не всегда “быстро” значит — полезно для здоровья.  У кого-то ощутимый результат появляется через 8 занятий, а у кого-то через год. Нужно запастись терпением. Я знаю многих, кто за неделю скидывал помногу килограмм и потом набирали в три раза больше. Ну зачем вам этот замкнутый круг? Тише едешь – дальше будешь.

Если вы давно не занимались физическими упражнениями, или занимались самостоятельно по видео, но не имеете знаний в области фитнеса, рекомендую начать с занятий по персональной программе, а чуть позже подключить тренировки в группе. Занятия в группе нужны будут в качестве дополнения к программе составленной специально для вас и вы сможете закрепить знания полученные на персональной тренировке. Этот алгоритм обеспечит наиболее быстрое появление чудесного результата 😉

Статья на подобную тему здесь — https://katerinabuida.com/2010/07/07/gruppovye-ili-individualnye-zanyatiya

Танцуя на краю

Катарина Буйда

 

Мне не совсем ясно,

Пришли ли мы сюда,

Чтобы сбросить свою кожу

Или сделать ее тверже.

Подозреваю, есть тут

Немного и того и другого.

В любом случае, мы обновляемся

И все всегда готовы продолжать

Наш общий танец по-своему,

Под свою музыку…

Танцуя на краю чувств,

Танцуя на краю желаний,

Танцуя на краю любви,

Танцуя на краю души…

Танцуя на краю…

Критические дни без боли!

Катерина Буйда. Критические дни без боли

Голова раскалывается, тянет в сон, а боль внизу живота просто сводит с ума! Знакомое состояние? Многие женщины, девушки и девочки каждый месяц испытывают подобные ощущения. Я тоже прошла через это испытание. Обезболивающие по нескольку раз в день.

Таблетки я отложила в сторону, когда открыла для себя так называемое брюшное дыхание. В своей работе я часто практикую эту волшебную технику дыхания, знакомую всем еще с давних времен.

Девочки! Выкладываю один из моих комплексов упражнений для мышц малого таза — https://katerinabuida.com/2010/06/09/uprazhneniya-dlya-beder-yagodic-i-lk-myshcy.

Чем чаще вы практикуете эти упражнения, тем меньше вас будут беспокоить боли и недомогания. Не забудьте поделиться впечатлениями после выполнения комплекса ;).

Чуть не забыла! Еще один очень важный момент! Хорошо если любимый человек в этот период будет рядом. Поддержка, ласка, забота, внимание как никогда нужны в эти дни!

Приятные сюрпризы, ужин при свечах, душевные разговоры, легкий массаж, неспешная прогулка в парке, волшебных слова любви, теплые поцелуи и прикосновенья — это все поможет пережить этот неблагоприятный период.

Женщина — это цветок,
А Мужчина — садовник.
У хорошего садовника цветы красивые, нежные, без шипов…

И… Женщину нужно любить, а не понимать. Любовь, и только любовь спасет этот мир!

Доверие к тренеру

 Катерина Буйда. Бодитрансформинг

Очень важной ступенькой на пути к результату являются доверительные отношения между тренером и учеником.

Без доверия — не построишь тело 🙂

Профессиональный тренер всегда знает как грамотно выстраивать план занятия. Вы выбрали тренера, осталось довериться ему 😉

Для групповых тренировок я обязательно составляю план занятия с универсальными упражнениями, которые будут подходить всем и каждому. План иногда может меняться в зависимости от уровня подготовки группы.

Мне одинаково нравится работать индивидуально или в группе людей, как с одним уровнем подготовки, так и в смешанных группах. Чем хороши смешанные группы, так это тем, что когда приходят новички они видят за кем можно тянуться и это является огромным стимулом к росту 😉

Каждый, кто приходит ко мне на групповое занятие получает должное внимание и без внимания не остается никто, для всех оно поровну.

Если же вы желаете отдельного внимания к своей персоне и полную личную консультацию (которую я просто физически не успеваю дать на групповом занятии), то у вас есть возможность договориться со мной об индивидуальном занятии где мы с вами займемся только вашим телом, и я отвечу на все интересующие вопросы.

Мне бы хотелось чтобы на групповом занятии мы проявляли уважение друг к другу и доброту, ведь мы вышли в люди как говориться. И если в зал пришли новички, все-таки поддержка в группе очень важна. Для тех кто занимается какое-то время и думает, что освоил базу — это возможность вернуться к истокам, проверить базовые упражнения, впитать в себя еще сильней основы. Ведь без хорошего фундамента не устоит ни один дом!

Я сама — вечный новичек. В группах где мы начинаем все с “нуля”, я продолжаю возвращаться к комплексам для новичков, как к основанию, на котором стоят все верхние этажи моего “дома знаний”. Ведь хорошее знание основ и периодическое возвращение к ним, только обогатит ваши ощущения в каждом движении.

Интересно, что было бы если бы я рассчитывала занятия по сложности, учитывая только свой уровень интенсивности? Думаю — ничего хорошего.

Когда прихожу на урок у меня нет задачи бесконечно показывать свои умения и красоваться, так как ко мне приходят люди научиться, и я собственно учу управлять учеников своим телом.

Если по какой-то причине у вас что-то не получается на занятии, расстраиваться не нужно. В процессе обучения сложности — это нормально. Вы приходите не для того, чтобы показать мне как вы уже все умеете, вы приходите учиться и получать знания. 

Не сравнивайте себя с другими, отдайтесь на тренировке на все 300 %.

Что нужно для вас от занятия возьмите и выжмите для себя максимум знаний, а что не нужно оставьте другим. И будьте счастливы! 🙂