Отдых в теплой стране – праздник для души! Источник вдохновенья!
Важная птица! 🙂
Не прекращала тренировки 😉 Новые комплексы стремительно рождались в голове! Еще бы! Такая гармония с природой!
Необычайный цветочный аромат 🙂
Лиловый закат 🙂
…просто молчать…
слышать сердце,
слушать сердцем..
Всем привет!
Часто у меня спрашивают: Как улучшить фигуру, избавится от излишков жира и целлюлита? Здесь не обойтись без комплексного подхода.
Что бы избавится от ненавистного целлюлита, как ни странно нужно его полюбить! Полюбить, не закрывать глаза на проблему, а ДЕЙСТВОВАТЬ!
1. Заниматься и еще раз заниматься!
Физические упражнения без сомнений в помощь организму! Вы же собираетесь улучшить обмен веществ?
Перед занятием намазываемся любым антицеллюлитным кремом, сверху обматываемся пищевой пленочкой (обязательно), надеваем штаны “сауна” (а лучше комбез).
Вот такие https://katerinabuida.com/2009/11/16/bolonevye-shtany-dlya-luchshego-effekta
Для чего это нужно? Вы должны потеть! Просто занимаясь физическими упражнениями не вспотевши, это тоже самое что пойти в театр и просидеть весь спектакль в буфете!
Очень важно что бы тело было горячим! Вы заметите что вам намного проще выполнять любые упражнения, а после занятия ощутите непередаваемую легкость!
Кроме того, испаряются ненужные излишки воды. Наш организм умный, и сам знает сколько воды он может выделить.
Доверяйте себе и своему телу 🙂
2. Антицеллюлитный медовый массаж.
Что нужно для медового массажа?
Мед — натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда. Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько — то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони.
Далее мед смывается теплой водой и нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами небольшие синячки, если кожа слишком хрупкая. Но не стоит этого пугаться, они пропадут с течением времени. Болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
Процедура проводится минут 5-10.
Очень важно, делать массаж не каждый день, а именно через день.
Всем привет! Предлагаю “горячий комплекс”! Почему горячий? Вы будете чувствовать приятное тепло разливающееся по всему телу 😉
Наслаждайтесь вашей тренировкой 😉
Знаменитое плие (plie) из классического экзерсиса творит чудеса! 😉
Хотите убедится? Попробуйте этот комплекс!
Жду ваши отзывы здесь или на форуме https://katerinabuida.com/forum/ !!!
Пишите! Не стесняйтесь! Никто не останется без ответа 😉
Очень важно разогреть тело. Позволить мышцам стать податливыми и теплыми.
Попробуйте разминку вместе со мной 🙂
С радостью прочту ваши отзывы и отвечу на вопросы 😉
Пишите здесь или на форуме https://katerinabuida.com/forum/ !!!
Отвечу всем 😉
Всем привет!
Этот комплекс разработан специально для тех кому хочется иметь "балетные ножки”.
Данная тренировка не требует какого-либо оборудования и большого пространства.
Микс упражнений классического экзерсиса и растяжки (стретчинг) формируют идеальные ножки, подтянутые коленочки и упругие ягодички 😉
Если вы желаете избавиться от “ушек” на бедрах, убрать галифе, тогда этот комплекс именно для вас!
Попробуйте сделать деми-плие (маленькое приседание) и гран-плие (большое, глубокое приседание).
У Вас должно быть ощущение "бесконечности" движения вниз и вверх, как если бы Вы погружались в очень плотную жидкость. При этом вытягивайте себя макушкой все время вверх.
Насаждайтесь этим комплексом! Волшебного преображения!
Мне важно узнать ваше мнение на счет комплекса 😉
На форуме можно обсудить детали, которые может быть не совсем понятны на видео) https://katerinabuida.com/forum/
Спасибо за комментарии!
Сегодня волшебный вечер! Я узнала что моя подруга Уля выиграла шоу!!!
Замечательная, талантливая!!!
Никогда не забуду, когда услышав ее голос впервые … я расплакалась…
Душа красивейшая у Улички как и ее голос!
Поздравляю от всей души с победой!!! 🙂
Видео выступления можно посмотреть в YouTube, набрав в поисковике Ульяна Рудакова 🙂
Выполнение: руки в “замочек”, лопатки собрать, ровная спинка. Ноги на ширине плеч. Присели. Таз подаем слегка вперед и удерживаемся в этом положении 20 счетов. Затем добавляем “пружинку”, опуская слегка вниз таз (на “раз”,”два”), следом вырастаем на вытянутые ноги “прижав мышцы к костям” (зажать ягодицы, втянуть коленочки). Повторяем “пружинку” 5 раз. Застыли снова в плие,толкаем таз вперед по миллиметру 5 раз. Вырастаем на ровные ножки “прижав мышцы к костям”. И расслабление — потрусить ножками расслабив коленки.
Подсказка. Когда вы присели в плие следите за тем чтобы колени смотрели наружу. Для этого давите на мизинчики ног. 😉
От всей души поздравляю всех посетителей моего сайта!
Пусть все ваши желания сходят с ума от их быстрого исполнения!!! 😉
Блаженства жизни и полета! Добра, радости, крепкого здоровья и конечно огромной как небо Любви!!!
Кстати! Есть радостные новости!
В новом году начинаю свой новый (“Стройный”) проект специально для тех, кто решил отпраздновать все вкуснейшие праздники, а потом взяться за свое здоровье и красоту всерьез! Подробней об этом в следующей статье. 😉