Йога и танец в одном флаконе!

Йога- танец – это необычайные ощущения единства духа и тела.

Приглашаю и Вас испытать и принять это освежающее, окрыляющее слияние.

Неважно какой вы комплекции и в каком вы возрасте, важно ваше желание волшебно преобразится и получить массу удовольствия от занятий.

Мои классы состоят из различных видов йоги и хореографии, но в основе класса фитнес-йога (в данном случае ее можно сравнивать с хатха-йогой, которая базируется на освоении асан).

Движения свободного танца и музыка пробудят ваши внутренние энергетические резервы.

Ваш слух будут ласкать фольклорные и этнические ритмы, современная chillout и Lounge музыка.

Узнать больше о йога-танце можно здесь — http://danceyoga.ru.

Я умею танцевать, а значит я умею летать!

Я очень хотела —
И я полетела!
Внизу проплывали
Деревья и крыши,
И птицы кричали:
«Повыше! Повыше!»
А в воздухе пахло
И морем, и летом,
Но дело не в этом,
А в том, что и ты полетел
Надо мной в вышине
Такой легкокрылый,
Не веривший мне!

Слушаю и вдохновляюсь

У моей подруги Ульяны величайший дар — голос, от которого по всему телу мурашки… Сегодня весь день слушаю красивую песню в ее исполнении.

Слова врут. Жесты, поцелуи, голос, глаза — иногда хитрят. Даже сердце иногда барахлит. Самые честные — это мурашки. ;)

“Прежде чем подумать — подумай”.

Когда Вы верите, что Вы ЧЕЛОВЕК с большой буквы, когда Вы знаете, что Вы самая красивая женщина в мире, что Вы мужчина что надо, тогда и внешность, и поведение, и результаты любых Ваших усилий будут соответствовать внутреннему состоянию. Мысли материальны! Древние говорили: “Прежде чем подумать — подумай”.

Я — Женщина! А значит, я — Актриса

Я — Женщина! А значит, я — Актриса
Во мне сто лиц и тысяча ролей!
Я — Женщина! А значит, я — Царица,
Возлюбленная всех земных Царей!
Я — Женщина! А значит, я — рабыня,
Познавшая соленый вкус обид!
Я — Женщина! А значит, я — пустыня,
Которая тебя испепелит!
Я — Женщина! Сильна я по- неволе!
Но, знаешь, даже если жизнь — борьба…
Я — Женщина! Я слабая, до боли,
Я — Женщина! А значит, я — судьба!
Я — Женщина! я просто вспышка страсти!
Но мой удел — терпение и труд!
Я — женщина! Я то БОЛЬШОЕ СЧАСТЬЕ,
Которое совсем не берегут!
Я — Женщина! А, значит я опасна!
Огонь и лед навек во мне одной!
Я — Женщина! а, значит я прекрасна
С младенчества до старости седой!
Я — Женщина! и в мире все дороги
Ведут ко мне, а не в Великий Рим!
Я — Женщина! Я избранная Богом,
Хотя, уже наказанная Им

"Монолог" Натальи Шевченко (Очкур)

Тренировки по программе Бодитрансформинг — “Преображение”

Мои тренировки базируются на совмещении принципов:

классической балетной хореографической школы;
тренажа народной хореографии;
танца модерн.

В программу входят:

стретчинг;
пилатес;
калланетика;
фитнес-йога;
упражнения с резиновым мячиком “miniball” (диаметр 8-9 см);
дыхательные упражнения и суставная гимнастика.

Считаю очень полезным при составлении плана занятий включать в программу соматические методы, цель которых обеспечить контроль над движениями мышц.

Ознакомится с тем каким образом эти системы (методики) сочетаются в моей программе можно либо посетив групповое занятие, либо договорившись об индивидуальной тренировке (в зале или на дому). Дополнительная информация здесь https://katerinabuida.com/info

Волшебный мячик (Mini Ball)

Всем привет!

Работа с мячиком (mini ball) один из моих любимых и простых способов войти в контакт с дыханием и уменьшить стресс. Упражнения чудесным способом помогают улучшить общее самочувствие и лучше почувствовать свое тело. Каждый из нас может получить желаемое тело, двигаться легко и без боли!

Часть упражнений с мячиком я использую для формирования фактурного, рельефного тела. Но не менее важная часть программы релаксационные упражнения с мячиком.

Релаксационные упражнения с мячиком предназначены для снятия излишнего напряжения, которое появляется от ежедневного стресса, в том числе плохой осанки. Всем известно как пагубно на наши тела воздействуют стресс и депрессия. Они могут являться причиной хронической боли в областях вашего тела: нижняя части спины, бедра, плечи, шея. Поэтому, чтобы проститься с такого рода проблемами я использую волшебные мячики 😉
Резиновый мячик размером с апельсин (кстати, удобно брать с собой в путешествие – очень компактный, не занимает много места). Упражнения с мячиком подойдут людям различных профессий от программистов до певцов и танцоров.

Предлагаю ознакомится с одним из упражнений комплекса, которое снимает излишнее напряжение мышц в пояснице.

а) лежа на полу 2 мячика положите под спину по обе стороны от позвоночника. Оставайтесь неподвижны 1-3 минуты. Используйте дыхание описанное вот в этой статье https://katerinabuida.com/2010/03/22/dyxanie-zhivotom.

б) с выдохом выполняйте круговые движения в области таза по часовой стрелке и против (10 раз в каждую сторону).

Выполняя упражнение мы не пытаемся специально чего-либо добиться. Мы испытываем чувство или отсутствие чувства тела. Очень важно просто наблюдать. Не пытайтесь специально расслабится. Прислушайтесь к телу. Прислушайтесь к ощущениям. Вы начинаете учиться у вашего тела. Ваше физическое ощущение приведет вас полностью и честно к еще неизведанным ощущениям, если вы открыты. Наше тело может говорить с нами при помощи боли или удовольствия. И к сожалению, или к радости не может отправить нам по электронной почте письмо с обращением. Боль, вероятно, наш учитель. Думается мне, боль может быть благом. Просто слушать и учиться. Не бойтесь сделать что–то не так. Мы не роботы и не машины. Будем открыты и будем изменяться в лучшую сторону. В результате мышцы освобождается и вы почувствуете невероятную легкость и свободу передвижения. Ваши мышцы становятся более упругими, улучшается дыхание.

Думаю вам будет интересен инновационный подход к тренировкам, в котором избыточное напряжение в мышцах получает облегчение, позволяя организму гармонично работать. Попробуйте упражнение! А я тем временем займусь подготовкой новейших комплексов упражнений для полной реализации потенциала здорового духа и тела. 😉